Toată lumea care are grijă de sănătatea lor, trebuie doar să știe despre beneficiile zilelor de repaus. Mulți se înșeală că astfel de măsuri preventive sunt concepute pentru a scăpa de kilogramele colectate de-a lungul săptămânilor. Zilele de descărcare contribuie la scăderea în greutate, dar numai dacă urmați o dietă sau o dietă adecvată.
Medicii, nutriționiștii vă recomandă să vă descărcați nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână, dar, în același timp, în alte zile, asigurați corpului cantitatea necesară de calorii. În nici un caz nu poți transforma zilele de descărcare într-o lungă grevă a foamei.
Scopurile principale de desfășurare a zilelor de descărcare:
- permite organismului să se odihnească de digestia zilnică a unei cantități mari de alimente cu conținut ridicat de calorii;
- pentru a permite organismului să scape de deșeuri și alte deșeuri, cu alte cuvinte, va fi eliminat de substanțe nedorite;
- pentru a "reseta" stomacul și a începe o tranziție lină către o dietă rațională, obișnuind corpul să se satureze cu doze mai mici de alimente și, de asemenea, să refuze produse dăunătoare.
Tipuri de zile de repaus
care vizează atingerea unor obiective diferite:
- proteine - cel mai eficient în combaterea obezității și poate fi, de asemenea, orientat spre promovarea tratamentului diferitelor boli;
- carbohidrați - sunt recomandate pentru scăderea în greutate, precum și pentru diferite boli cronice și exacerbări;
- grasimi - sunt efectuate cu stare de rău, precum și cu probleme cu sistemul digestiv;
- Curățarea - măsuri preventive pentru curățarea corpului.
Cu respectarea recomandărilor importante, restricția zilnică a consumului de alimente are, în general, un efect benefic asupra întregului organism și, în special, stimulează metabolismul, favorizează arderea rezervelor excesive de grăsimi și eliminarea deșeurilor.
Recomandări pentru zile libere
- 1 În timpul zilei de descărcare, trebuie să fie evitate încărcăturile intensive fizice și mentale. Cel mai bine este să petreceți această zi într-un mediu liniștit de acasă.
- 2 După o zi de repaus, trebuie să fii atent la mâncare. Merită să începeți cu o masă ușoară, cu procesarea căreia organismul se va descurca fără probleme, în caz contrar, tulburările de stomac nu pot fi evitate.
- 3 În cazul în care restricțiile alimentare există o stagnare a bilei, pentru a scăpa de ea după descărcarea zilei, este recomandat în dimineața, înainte de micul dejun, să ia o lingura de ulei vegetal, iar pe tot parcursul zilei în loc de ceai zaparivat plante aromatice, care contribuie la încheierea de bilă.
- 4 Desigur, norma alimentară a unei zile de descărcare depinde de costurile de greutate și de energie, dar pentru o orientare medie se recomandă să nu consumați mai mult de 1,5-7 kg de legume și 400-700 g de produse proteice.
- 5 Pentru a vă proteja de tentația de a mânca, trebuie să vă protejați de mirosurile gustoase, umplute cu produse de frigider, o companie dulce dulce sau doar iubitori de o masă bună etc. Dacă foamea este intolerabilă, atunci puteți bea un pahar de iaurt scăzut sau de kefir.
- 6 În timpul zilei, utilizați cel puțin 2,5 litri de apă murdară obișnuită.
- 7 Se recomandă pregătirea corpului în avans pentru o zi de descărcare, reducând porțiunile de alimente sau consumând lumină, alimente cu conținut scăzut de calorii.
- 8 Descărcarea poate fi combinată cu alte metode de curățare a corpului: petreceți ziua în saună sau în sauna, vizitați piscina, mergeți la un masaj. Dar este de dorit să aranjăm o astfel de relaxare numai dacă zilele postului sunt ținute regulat pentru o perioadă lungă de timp.
- 9 Nu este recomandat în aceste zile să utilizați diuretice sau laxative, deoarece ele dăunează organismului, împiedicând eficacitatea impactului de descărcare.
Beneficiile Zilelor de descărcare
Zilele de descărcare contribuie nu numai la funcționarea normală a intestinului și a întregului corp, ci pot fi direcționate direct spre eliminarea unor probleme de sănătate. Toate tipurile de zile de descărcare dezvoltate de specialiști influențează în mod favorabil activarea metabolismului, eliminarea toxinelor și a toxinelor din organism, precum și echilibrul acido-bazic, metabolismul mineral, sistemul cardiovascular.
Zile de descărcare pentru controlul greutății
Pentru a menține o greutate normală sau pentru a îmbunătăți eficiența dietei, este recomandat să conduceți zile fără proteine. Asta înseamnă că, pe parcursul zilei, trebuie să mănânci numai carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi și produse din pește, precum și proteine vegetale. Dar nu uitați să beți multă apă.
Descărcarea pe bază de proteine permite, de asemenea, includerea în alimentație a legumelor proaspete în cantități mici, dar acestea ar trebui să fie fără aditivi, sosuri și sosuri diferite, puteți săruri puțin.
Astfel de restricții nu provoacă un sentiment de foame, dar trebuie să mâncați alimente la fiecare 4-5 ore.
Zile de descărcare cu un stil de viață sănătos
Pentru a fi mereu pe degetele de la picioare noastre, să se simtă vesel și confortabil, chiar și în absența unor kilograme în plus, este recomandat să se efectueze de 1-2 ori pe lună de curățare zilele de post, care contribuie la încheierea toxinelor din organism. În acest caz, ar trebui să mănânce cât mai puțin de alimente ușoare. În acest caz, o dieta limitata nu include proteine, lipide și carbohidrați digerabili, ci numai legume și plante aromatice, cu atenție și maturate în aer curat, și sucuri de legume și apă. Puteți bea numai atunci când doriți, exact la fel de mult ca și corpul.
Postul zi va fi eficientă în cazul în legume cina ajunul, iar dimineața pentru micul dejun ne limităm la un pahar de suc de roșii sau o mică parte din supa de legume vegetariene.
Pentru a depăși foamea, trebuie să mâncați mici porții, dar de multe ori - la fiecare trei ore.
Ce zile periculoase de descărcare
Efectuarea zilelor de descărcare în timpul sarcinii și alăptării, cu oboseală, stare generală de rău, depresie sau stres, iar în timpul tratamentului este strict interzisă. În prezența oricărei boli acute sau cronice, înainte de a stabili o restricție dietetică, trebuie să consultați un medic!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: