Caracteristicile și esența tehnicii de slăbire malachovoy

Esența programului de slăbire Malakhovoy

Malakhov își asociază principiile de a pierde în greutate cu fenomenele termotehnice care apar în corpul uman. Cu alte cuvinte, ea a descoperit și a explicat condițiile optime care ajută la extragerea potențialului energetic al alimentelor, fără o singură ocazie de a acumula energie, neexploatată de organism, în acumularea de grăsimi. Prin urmare, Malakhova a dezvoltat un fel de dietă, care amintește de o dietă, bazată în principal pe combinația corectă de alimente și un număr clar de mese.







Tehnica de slăbire Tatyana Malakhova implică următoarele reguli:

  • micul dejun este un obicei obligatoriu pentru o viață, deoarece o ceașcă de cafea dimineața nu va fi de ajuns pentru a menține pe deplin armonia figurii;
  • numărul meselor - de 4 ori pe zi și în același timp;
  • gustări între mesele de bază sunt interzise;
  • cheltuielile energetice ale omului - prevalează întotdeauna asupra valorii energetice a produselor utilizate;
  • între micul dejun și cină ar trebui să fie de cel puțin 14 ore, în timp ce este important să se considere că ultima masă este de 4 ore înainte de culcare;
  • durata ideală a fiecărei mese este de aproximativ 20-25 minute;
  • înainte de a mânca, este important să beți apă în cantitate de un pahar cu 15 minute înainte de a mânca;
  • dimineața începe cu un pahar de apă curată și calmă la temperatura camerei și după 40 de minute, micul dejun trebuie să treacă;
  • norma minimă a lichidului (adică apă) este de 1,5 litri pe zi;
  • produsele trebuie consumate în stare proaspătă sau cu tratament termic minim, procesul de prăjire în ulei ar trebui să fie complet exclus din viața cotidiană;
  • dieta zilnică este echilibrată, dar pentru ca toate alimentele să fie combinate între ele;
  • Produsele cu un indice glicemic de peste 50 în meniu nu sunt permise.






Ce altceva ar trebui să știu?

În plus, există o listă de produse care, pentru pierderea în greutate, consideră Malakhova, nu aduc nici un beneficiu. Acestea sunt:

În timpul slăbicirii, Malakhov recomandă și salută astfel de produse:

  • leguminoase;
  • cereale integrale;
  • produse lactate cu un procent redus de grăsimi, fără aditivi și zahăr;
  • brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • fructe de mare și pește;
  • fructe uscate, nuci;
  • amar de ciocolată neagră;
  • condimente naturale;
  • vin rosu;
  • ciuperci;
  • carne de pui macră;
  • curcan;
  • alte carne slabă.

Mărturiile persoanelor care au încercat metoda lui Malakhova de a pierde în greutate arată că primele rezultate devin aparente în decurs de o săptămână sau două. În același timp, se remarcă îmbunătățirea generală a bunăstării, creșterea vitalității și reducerea kilogramelor în exces. Meniul zilnic este îmbunătățit treptat și include doar mese echilibrate cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, trecerea la un plan alimentar nou, nu trebuie să vă așteptați la o pierdere accentuată și semnificativă în greutate. Pentru că veți rearanja fără probleme dieta și o veți face mai sănătoasă și mai utilă. Această abordare garantează eliminarea defectelor din cifră fără returnarea kilogramelor, așa cum se întâmplă de obicei după respectarea dietei rigide.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: