Acasă »Condiții» Alimente »Cum să nu te îmbolnăvești în toamnă și iarna? Cum să hrăniți un copil pentru a-și întări imunitatea? Ce este bine pentru un copil să mănânce? Reguli pentru întărirea imunității.
Cum să nu te îmbolnăvești în toamnă și în toamnă? Cum să hrăniți un copil pentru a-și întări imunitatea? Ce este bine pentru un copil să mănânce? Reguli pentru întărirea imunității.
Acte normative
la pagina curentă »
Toți părinții doresc ca copiii să aibă imunitate puternică și rareori să se îmbolnăvească. Dar nu există nici un "chimic" înseamnă sub formă de tablete, picături și spray-uri de la farmacie. Ele sunt scumpe -
nu există nici un efect special în cel mai bun caz, și de multe ori există efecte secundare. Ce fel de nutriție va ajuta la întărirea imunității?
1. Dă-ți o băutură pentru a fierbe capcana
Rosehip este campionul în conținutul de vitamina C, poate fi dat copiilor de la vârsta de patru luni.
Dar trebuie luat în considerare faptul că acest produs, care este cel mai util pentru imunitate, elimină potasiul din organism. Prin urmare, dacă dați un bulion de cățel, în același timp, da caise uscate, stafide, banane - tot ceea ce conține potasiu și ceea ce permite vârsta copilului.
Ceaiul de la o cățelușă se află la vânzare într-o farmacie, dar, de asemenea, este ușor să o pregătiți acasă. Două linguri de fructe de padure proaspete sau uscate se toarnă un litru de apă clocotită și se lasă peste noapte într-un termos sau într-un prosop.
Sau astfel: 100 de grame de uscate sau 50 de grame de fructe proaspete de trandafir sălbatic se toarnă un litru de apă și se păstrează timp de o jumătate de oră la căldură scăzută.
Să nu dai în mod constant, dar în cursuri timp de 2 - 3 săptămâni, cu o pauză ulterioară timp de o lună.
2. În loc de zahăr adăugați alimente pentru miere.
Această regulă, desigur, este valabilă numai pentru acei copii care nu au alergie la miere. Apropo, alergia la acest produs cel mai util se gaseste doar in 2% din oamenii din lume. Iar mitul hiperergenității mierii este cauzat de falsificarea ei în masă.
De exemplu, de multe ori cauza unei alergii este prezența zahărului din trestie de zahăr în mierea achiziționată. Și poate fi foarte bine că nu există alergie la miere pură pentru un copil.
Dar dacă copilul dvs. a avut deja reacții alergice la miere, este puțin probabil să doriți să experimentați, oferindu-i un alt grad - este de înțeles.
Dar dacă copilul dumneavoastră tolerează bine mierea, adăugați-l în bulionul de trandafir sălbatic și în terci și în ceai jumătate de linguriță.
Mierea este bogată în micro- și macroelemente, enzime și vitamine, iar fagurea este deosebit de utilă.
Iată o rețetă excelentă.
Se vor lua: 200 de grame de caise uscate, 200 de grame de stafide, 200 de grame de nuci, 200 de grame
prune, 3 linguri de miere și o lămâie.
Fructe uscate, clătiți cu apă clocotită și uscați. Spălați lămâie, tăiați în bucăți, îndepărtați oasele. Derulați prin mașina de tocat carnea. În amestecul rezultat se adaugă miere și se amestecă bine. Păstrați în frigider, luați o linguriță înainte de micul dejun.
3. Adăugați câteva cuișoare de usturoi zdrobite la salate și supe.
Usturoiul are cele mai puternice proprietăți bactericide. În plus, în compoziția sa
adenozina este derivatul de acid nucleic, care, la rândul său, este
materiale de constructii pentru ADN si ARN.
Și în usturoi există seleniu, germaniu și siliciu, care asigură activitatea vitaminelor C și E.
Unele dintre proprietățile utile de usturoi se păstrează și cu tratament termic, deci poate fi adăugat, de exemplu, și în legume fierte.
Și în timpul epidemiei de gripă, păstrați întotdeauna pe o farfurie de copil, cu tocat fin
usturoi - saturarea aerului cu phytoncides, datorită cărora organismul rezistă în mod eficient la diferiți viruși.
Mulți sunt confuzi de mirosul din gură după feluri de mâncare cu usturoi. Pentru a scăpa de ea, doar mestecați o frunză de menta sau o cremă de patrunjel.
Morcovii sunt doar un depozit de caroten, care în organism se transformă în vitamina A. Dar acest lucru nu este singurul merit de morcovi.
Curăță sângele, elimină toxinele din organism, normalizează metabolismul, mărește activitatea tuturor organelor.
Datorită conținutului ridicat de phytoncides, morcovii sunt capabili să afecteze microflora patogenă la fel de eficient ca și ceapa și usturoiul.
Morcovii sunt de asemenea folositori în salate, mai ales cu un măr verde și sub formă de suc. Și pentru o asimilare mai bună a carotenului este mai bine să o consumați cu grăsimi - smântână sau smântână.
Dar morcovii, ca orice alt produs util, trebuie să utilizați moderat. Dacă exagerați, ficatul nu poate face față procesării carotenului și a pielii unui copil
galben.
4. De două ori pe săptămână pentru a pregăti peștele roșu.
5. De două ori pe săptămână dați nuci de copii - gram 20-30.
Aici merită să faceți o rezervare: pentru prima dată este recomandabil să încercați nucile pentru copii nu mai devreme de cinci ani. Mai întâi dați un nucă pe zi și observați reacția corpului astfel încât să nu existe alergie.
Dacă copilul are o greutate excesivă, este mai bine să-l ajuți mai întâi să piardă în greutate și apoi să includă în dieta nuci.
Care este utilizarea nuci pentru imunitate?
În primul rând, toate nuci sunt o sursă de acizi grași nesaturați, care sunt necesare pentru creșterea normală, dezvoltarea și asigurarea elasticității vaselor de sânge.
În al doilea rând, nucile, în special alune, sunt bogate în vitamina E, un antioxidant bine cunoscut.
În al treilea rând, nuci sunt o proteină vegetală, care, în valoarea sa, este aproape de proteinele de origine animală.
6. Să umpleți salate cu ulei de măsline.
7. Păstrați în ordine intestinele.
Intestinul are o funcție imunogenică - stimulează producerea de imunoglobuline și celule imunocompetente. Majoritatea substanțelor nutritive care intră în organism cu alimente sunt absorbite tocmai în intestin. Deci starea intestinelor este direct legată de starea de sănătate.
Pentru intestine a fost normal, dați apă minerală copilului fără gaz, produse lactate acide și alimente bogate în fibre.
Pentru profilaxie este util să beți un curs de o lună de bulion de ovăz.
O jumătate de pahar de ovăz spălat (nu cereale, și anume ovăz) se toarnă seara cu apă - 1,5 litri și insistă până dimineața în smalț. Dimineața aduceți la fierbere și fierbeți o oră și jumătate la căldură scăzută cu un capac închis. După răcire, tensionați-o și strângeți bine.
Dați copilului înainte de a mânca 100 ml de bulion timp de o lună.
Și, bineînțeles, aceste reguli nu elimină procedurile de întărire, plimbările în aer liber și activitatea fizică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: