Vă întrebați vreodată ce se întâmplă în creier, când nu vă culcați două zile la rând? Am aflat recent.
Cât de mult vă aluneca în somn, cât de bine vă multiplicați, scădeți, concentrați și îndepliniți sarcini de lucru depinde de cât de mult vă aflați deja în picioare și de ce moment al zilei este acum. Dacă sunteți treaz timp de două zile consecutive (zi, noapte și încă o zi), performanța normală va fi numai în primele 16 ore.
Apoi vine "timpul biologic de noapte", însoțit de o creștere a nivelului de hormon melatonină. Productivitatea se deteriorează brusc și ajung la minim în jurul valorii de 6-8 dimineața a doua zi. După aceasta, performanța se poate îmbunătăți ușor, dar nu atinge nivelul din ziua precedentă. În mod normal, ea se va întoarce numai după un somn bun.
Astfel, scala temporală a performanței nu se modifică liniar (în funcție de cât timp nu dormiți), aceasta este modulată în funcție de ora din zi. Simptomele lipsei de somn cauzează nici măcar "timpul zilei", ci "timpul intern, biologic al zilei".
munca Brain de comportament va depinde de efectul combinat al unui ritm de zi cu zi (ritmul de zi și de noapte) și homeostaziei somn (pofta de somn care se acumuleaza in timpul veghe si disipată în timpul somnului.)
Ritmul zilei și al nopții
Ritmica diurnă (circadiană) se manifestă în comportamentul și în fiziologia umană. Este generat de un ceas biologic, practic în fiecare celulă a creierului și a corpului.
În timpul zilei biologice, ceasul intern generează un semnal de veghe, care în cele din urmă devine mai puternic și atinge maximul său seara. Acest lucru poate părea paradoxal, dar semnalul ar trebui să se intensifice pe tot parcursul zilei, pentru că și dorința de somn crește - aveți nevoie de ceva care să nu vă permită să adormiți.
În timpul zilei biologice, ceasul intern generează un semnal de veghe, care în cele din urmă devine mai puternic și vârfurile seara
Dar, pe măsură ce se apropie noaptea biologică, semnalul de veghe se risipește și se transformă într-un semnal care stimulează somnul. Ea ajunge la vârf până la ora 6-8 dimineața. Din nou, acest lucru poate părea paradoxal, dar în condiții normale, atunci când o persoană doarme noaptea, amplificarea unui semnal care stimulează somnul cu 6-8 dimineața îi permite să doarmă bine chiar după ce somnolența este disipată.
Dar dacă nu dormim toată noaptea, problemele încep. Noaptea, există o presiune puternică de a dormi, chiar crește. Semnalul circadian nu mai rezistă acestei presiuni și ne obligăm să nu dormim. Vine o nouă zi, ceasul biologic încă bate (dacă dormim noaptea sau nu) și trimitem corpului un semnal de veghe. Pentru un timp devine mai ușor.
Ce se întâmplă în creier?
Totul este clar și logic și vizibil în comportamentul nostru. Dar cum efectul combinat al ritmului diurn și al poftei de somn afectează creierul? Am efectuat un studiu adecvat. O echipă de oameni de știință și universități Liege Syurreyskogo scanat creierele a 33 de persoane (care nu au dormit timp de două zile, iar apoi a completat întregul ciclu de recuperare de somn), folosind imagistica prin rezonanta magnetica functionala, care ne-a dat o imagine detaliată a nivelului activitatii neuronale in creier.
Activă în mai multe zone ale creierului, în special, în subcorticale (cum ar fi talamusul, principalul centru de transmitere a informațiilor către cortex), în concordanță cu ritmul circadian de 24 de ore, programul de care, destul de ciudat, a fost variată în diferite regiuni ale creierului. Alte zone, în special frontale, au arătat o scădere a activității în timpul starea de veghe și o revenire la nivelul anterior după un somn de restaurare. Unele zone ale creierului au afișat o imagine, care a fost un amestec de ritm și o activitate scăzută asociată cu vegherea. (...)
Astfel, am constatat că diferite regiuni ale creierului reacționează diferit la pierderea somnului și ritmul zilnic. Acest lucru arată cât de complexe sunt mecanismele răspunsului creierului la lipsa de somn. (...)
Da, creierul tau lucreaza diferit noaptea decat in timpul zilei. Dacă lucrați târziu, poate că este mai bine să vă opriți, să dormiți și să vă întoarceți la lucru dimineața.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: