Având în vedere tendința societății noastre de insomnie și de o mică cantitate de somn, merită să ne gândim la ceea ce duce această viață. "Teorii și practici" au relatat două articole despre experimentele din domeniul privării de somn, din revista germană Focus.de și site-ul britanic Psyblog.
Faptul că lipsa de somn nu este cea mai bună opțiune pentru un stil de viață sănătos, nu este nimic nou. Formarea devine mai intensă din punct de vedere energetic, iar concentrația scade în timpul funcționării. Dar este mult mai puțin cunoscut despre modul în care privarea de somn afectează calitatea memoriei, a evenimentelor sau a persoanelor. "Am fost surprins de cât de puține cercetări au fost făcute cu privire la relația dintre lipsa somnului și distorsiunile amintirii martorilor oculari ai crimelor", a declarat Stephen Frenda, specialist principal la Universitatea din California, Irvine. El și colegii săi au încercat să studieze această problemă în detaliu.
Pentru experiment, oamenii de știință au invitat 104 studenți la laborator târziu noaptea. Jumătate dintre subiecți au prezentat o serie de fotografii ale aceluiași criminal - un buzunar. Apoi, o parte dintre ei trebuiau să se culce, iar alții - să se trezească toată noaptea. Cu cealaltă jumătate a subiecților, totul se făcea în ordine inversă: unii oameni nu dormeau până dimineața, iar alții se bucurau de un somn sănătos, iar dimineața toți primesc fotografii de criminali condiționați.
"Dacă nu ați dormit ieri suficient și ați observat ceva interesant pe Internet, fiți pregătit ca, spunându-i prietenilor tăi despre asta, să-l minți inconștient"
În următoarea etapă a experimentului, tuturor participanților li s-au oferit texte în care, cu adăugarea unor detalii false (cum ar fi culoarea părului criminalului), a fost descris un buzunar din fotografie. După ce toți subiecții au trebuit să descrie infractorul și să noteze detaliile pe care le-au văzut în chestionar.
Ca urmare, experimentul a arătat că memoria vizuală se deteriorează semnificativ atunci când există o lipsă de somn. Cei care au văzut fotografii și texte după o noapte fără somn au fost mult mai confuzi în mărturie decât colegii lor odihniți. Subiecții care au văzut fotografia înainte de o noapte fără somn, rezultatele au fost medii. Potrivit cercetătorilor, acest lucru demonstrează rolul important pe care îl joacă somnul în capacitatea de memorare a informațiilor.
Efectul distorsionant al unui regim de somn incorect poate explica de ce mărturia practicilor reale diferă foarte des una de cealaltă: martorii somnorosi au pur și simplu amintiri false. Astfel de concluzii au consecințe importante nu numai pentru criminologie, ci și pentru persoanele care se supun lipsei cronice de somn. Absența somnului introduce o persoană într-o stare specială de conștiință în care percepția realității înconjurătoare devine indistinctă și multe detalii sunt reconstruite de către creier atunci când informația este reluată. Deci, un eveniment important pentru noi poate schimba complet accentele, trecând prin fluxurile de memorie. Dacă nu ați dormit ieri suficient și ați observat ceva interesant pe Internet, fiți pregătit ca atunci când îi spuneți prietenilor despre acest lucru, în mod inconștient le minți în detaliu. Mergând la culcare pe străzi, nu încercați să luați decizii importante în viitor și să începeți să vă angajați pe cei care trebuie să-și amintească cazurile în viitor. În schimb, o soluție mai bună este să iei un pui de somn.
Somnul neregulat al martorilor oculari ar trebui să fie luat în considerare de către agențiile de aplicare a legii - iar opinia lor poate fi evaluată ca fiind mai puțin fiabilă. Experimente suplimentare pentru investigarea relației dintre memorie și privarea de somn se vor concentra asupra modului în care insomnia formează distorsiunea percepției și evenimentele memorate.
Somn rău: opt ore de somn agitat mai rău decât patru ore de sănătate
Treziți-vă de o noapte de patru ori timp de 10-15 minute - astfel de întreruperi sunt deja suficiente pentru a răsfăța ziua unei persoane și a-i face să se îngâmfe. Întreruperea somnului de noapte poate fi mai rău decât doar un somn la miezul nopții - a stabilit un studiu care se ocupă de o nouă abordare a odihnei de noapte. În ciuda faptului că pentru părinți să se ridice în miez de noapte copilului de mai multe ori în cazul obișnuit, efectele unor astfel de supraîncărcări ale corpului nu au fost niciodată examinate sistematic.
Părinții nu sunt singurii care suferă de întreruperea somnului, explică profesorul Avi Sade, care conduce studiul: "Medicii care pot primi mai multe apeluri nocturne de la pacienți pot, de asemenea, să experimenteze efectul perturbării somnului. Astfel de conversații de noapte sunt relativ scurte - doar cinci sau zece minute, dar bat în ritmul natural. Impactul întreruperii somnului asupra starea de spirit a zilei nu a fost niciodată studiat. Studiul nostru demonstrează modul în care trezirea pe termen scurt dăunează grav abilităților cognitive și fundalului emoțional ".
Impactul intreruperii somnului asupra starii de spirit a zilei si abilitatile cognitive nu a fost studiat niciodata "
În timpul studiului, subiecții au fost treziți de patru ori pentru o odihnă de noapte standard de opt ore. De fiecare dată când s-au trezit, li sa cerut să rezolve problema pe computer, care a durat aproximativ 10-15 minute și după ce s-au întors la culcare. Dimineața, subiecții au fost supuși unui test de inteligență, atenție și stare de spirit. Rezultatele au fost comparate cu rezultatele testelor din alte două nopți: o opt ore fără întreruperi de somn, iar altele - patru ore. Efectele care au cauzat întreruperea artificială a somnului au fost comparabile cu efectele unei nopți de patru ore. Oamenii s-au simțit mai deprimați, obosiți, confuzi și neclintiți. Era efectul unei singure noapte cu un somn întrerupt.
Cu toate acestea, acumularea de efecte dăunătoare din astfel de nopți poate avea un caracter de zăpadă, Sade explică: "Studiul nostru arată că numai o noapte cu un regim de somn deranjat poate face. Dar știm că aceste efecte se acumulează și, prin urmare, părinții care se trezesc de trei până la zece ori pe noapte timp de câteva luni la rând trebuie să plătească pentru vizitele de noapte cu tulburări de somn mai grave. În plus față de impactul fizic asupra corpului, somnul întrerupt are deseori consecințe psihologice: părinții dezvoltă adesea sentimente de furie îndreptate împotriva copiilor lor și apoi - un sentiment de vinovăție pentru aceste emoții negative ".
Trimiteți-le prietenilor: