Explicăm esența discursului în formatul "întrebare / răspuns":
Ce am învățat din spectacol?
Stresul este periculos pentru sănătate numai dacă persoana crede că este așa. Acest lucru a fost confirmat de un studiu de 8 ani de 30.000 de americani. O viață stresantă crește riscul de a muri doar pentru cei care cred că stresul este dăunător. Dacă o persoană se confruntă adesea cu stres, dar nu crede că sunt periculoase pentru sănătate, riscul de a muri de la el va fi chiar mai mic decât cel al unui om care rareori se confruntă cu stres.
Deci, oamenii nu mor de stres, ci de faptul că ei cred că este periculos?
Cât de periculoasă este să crezi că stresul este dăunător?
Convingerea că stresul este periculos este cauza mai frecventă a morții, a cancerului de piele și a crimei (date din SUA).
Pot schimba atitudinea mea de stres și de a deveni mai sănătos?
Cât de corect să vă îngrijoreze stresul?
Cum să faci un prieten. În timpul stresului, palpitațiile inimii și respirația se înrăutățeau, transpirația ne rupe. Mulți interpretează acest lucru ca o pierdere de control asupra lor. Dar cei care percep stresul într-un mod pozitiv, cred că astfel de reacții fizice nu vorbesc despre o pierdere a controlului, ci despre faptul că energia apare în organism pentru a face față testului.
Și cum reduce acest lucru prejudiciul cauzat de stres?
Când o persoană schimbă percepția stresului, el nu este numai mai puțin nervos, dar corpul său reacționează diferit.
Impactul negativ al stresului asupra organismului se datorează faptului că ritmul cardiac crește, iar vasele sunt înguste. Este dăunătoare și duce la boli cardiovasculare. La persoanele care și-au schimbat atitudinea față de stres, ritmul cardiac crește, dar navele rămân mari. Este mai bine să lipsească sângele care hrănește toate organele. Aceleași reacții fizice apar atunci când o persoană se comportă cu curaj.
Asta este, tot ce este necesar este în timpul stresului de a crede că organismul ajută să facă față testului?
Da. Corpul va începe să te creadă, iar reacția ta la stres se va schimba.
Ce altceva este important să știți despre stres?
Stresul ne face să fim mai sociabili. Pentru aceasta, oxitocina, hormonul îmbrățișării, este responsabilă, care este activată în timpul stresului. Mulțumită lui în situații stresante, începem să căutăm sprijinul altora.
Sarcina oxitocinei este de a proteja sistemul cardiovascular de efectele stresului. Intareste inima. Dacă primim sprijin de la alte persoane, numărul crește și răspunsul la stres devine mai adecvat.
Se pare că, dacă aveți stres, trebuie să comunicați mai mult pentru a reduce consecințele sale negative?
Da. Un alt studiu a arătat că riscul de a muri din cauza stresului sever nu se aplică celor care își petrec timpul în îngrijirea altora. Îngrijirea ne ajută să fim rezistenți la stres.
Și totuși să vă uitați complet la discursul lui Kelly McGonigall, acesta vă va transforma ideile despre stres:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: