Ce poți mânca mama care alăptează

În conformitate cu recomandările OMS și Institutul de Nutriție al RAMS, regimul de hrănire al mamei care alăptează ar trebui să fie după cum urmează: consumul de alimente de cinci până la șase ori pe zi este realizat cu o jumătate de oră înainte de alăptare. Aceasta contribuie la o mai bună lactație a laptelui.
Trebuie să ținem cont de faptul că, în ciuda tuturor vorbesc despre pierderea în greutate, diete de slăbire și cifrele de sex feminin, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce mai multe calorii în comparație cu o sursă de alimentare convențională. În general, nutriția unei femei care alăptează trebuie să fie de înaltă calitate și de înaltă calitate. Conținutul caloric ar trebui să fie mai mare cu 700-1000 kcal.
În ceea ce privește produsele care ar trebui consumate de mamele care alăptează, atunci lista acestora ar trebui să includă un număr mare de produse care conțin proteine ​​ușor digerabile de grad înalt. În conformitate cu aceasta, se recomandă să mâncați brânză de vaci, kefir, brânză și, într-adevăr, toate celelalte produse lactate.
De asemenea, dieta mamei care alăptează ar trebui să includă carne de pasăre, pește și carne slabă. Grăsimile nu trebuie să fie grele, dar ușor de digerat; acestea sunt uleiuri vegetale (porumb, măsline, floarea-soarelui). Toate acestea sunt surse de acizi grași esențiali. Este permisă consumarea heringului ca sursă a acelorași acizi.
De asemenea, este necesar să se consume o cantitate suficientă de carbohidrați. Produse recomandate, cum ar fi produsele fabricate din făină, griș (pâini pâine), în mod necesar - legume, fructe, ierburi si fructe de padure, pot fi sub formă de salate sau proaspete. Este util să mănânce cereale, produse de panificație, cu adaos de tărâțe de grâu, deoarece ele contin fibre si minerale utile care promovează o mai bună digestie și sunt departe de prisos mamele care alăptează dieta.






Dacă în primăvară și iarna există un deficit de fructe și legume proaspete, puteți utiliza șolduri de trandafir și fructe și legume într-o formă înghețată, din care puteți prepara compoturi. De asemenea, puteți utiliza sucuri conservate denumite "Alimente dietetice" sau "Alimente pentru copii".
Vara și toamna trebuie să folosească legume. Nu este o zi fără:

De asemenea, trebuie consumate fructe: caise, mere, piersici, prune, pepeni. Mănâncă ceea ce este în acest moment al sezonului, dar în fiecare zi fructele și legumele ar trebui să fie pe masă. Obligatorii în dieta sunt, de asemenea, bogate în fructe de acizi organici: zmeură, cireșe, cireșe. căpșuni, coacăze, coacăze negre. Este de remarcat faptul că strugurii nu sunt de dorit: copilul, în ciuda tuturor beneficiilor evidente ale strugurilor, poate fi dispepsia și flatulența.

Aveți grijă de castraveți, prune, prune și caise uscate, deoarece acest lucru poate provoca o încălcare a funcționării corecte a tractului digestiv (tractul gastro-intestinal) la un copil. Pentru perioada de hrănire, este mai bine să renunțăm la fructe exotice, neobișnuite pentru regiunea noastră (papaya, ananas, kiwi).
Nesănătoase în dieta mamelor care alăptează astfel de produse, cum ar fi:

Deoarece ele sunt posibile alergeni, iar copilul poate prezenta o reacție alergică alimentară: roșeață, dispepsie, erupții pe corp. Dacă brusc acest lucru sa întâmplat o dată - niciodată din nou în timpul perioadei de hrănire nu utilizați acest produs.
O mamă care alăptează ar trebui să primească o zi cel puțin doi litri de lichide (inclusiv supe, ceai, suc, lapte). Faptul că un litru de lichid sub formă de lapte produs și eliberat sub formă de lapte matern, de aceea este important să se monitorizeze cantitatea de aportul de lichide, pentru a evita lipsa acestuia.
Ar trebui să fie excluse din dieta, plante aromatice, ceapa, usturoiul si condimente iuti, deoarece laptele poate dobândi un miros neplăcut și un gust specific și un copil poate avea probleme cu alimentarea - el va plânge și refuză să mănânce.

• rahitismul;
• diaree;
• creșterea excitabilității nervoase.

Prin urmare, este foarte important să respectați toate recomandările de mai sus, să monitorizați dieta și alimentele consumate. În cazul în care laptele nu este suficient, este posibil de a stimula producția de acceptare „Apilak“ tablete de acid nicotinic, ceai verde cu lapte, infuzii de semințe de mărar, fenicul, remediu homeopatic „Mlekoin“.
Numai în cazul în care o mare atenție mamei sale, iar laptele dieta este biologic de grad înalt, da copilului o creștere corespunzătoare, plină dezvoltare și de sănătate bună, este de asemenea evidentă în rezistența și rezistența la boli infecțioase.

Articole similare

• Este posibil să mănânci în mama lui McDonald's care alăptează

• Este posibil ca mamele care alăptează să doneze sânge, zânele de lapte

• Este posibil să bronzezi în alaptatul mamei care alăptează

Trimiteți-le prietenilor: