Ball pentru fitness cum să alegi dimensiunea, timpul pentru sfaturi utile

Fitball este o minge specială, care este acum adesea folosită în medicină și gimnastică. Exercițiile cu bila întăresc mușchii și ligamentele, dezvoltă coordonarea, ajută la ameliorarea încărcăturii din coloană vertebrală.

A devenit popular datorită ușurinței de utilizare, avantajului extraordinar în consolidarea aparatului motor și datorită faptului că o persoană de orice vârstă se poate angaja în el.

Este necesar doar să alegeți mingea potrivită pentru creștere și mărime. Care este utilizarea sa? Cine va folosi exercițiile pe minge? Să încercăm să răspundem la întrebările din acest articol.

Cum de a alege dreptul de fitball?

Pentru rezultatul după antrenament ați justificat așteptările dvs., trebuie să selectați fitballul în funcție de greutate și înălțime. Dacă înălțimea este de până la 155 cm, atunci diametrul mingii este de 45-55 cm, până la 169 - 55 cm, până la 185 - 65 cm.

Pentru copii, o minge cu diametrul de 30 cm este potrivită și nu trebuie să uitați despre greutate, dacă este mult mai mare decât norma, atunci merită să cumpărați o minge mai mare decât aceea etc.

Nu fiți timizi în magazin, este de dorit să stați pe minge, să simțiți dimensiunile, forma, fitballul să fie elastic, iar pe suprafață să nu rămână îndoială după ce izvorăște.

Mingea pentru fitness este făcută din materiale ecologice, o minge bună nu ar trebui să fie lipicioasă atunci când atinge, atrage praf la ea, suprafața unei mingi de calitate va fi cald, nu gheață.

O altă sugestie pentru determinarea dimensiunii corecte a mingii va fi lungimea distanței de la articulația umărului până la capătul mâinii.

L (lungimea periei)> 55 = Ø 45
L 56 - 65 = Ø 55
L 66 - 68 = Ø 65
L <80 = Ø 75

Alte caracteristici ale jocului

Culoarea mingii poate fi foarte diversă, întunecată, ușoară, nu se bazează pe nuanțe prea suculente, irizate, astfel de produse pot fi falsuri. Sfarcuri pe produse de marcă în interior, nu interferează cu munca, nu se agață de hainele de covoare etc.

Forma mingii este rotundă, poate cu spițe și alte bulgări caracteristice, în funcție de scopul utilizării obiectului. Priviți cu atenție cusăturile, hangatele, cicatricile, în produse de calitate, care nu sunt vizibile.

Fitball pentru întreaga familie

În același timp, efectuând exerciții și efectuând activitate fizică, mușchii spatelui nu sunt supraîncărcați, ci, dimpotrivă, relaxați-vă. Acest lucru este foarte important, deoarece sarcina la femeile gravide este contraindicată, iar gimnastica pe o minge colorată ajută la ameliorarea durerii în spate și, în același timp, la întărirea acesteia.

Această minge de antrenament este folosită pe scară largă chiar și în spitalele de maternitate în scopul pregătirii corpului pentru naștere. Exerciții foarte utile sunt și pentru copii.

Pe minge, puteți începe să vă ocupați de copil aproape imediat după naștere. Exercițiile elimină spasmul din burtă, care ajută la colic, elimină formarea gazelor, normalizează activitatea intestinului. Prinde-te cu bebelușul în fiecare zi, poți tempera corpul și elimini mușchiul hipertonic. Da, și clase pe minge foarte mult ca copii.

Fitball pentru copii

Pentru copii puteți cumpăra bile de orice culoare. Împreună cu copilul se poate antrena și mama sa, ceea ce va ajuta la recuperarea mai rapidă după naștere. Exercițiile întăresc perfect mușchii spatelui, îmbunătățind în același timp postura.

Fitbol pentru pierderea in greutate

Datorită efectului blând asupra mușchilor corpului, nu numai coloana vertebrală, ci și presa abdominală este bine întărită. De asemenea, ele ajută la depozitele de grăsimi, care sunt importante pentru persoanele care doresc să întărească corpul și aruncă kilograme în plus. Acesta este motivul pentru care utilizarea de fitball a devenit larg răspândită în gimnastică și a devenit chiar și una dintre direcțiile de fitness.

Fetele și femeile care doresc să-și îmbunătățească forma, mingea va fi un asistent indispensabil. Pentru persoanele în vârstă, beneficiile utilizării mingii sunt evidente, ca și în cazul vârstei, oasele devin fragile, iar durerea articulară intervine adesea cu traiul normal.

Prin urmare, pentru a întări întregul corp al mingii va fi un adevarat zeu. Dar persoanele cu boli ale inimii și vasele de sânge ar trebui să fie foarte prudente în acest sens, deoarece fac exerciții greșite, există posibilitatea de a vă dăuna sănătății.

De obicei, vânzătorii ajută la alegerea opțiunii potrivite. Producătorii oferă acum o gamă largă de bile de culoare și formă. Bilele rotunde sunt mai potrivite pentru sugari și femei însărcinate, o minge cu coarne sau un mâner poate fi oferită utilizatorilor novici sau copiilor de vârstă mică.

În plus, îi plac coarnele copiilor, sunt interesați să se joace cu ei. Spini pe fitbole ajuta eficient la lupta împotriva celulitei, astfel încât astfel de echipamente sportive pot fi achiziționate pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Fii atent la sănătatea ta!

Această minge de antrenament color va fi utilă pentru aproape toată lumea, poate fi practicată în săli de sport și acasă, unde toți membrii familiei o pot folosi atât în scopuri recreative, cât și în scopuri recreative.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare