Violatorii puternici determină atât puterea de impact (în cazul tipurilor de luptă), cât și stabilitatea corpului în timpul mișcării (de exemplu, în fotbal). Cu toate acestea, uneori se pare că mai mult decât alții din această parte a corpului acordă atenție culturarilor. și nu acei sportivi pentru care picioarele reprezintă un aspect important pentru realizarea victoriei.
În același timp, o varietate de cursuri de formare a mușchilor de vițel le permite multora să-și îmbunătățească volumul și puterea de la aproape zero. Toate formările pot fi împărțite în două părți: condițiile de teren și o sală de gimnastică.
În primul caz, vorbim despre încărcătura pe vițeii picioarelor, pe care oamenii o fac în cursul depășirii distanțelor mari. Pur și simplu puneți, doriți ca vițeii să fie într-un ton fizic constant - începeți să mergeți și să alergați regulat. În acest caz, încercați să creșteți în mod constant sarcina. Pentru a face acest lucru, nu numai să măriți distanța dintre curse, ci și complicația traseului. Preferați terenul încrucișat până la autostradă: traseul deluros va face ca mușchii să lucreze la fiecare urcare. Dacă nu există munți în apropiere, nici chiar dealuri mici, atunci o opțiune potrivită este o punte sau o scară într-o clădire în creștere.
Cursele pe teren accidentat se combină cu exerciții de ponderare, care sunt ținute în sala de gimnastică. De exemplu, un simulator pentru o presă de picioare implică distribuirea încărcăturilor și a caviarului. Este posibil să tratezi fiecare picior pe rând sau o presă sincronă. Încearcă să folosești o greutate adecvată abilităților tale. Ia un prejudiciu picior din cauza acțiuni neglijent la fel de ușor ca în cazul de exerciții pe spate sau brate.
Trimiteți-le prietenilor: