Am vrut să-mi pierd greutatea, dar spatele meu a fost rănit. Sa recomandat întărirea spatelui. În clubul de fitness, au scris un set de exerciții, dar după primul antrenament nu a fost mai bun, dar mai rău. Exercițiile vă ajută într-adevăr cu dureri de spate, sau altfel experiența mea vă spune altfel?
Cauza durerii din spatele medicilor numită ciupirea nervilor. Ei spun că cartilajul care protejează nervii, mai subțire, și vertebre sunt interconectate, prinse nervi, ceea ce duce la dureri în spate. Cauza creșterii cartilajului este de obicei numită vârstă și slăbiciune. Ei spun, de asemenea, că, odată cu înaintarea în vârstă mușchii devin slabe sau slăbirea sistemului muscular, provocând vertebrelor devin mobilitatea excesivă, ceea ce duce la abraziune a cartilajului țesut. De ce este dureroasa subtierea cartilajului?
Cu mușchii de spate slabi, vertebrele se pot mișca ușor într-o parte și se conectează unul cu celălalt pentru a-și prăji nervul. Prin urmare, pentru prevenirea durerii de spate, medicii recomanda exercitii pentru a intari muschii spatelui. De asemenea, exercițiile pentru muschii din spate sunt folosite în reabilitare după leziuni. Aceste exerciții fac parte din gimnastica curativă și sunt recomandate de medici, chiar și atunci când agravarea nu a trecut încă. Atleții astfel de reabilitare se numește injecția spatelui. Dar nu toate exercițiile ajută pe toată lumea în mod egal. Chiar și exercițiile fizice și fizice pot nu numai să ușureze durerea din spate, ci și să o întărească. De obicei, acest lucru se datorează unui diagnostic incorect.
Pentru a alege exercițiile potrivite pentru reabilitarea spatelui, nu trebuie doar să știți ce durează spatele, ci și să înțelegeți la ce mișcare îi doare mai mult: atunci când se flexează sau se îndoaie. Dacă partea din spate suferă atunci când se îndoaie, atunci trebuie să vă concentrați asupra reducerii mușchilor spatelui. Astfel de exerciții spate sunt numite "pompare". Dacă, dimpotrivă, este dureros să dezbatem spatele, atunci exercițiile sunt alese astfel. astfel încât să vă puteți concentra pe întinderea spatelui. Aceasta se numește de obicei întindere.
Chiar și în antrenamentele din spate, alegerea potrivită de încărcare este importantă. Am scris deja despre asta și voi scrie în lista de discuții. Dacă doriți să găsiți rapid o încărcătură pentru dvs., atunci vă pot răspunde personal dacă mă sunați sau scrieți.
Articole similare
-
Spatele doare, la ce medic să se adreseze, la sine pentru a merge la recepție
-
Dureri de spate cum să trăim din punctul de vedere al operatorului manual
Trimiteți-le prietenilor: