Acest lucru se aplică nu numai bărbaților, ci și femeilor. În mod natural, greutatea poate varia. Îmbunătățiți astfel de exerciții și starea sistemului cardiovascular. Este necesar doar să se respecte precizia, astfel încât să nu se perturbe ritmul respirator.
Încercați să respectați numai anumite reguli care sunt deosebit de importante pentru începători. Pentru inceput, va trebui sa achizitionati tehnica potrivita cu un gat cu corpul sau cu un gat de lungime mica si greutate mica. Vorbim despre o cifră de 7-15 kilograme, dar nu 20 kilograme, ca în cazul unui proiectil standard.
În plus, va trebui să verificați mai întâi tăria proprie. Încearcă, poți să faci o duzină de zeci de scaune cu o dumbbell în cincisprezece kilograme sau mai multe lovituri de viteză cu câteva gantere de zece kilograme. În cazul în care totul este în regulă cu această greutate, atunci putem trece în siguranță în bar.
Pentru antrenament pe umeri, proiectilul pur și simplu nu poate fi localizat pe gât, dar numai deasupra nivelului lamelor umărului. În plus, gâtul nu trebuie să primească sprijin la nivelul osului. Trebuie să fie luată deja influența, pentru a da corpului o ușurare.
Dar lecția pentru corpul inferior ar trebui să fie sub forma unei declarații clare a trunchiului cu o privire în fața lui. În acest fel, puteți menține poziția corectă a spatelui, nepermițându-i să fie rotunjită.
Și, bineînțeles, trebuie să acordați atenție crestăturilor gâtului, ceea ce va determina cum să o luați în mod corespunzător. Acest lucru se poate face fără o distribuție incorectă a greutății cu role în una sau cealaltă parte.
În rest, nu ar trebui să existe probleme, iar rezultatele pentru sănătate vă vor plăcea foarte repede.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: