Influența factorilor de potență
Posibilitățile sexuale pentru bărbați depind de mulți factori: nutriție, stil de viață, dependență de obiceiuri proaste, ecologie, ereditate etc. O activitate deplină a sistemului de reproducere masculină asigură o dietă variată și corectă, furnizând organismului toate substanțele necesare. Vitamine deosebit de importante pentru potenta si maturarea adecvata a spermei.
Bărbații care încearcă să-și mărească capacitățile sexuale și calitatea spermei. se recomandă să se acorde atenție hranei: trebuie să fie diversă, saturată cu toate mineralele utile, oligoelemente, vitamine.
Vitamine necesare pentru sănătatea bărbaților
Pentru a îmbunătăți potența și sănătatea în general, bărbații au nevoie de un întreg complex de vitamine:
- vitamina A (beta-caroten, retinol, acid retinoic);
- vitaminele din grupa B, care stimulează sistemul nervos central și periferic, inclusiv cele care cresc sensibilitatea și libidoul;
- B1 (tiamină);
- vitamina B3 (vitamina PP, acid nicotinic sau niacină);
- vitamina B6 (piridoxină sau piridoxol);
- vitamina B9 (acid folic).
- vitamina C (acid L-ascorbic).
- vitamina D (grup de calcipatori).
- vitamina E (tocoferol).
Beta-carotenul - una dintre formele de vitamina A, necesară pentru munca normală de imunitate, creșterea potenței și îmbunătățirea funcției reproductive a bărbaților. Norma zilnică a vitaminei A este de 5000 UI.
Sursele de beta-caroten sunt fructele și legumele roșii și galbene. În primul rând, sunt morcovi și dovleac, unt, gălbenuș de ou, ficat de cod, ulei de pește.
Vitamina B1
Furniza organismului cu vitamina B1 poate fi includerea în dieta de legume, în special linte și mazăre, cartofi, pâine neagră și produse din făină de grâu, carne de porc, alune (arahide nepràjiți).
Vitamina B3
Acidul nicotinic activează activitatea creierului, îmbunătățește starea vaselor de sânge. Norma zilnică de niacină pentru bărbații adulți este de 15-25 mg, iar deficitul său se manifestă prin oboseală crescută și slăbiciune musculară, tulburări de somn și afecțiuni depresive, dureri de cap.
Sursa de vitamina B3 poate fi arahide, drojdie de bere, porc macră, sfecla, unele soiuri de pește (somon, ton).
Vitamina B6
Puteți obține vitamina B6 din semințe de floarea-soarelui, ouă, banane, morcovi, avocado, ton și creveți.
Vitamina B9
Acidul folic este un element obligatoriu al oricărui complex de vitamine pentru potenta, deoarece participă la sinteza hormonilor serotoninei și noradrenalinei, contribuie la îmbunătățirea bunăstării generale și a îmbunătăți performanțele. Nevoia de acid folic este de sex masculin este de 200 mg, aceasta duce la lipsa de sentiment de anxietate, depresie, anxietate, insomnie, oboseală, întreruperi potență.
Conține vitamina B9 în legume cu frunze verzi, brânză, citrice, linte, somon și ton.
Vitamina C afectează producția de dopamină (hormonul responsabil pentru dorinta sexuala), serotonina si endorfine, precum și oferă o permeabilitatii capilare, inclusiv în zona organelor genitale masculine. Vitamina C ajută la stabilizarea și la activarea altor substanțe importante, în special a vitaminei E. Acestea sunt vitaminele de bază pentru creșterea potenței.
Lipsa acestuia este indicată de oboseala crescută și de tendința de a avea boli catarre. Norma zilnică a vitaminei C este, conform ultimelor recomandări ale OMS, de la 200 la 500 mg.
Pentru vitamina C, trebuie să se consume roșii, legume cu frunze verzi, tot felul de fructe citrice, toate tipurile de varză, coacaze negre, căpșuni, mango, ardei gras și pătrunjel, bulion sau trandafir sălbatic boabe.
Aceste vitamine sunt prohormone care cresc producția de testosteron, principalul hormon masculin responsabil pentru potența și maturarea spermatozoizilor. Este sintetizat în organism sub influența soarelui, atunci când mănâncă ouă, brânză de vaci, brânză, unt, lapte, ulei de pește.
Despre lipsa vitaminelor D se vorbește de creșterea fatigabilității și a iritabilității, de insomnie, de depresie, de slăbiciune musculară, de excitabilitate crescută.
Vitamina E și potență sunt indisolubil legate între ele: tocoferol este responsabil pentru funcționarea corectă a glandelor endocrine, in special glanda pituitară, asigurând producerea de hormoni sexuali și maturizarea corespunzătoare a spermei.
Puteți obține această vitamină din orice nuci și semințe, uleiuri vegetale, spanac, gălbenușuri de ou, lapte și carne, tărâțe, făină grosieră, soia.
Fundamentele nutriției adecvate pentru bărbați
Experții recomandă primirea vitaminelor care cresc potența, din alimente: substanțele biosintetice sunt mai bine absorbite de organism decât cele create artificial.
În meniul zilnic, bărbații trebuie să fie prezenți:
- verdeață;
- legumele cu frunze și obișnuite;
- fructe cu coajă lemnoasă sau semințe de semințe oleaginoase, uleiuri vegetale;
- unt, lapte, smantana;
- ouă;
- pește sau carne, fructe de mare;
- boabe și fructe.
Carnea nu trebuie să fie prea grasă, deoarece grăsimile animale contribuie la colectarea excesului de greutate și, prin urmare, la deteriorarea potenței. Toate produsele vegetale sunt de preferință consumate cu un tratament termic minim sau fără acestea: sub influența temperaturilor ridicate, vitaminele încep să se descompună și nu vor mai fi de folos.
Este foarte util pentru puterea de sex masculin de telina.
Articole similare
-
Vitamine pentru bărbați pentru a îmbunătăți puterea de a bea
-
Non-bilet și potența cum să luați și efecte secundare pentru bărbați
-
Mâncăruri pentru puterea a ceea ce să gătească pentru un bărbat
Trimiteți-le prietenilor: