Este necesar să se ia note imediat după masă. Nu urmați regula "Voi face note la sfârșitul fiecărei zile". Va trebui să înregistrați date privind performanța programului de exerciții și greutatea corporală, precum și despre consumul de alimente. Aceasta va fi o revistă unică care conține toate datele despre programul de nutriție și de formare, va documenta progresul dvs. Poate cineva dintre dvs. va dori să transfere aceste date zilnic la computerul de acasă sau la birou.
Nu uitați, ați "mers la public". Nu trebuie să te ascunzi, ascunzând jurnalul ca pe un criminal. Desigur, scoateți jurnalul după ce mâncați și faceți note.
Toate produsele alimentare trebuie luate în considerare. Astfel de înregistrări ca "pranzul rău" nu ar trebui să fie. Trebuie să fii specific. Înregistrează-toate alimentele consumate în timpul „prânz rău“, și să specifice conținutul lor caloric. Vei da seama repede că unele dintre produsele pe care le-ați considerat anterior „rele“, nu sunt, iar utilizarea unora dintre „rele“ duce de fapt la dezastru.
De ce este atât de important să păstrați un jurnal de nutriție?
Blogurile oferă o imagine realistă a ceea ce modificări trebuie să facă în comportamentul lor, precum și a vă ajuta să identificați situații care declanșează supraalimentare. Mulți dintre cei care au fost mult timp implicat în a pierde în greutate, folosind jurnale alimentare ca un mijloc de a „aduce-te înapoi pe drumul cel bun“, atunci când instrumentul este furnizat alarme. Se poate concluziona că un jurnal alimentar este o reflectare a comportamentului tău. Acesta vă oferă o imagine clară a produselor utilizate în scris.
Alte articole cu rețete pe această temă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: