Dietă pentru femei - diferite diete

Problema de greutate excesiva a fost mult timp ingrijorat nu numai pentru a pierde in greutate, dar si oamenii de stiinta. Studii recente au arătat că bărbații și femeile, urmând aceeași dietă, obțin un rezultat complet diferit. De ce este așa și care sunt trăsăturile corpului feminin și masculin când pierdeți în greutate? Acest lucru va fi discutat mai târziu.

Să analizăm în detaliu procesul de cercetare. Astfel, bărbatului și femeii i se oferă aceiași dietă și aceeași încărcătură. Într-o anumită perioadă de timp, ambii oameni primesc aceeași mâncare, beau aceeași cantitate de apă și sunt angajați în aceleași simulatoare. Ca urmare, omul a pierdut greutatea cu câteva kilograme, iar greutatea femeii nu sa schimbat practic.

Aceasta a condus majoritatea dietitienilor la faptul că dietele pentru bărbați și femei ar trebui să fie diferite. Oamenii de știință au efectuat anumite studii și au concluzionat că trupul feminin necesită o abordare complet diferită de cea a bărbatului. Același lucru se aplică principiilor nutriției.

Fiziologia femeilor și bărbaților - principalele diferențe

Celulele grase există în organism, iar femeile și bărbații, sarcina principală - acumularea de grăsimi. În sine, practic nu funcționează, amână doar rezervele de grăsime, dar enzimele care formează grăsimi livrează produsele celulelor grase. Ele se află în opoziție față de organismul care produce enzime de descompunere a grăsimilor, care contracarează antecedentele. Aceste enzime sunt prezente atât în ​​organisme masculine cât și în cele feminine, dar în cantități diferite.

O trăsătură distinctivă a corpului masculin este că corpul masculin încearcă să-și petreacă mai repede rezervele de grăsime și, prin urmare, în corpul său mai multe enzime de descompunere a grăsimilor.

La femei, acest proces este opus. Corpul feminin acumulează celulele grase mai mult decât consumă, în timp ce la femei celulele grase sunt mult mai mari. În plus față de enzime, corpul feminin are un hormon estrogen care promovează acumularea de grăsimi, așa că pregătește o femeie pentru a purta un copil.

Pe baza celor de mai sus, se dovedește că corpul masculin, menținând în același timp o dietă, începe să piardă în greutate, dar cu un corp de sex feminin este o reacție complet diferită.

Este o greșeală să credem că dieta unei femei este în mod necesar o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu o dietă strictă. În primele zile ale unor astfel de diete, desigur, greutatea scade, dar la un moment dat se oprește și, dacă o femeie refuză pur și simplu din dietă și începe să mănânce în fostul regim, atunci pierderea în greutate se întoarce foarte repede.

Corpul unei femei este un anumit acumulator de depozite grase. Atunci când primește mai puțin decât cantitatea obișnuită de calorii, organismul se îndreaptă către un nou regim și, imediat ce se întoarce vechea dietă, corpul acumulează depozite de grăsime pentru viitor, brusc, gazda vrea din nou să moară de foame. Fiecare nou stres pentru organism aproape întotdeauna se termină în același mod - este stocat în mod activ în grăsimi pentru viitor, desigur, acest lucru afectează negativ aspectul unei femei.

O altă acțiune neplăcută a estrogenului este faptul că arată unde să direcționeze grăsimea, cel mai adesea pentru depunerile de grăsime sunt selectate coapsele și fesele. Desigur, acest lucru nu se aplică tuturor femeilor, puține femei sunt fericiți proprietari de figuri în formă de măr. Aceste grăsimi se acumulează în aceleași zone ca și în cazul bărbaților, ceea ce înseamnă că au o șansă de a pierde în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Dar pentru femeile care au o cifră similară cu o pere, o dietă specială pentru femei este perfectă. Principala sa diferență este că nu contribuie atât de mult la scăderea în greutate, ci la scăderea producției de estrogen. Minimizarea sa duce în mod necesar la o reducere a greutății totale.

Esența dietă feminină

Desigur, principalul vinovat al excesului de kilograme pentru femei este tocmai estrogenul, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui redus. Estrogenul este un hormon foarte important și necesar al corpului feminin, este responsabil pentru funcția fertilă. Femeile care se ocupă profesional cu culturism, iau medicamente speciale care reduc producția acestui hormon. Pentru a menține starea de sănătate a corpului nu ar trebui să ia aceste medicamente, este mai bine să urmeze principiile de bază ale dietei feminine și să piardă în greutate în mod natural.

Principiile dietei pentru femei:

Normalizarea producției de estrogeni

Și acum vom discuta principalul dușman al dietei - hormonul estrogen. In general, cantitatea de productie hormonala depinde direct de excesul de greutate - cu cat mai multa greutate, cu atat mai mult hormon este produs, pentru a reduce cantitatea de hormon de care aveti nevoie pentru a slabi. Se pare că acesta este un cerc vicios, dar cantitatea de hormon poate fi redusă cu ajutorul produselor convenționale, ceea ce duce, în consecință, la o scădere a greutății.

Produsele care afectează producerea de estrogen:

• cafeaua, consumul excesiv al acesteia duce la o producție excesivă de estrogen. O ceașcă de cafea pe zi nu va cauza daune deosebit de grave, dar nu ar trebui abuzate;
• produsele din soia - utilizarea lor moderată inhibă producerea de estrogen, ceea ce va avea un efect benefic asupra procesului de scădere a greutății. Dar, împreună cu aceasta, produsele din soia provoacă anumite precauții, pentru că nu sunt produse alimentare naturale;
• produsele verzi, toate legumele verzi stimulează normalizarea producției de estrogen și reduc în mod semnificativ cantitatea sa;
• fructe și cocteiluri de fructe de padure, fructele nu pot împiedica numai producerea de estrogen, ci ajută organismul să elimine substanțe nocive și toxice din organism;
• produse grase. Grăsimile trebuie să fie prezente în dieta unei diete a femeii în mod necesar. Cele mai utile grăsimi sunt acizii grași omega-3, care sunt prezenți în pește uleios și ulei de măsline. Când luați acizi grași omega-3 sub formă de tablete sau sub formă lichidă, trebuie să urmați cu strictețe dozajul, să nu vă implicați în acest produs;
• apa este unul dintre cele mai importante produse din dieta feminina, baza acesteia. Când estrogenul se acumulează în organism, acesta formează exces de apă, ceea ce duce la edem. Normalizarea consumului de lichide va ajuta la scăderea excesului de greutate și la normalizarea excreției fluidului din organism;
• Carnea este mai bine să nu mănânce grăsime, păsări de curte și de vițel sunt cele mai potrivite;
• pește, de preferință soiuri grase. are acizi utili solubili în grăsimi.

Concluzie. Desigur, pentru a obține un rezultat pozitiv în scăderea în greutate, o dietă nu este adesea suficientă, aveți nevoie de un set suplimentar de activități fizice. În general, dieta sportivă a femeilor, atunci când, în plus față de dietă, o femeie se angajează în mod regulat în sport, oferă un rezultat mai rapid și mai eficient. Mușchii contribuie la defalcarea depozitelor de grăsime în stare de repaus. Mai mult musculare în organism, depozitele mai puțin grase. Mușchii contribuie la o consumare mai mare de calorii și, prin urmare, în fiecare zi organismul va amâna un minim de masă de grăsime. Apropo, de aceea bărbații își pierd greutatea mai repede decât femeile - corpul lor conține inițial mai mulți mușchi decât femele.

Dieta femeilor și bărbați, care sunt diferențele?

Articole similare

• Care este diferența dintre dieta femeilor și bărbaților pentru pierderea în greutate

• Dieta nr. 6 - o descriere detaliată a dietei № 6 - cum să aplicați corect

• Lapte de curmale cu secretele de curmale de la Helgi, secretele femeilor din Helga

Trimiteți-le prietenilor: