1. Îmbrățișează-te ferm cu mâinile tale. tensionati toti muschii, tineti respiratia timp de 10 secunde, apoi trageti-va bratele, respirati adanc si intindeti cu placere. O grămadă de vivacitate este asigurată! Își frecați urechile cu mâinile. le masați cu degetele timp de un minut. Efectul este același.
2. Tăiați două felii de măr și cu ambele mâini ștergeți fața și gâtul cu mișcări circulare netede. Apoi spălați cu apă caldă. Această procedură pentru piele - imediat și peeling, și masaj, și de nutriție. și hidratare, cu un timp și un efort minim de pregătire și conduită.
3. În timp ce citiți pe ecranul computerului orice articol, carte sau document, luați fila de unghii și introduceți-vă unghiile. Apoi, cu un șervețel antibacterian umed, ștergeți unghiile și le masați, împingând cuticula. Toate acestea se pot face "orbește", fără a vă scoate ochii de pe monitor (în mod similar - televizorul).
4. Turnați o jumătate de pahar de apă curată și beți în gume mici. Sfatul principal al tuturor nutriționiștilor - de a bea 1,5-2 litri de apă pe zi, nu se aplică întotdeauna: cantitatea de apă este prea mare, mulți sunt îngrijorați - și apoi unde vă duceți la toaletă? Acest sfat este ușor de implementat dacă împărțiți utilizarea apei în porții mici pe tot parcursul zilei. Puteți pune un cronometru sau un ceas deșteptător, astfel încât să sune în fiecare oră și ne reamintește că este timpul să bem apă.
5. Ședința la calculator, face cel mai simplu exercițiu pentru a întări mușchii abdominali. puneți picioarele în mod egal, mutați genunchii și începeți să vă ridicați ușor, apoi coborâți înapoi genunchii îndoiți la genunchi (rupeți picioarele de pe podea). Durata exercițiului - cu atât mai mult, cu atât mai bine!
Surprinzător, multe circumstanțe neplăcute în viața oamenilor se creează. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea pentru că este mai dificil pentru o persoană să nu lupte cu alte persoane și nu cu circumstanțe, ci cu propriul său caracter. Și într-o situație în care aparent totul arată bine și nimic nu împiedică rezolvarea cu succes a situației, mulți oameni încă nu se poate atinge obiectivul dorit, pur și simplu, din cauza lui indecizie, furie, invidie, etc.
Recunoaste-te ca esti imperfect. Poate fi dificil și neplăcut. Trebuie să faceți acest lucru, deoarece doar o vedere sobră asupra dvs. vă va ajuta să vă schimbați.
Efectuați o listă de situații cu care dvs. pentru ultimul eșuat. Rețineți când ați stabilit un obiectiv și nu ați putut realiza realizarea acestuia. Scrieți aceste obiective. De exemplu, "Vreau să-mi fac pe cei dragi fericiți". În foaia următoare, listați calitățile care vă vor ajuta să faceți acest lucru. De exemplu, mindfulness, abilitatea de a se sacrifica, de îngrijirea altora, de capacitatea de a împărtăși. Du-te înapoi la această listă de fiecare dată când te îndoiești de abilitățile tale sau nu știi cum să acționezi.
Evidențiați toate neajunsurile sau calitățile pe care nu le-ați plăcut în voi înșivă. Dacă sunteți nemulțumiți de tine, când sunteți supărați, amintiți-vă dorința de a schimba această calitate atunci când intri într-o situație care te provoacă la furie.
Opriți furia cu efort de voință. Dacă nu merge, trebuie doar să părăsiți camera în care se desfășoară conflictul sau să evitați persoana care vă provoacă. Doar voința și mintea vă vor ajuta să faceți față unor calități negative.
Aflați cum să transformați totul într-o glumă. Aflați auto-ironie. Chiar și cei mai inteligenți oameni pot fi nefericiți dacă nu știu cum să râdă singuri. Prin urmare, reconsiderați-vă atitudinea față de această calitate importantă.
Pentru a schimba, începeți să acționați diferit chiar acum. Începeți să trăiți ca persoana pe care doriți să o deveniți. Fii curajos. Încercarea de a schimba spre bine, nu pierdeți nimic. Dimpotrivă, veți afla mai multe despre voi înșivă.
Dacă sunteți copleșiți de un astfel de sentiment neplăcut ca invidia cuiva, încercați să înfășurați acest sentiment într-un mod pozitiv. Alegeți într-o persoană calitățile pe care le invidiați și începeți. admirați-le. Pur și simplu nu există altă cale de schimbare.
Faceți ceva în fiecare zi pe care nu ați fi îndrăznit să o faceți înainte. Lăsați-o să fie o mizerie - o călătorie spontană la cinema sau o excursie la natură.
Efectuarea primului pas pentru a vă umple viața cu fericirea este foarte simplă. Luați o foaie de hârtie goală și scrieți pe el tot ceea ce doriți să obțineți în viață. Scrieți totul, nu pierdeți nimic. Nu vă fie teamă de dezamăgire, deoarece o parte a scrisului nu va fi atinsă de voi.
Dacă ceva în viață nu merge bine, atunci trebuie doar să schimbați unele dintre elementele de pe listă. Uneori revizuiți-l și corectați-l. Dar nu o faceți în mod regulat, pentru că fără o astfel de listă nu veți avea obiective specifice, ceea ce înseamnă că veți trăi fără scop. Nu o puneți în cutie și începeți să acționați chiar acum.
Nu vă fie frică să visezi și niciodată să nu vă creați nici o restricție. Aveți toate dreptul de a vă dori ceea ce sufletul dumneavoastră dorește. Este foarte stupid sa crezi ca nu poti obtine ceea ce ai visat mereu. Bucurați-vă de fiecare moment al vieții și bucurați-vă de ea. Dă-ți viața o direcție clară, găsiți noi perspective și înțelegeți unde trebuie să vă deplasați mai departe și cum să vă dezvoltați.
Deveniți o persoană mai armonioasă și înțeleaptă, realizați valorile cele mai adânci și învățați să trăiți în conformitate cu acestea. Bucură-te de ceea ce faci. Găsiți o sursă inepuizabilă de inspirație și vitalitate. Evitați situațiile stresante și vă umpleți viața pozitivă.
Iubește-te și creează o familie, atunci viața ta va fi imediat umplută de semnificație.
Lumea noastră este ca un mare caleidoscop, modelul final al căruia depinde de mișcarea chiar și a celei mai mici particule. Nu se poate spune că acțiunile care pot fi realizate de oricine pot aduce schimbări pozitive la imaginea generală a lumii.
Pentru a începe să schimbe lumea chiar acum, nu are în mod necesar o mai popular de milioane sau - pur și simplu ton în dimineața într-un mod pozitiv, iar fiecare acțiune este realizată ca și cum ar fi într-adevăr în măsură să facă lumea să se învârtă în direcția cea bună.
Zâmbiți mai des - pentru dvs., oamenii și spațiul care vă înconjoară. O astfel de terapie pozitivă nu numai că va spori vibrațiile din jur, dar va îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate și starea de spirit.
Ajutați-i pe cei care au nevoie de ajutor. Chiar și puțină atenție din partea ta poate schimba viața cuiva spre bine. Dacă aveți lucruri inutile - dați celor care au nevoie de ele. Există timp liber - vizitați un adăpost pentru copii sau o grădiniță de animale - aceste creaturi receptive vă vor răspunde întotdeauna cu o mângâiere a mării, chiar și cu o cădere de căldură.
Curățați spațiul din jurul dvs. Planeta Pământ este singura noastră casă, deci va fi logic să monitorizăm curățenia lumii din jurul nostru. Nu vă frecați, nu vă promovați ideile unui mod ecologic de viață între prieteni, colegi și rude. Deveniți schimbările pe care doriți să le vedeți în altele. Învățați nu numai să luați, ci și să dați ceva naturii, de exemplu, să plantați un copac.
Comunicarea este una dintre abilitățile unice ale omenirii. Este important să nu puteți să vă exprimați gândurile în mod competent. dar, de asemenea, să poată să asculte cu atenție interlocutorul. Înțelegerea altora este ceva care este atât de lipsit de lumea modernă e.
Împărtășește-ți abilitățile - în agitația de zi cu zi, găsește timp pentru a-ți dezvolta talentele. Poate fi orice vă place: muzică, arte vizuale sau o pasiune pentru gătit. Dacă puteți împărtăși rezultatele activităților dvs. cu alte persoane - sunteți deja pe drumul spre schimbarea acestei lumi și spre bine.
Fiți sincer nu numai cu dumneavoastră, ci și cu alții. Nu vă temeți de condamnare, nu împodobiți realitatea și, în orice caz, nu mințiți. Sinceritatea este un pas foarte important spre îmbunătățirea acestei lumi.
Dacă nu aveți suficient de imaginație și motivație, înscrieți-vă în voluntari. Există multe organizații care protejează mediul și oferă asistență celor nevoiași. Poate că le lipsește doar mâinile și o inimă bună.
Luați-vă timp pentru a vă perfecționa pentru auto-îmbunătățire - de exemplu, meditați. Aderenții de practici similare susțin că chiar și 15 minute de imersiune în ele însele pot schimba dramatic mediul din jurul vostru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: