Etichete: Despre subtilitățile meditației
Despre modul în care postura corpului este legată de starea de spirit
În primul rând, să ne dăm seama de ce avem nevoie de o anumită poziție pentru meditație. De ce, de exemplu, stai cu un spate drept? De ce nu faceți exercițiile, lounging în scaun?
Pentru a răspunde la această întrebare, vreau să dau următorul exemplu.
Cum crezi, ai sta în timpul unei astfel de conversații în poza unei pisici fericite, înmuiate de razele unui soare cald? Majoritatea persoanelor care se află într-o astfel de situație se vor indrepta involuntar și vor găsi o poziție a corpului în care există mai mult tonus.
Exemplul dat este o ilustrare a modului în care mintea și corpul sunt strâns legate între ele.
Relaxarea corpului duce la o relaxare a minții. Rezolvați probleme complexe, atunci când corpul este prea relaxat, este dificil: atenția începe să se defocalizeze și să se estompeze. Când corpul intră în tonus, mintea intră și în tonus.
Adânc înăuntru, știm cu toții acest mecanism și, prin urmare, corpul nostru vine automat în tonus, dacă este necesar să se concentreze și să rezolve o problemă de gândire.
Și acum înapoi la meditație
Ce este meditația? Scopul principal al practicii meditative este formarea conștiinței, dezvoltarea conștientizării. Dacă atenția în timpul practicii nu este concentrată, atunci nu are loc pregătirea.
Imaginați-vă o balerină dansantă. Este grațios și ușor. Corpul ei este relaxat și în același timp este într-un anumit ton. Mintea într-o stare de meditație în acest sens este similară cu un dans de balerină. El este relaxat, dar nu inutil. Există un anumit ton.
Semnificația tuturor recomandărilor despre poziția corpului în timpul practicării meditative este de a ajuta mintea să intre într-o stare în care atât relaxarea cât și un anumit ton sunt prezente simultan.
Un corp relaxat, în care există și un ton, ajută la atingerea stării de spirit corespunzătoare.
Și acum să ne gândim la ce se va întâmpla dacă durerea apare în corp? Acest lucru adaugă tensiune inutilă, nu numai fizică, ci și psihică. Se pare că durerea cauzată de postura corpului interferează cu meditația. Formal, poziția pentru meditație este corectă (de exemplu, partea din spate este dreaptă), dar, de fapt, postura corpului nu ajută, ci împiedică mintea să intre în starea corectă.
Deci, ideea principală a acestui articol este că nu trebuie să treacă prin durere și disconfort. Este foarte important ca poziția corpului să fie confortabilă și confortabilă.
Ce poziție de meditație ar trebui să aleg dacă durerea din spate mă provoacă?
Vreau să reiterez: poziția corpului nu este un scop în sine, ci doar un ajutor care ajută meditația. Toată sarea practicii este destul de diferită.
Dacă postura clasică de meditație provoacă disconfort, se abate de la reguli și caută ceva care să fie mai confortabil. De exemplu, dacă nu puteți sta cu o spate dreaptă, puteți alege orice altă poziție a corpului: culcată, așezată, sprijinită pe spatele scaunului și chiar în picioare. Dacă durerea sau disconfortul aduce poziții statice fără mișcare, atunci puteți să vă mișcați în mijlocul meditației, să schimbați poziția corpului.
În multe cazuri, durerea și tensiunea din spate se îndepărtează dacă îi oferiți sprijinul din spate. De exemplu, puteți sta așezând o pernă sub spate, așa cum se arată în imagine:
Ce altceva ar trebui să știu?
Senzațiile neplăcute și durerile din spate în timpul meditației sunt adesea asociate cu slăbiciunea corsetei musculare. Prin urmare, într-un mod bun, aceste simptome ar trebui să devină un semnal că merită consolidarea mușchilor și începerea exercițiilor fizice.
Apropo, yoga și meditația se potrivesc perfect unul cu celălalt. Chiar și o practică de yoga de 15 minute contribuie la o intrare mai ușoară în starea meditativă: vă ajută să vă relaxați mai adânc, să vă acordați atenție și să vă eliberați de gânduri inutile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: