Există un număr mare de simulatoare diferite și alte echipamente sportive, prin care devine posibil să vă mențineți corpul într-o formă excelentă. Printre altele, echipamentul de profil nu poate ignora bara.
Bara este o cochilie, care a apărut cu mult timp în urmă. Chiar și în sportivi vechi Grecia se pregătesc pentru concursuri prin intermediul galteresov - nuclee interconectate rigid din piatră sau metal. Acum, bara este mai mobilă și constă dintr-un disc de gât și complet detașabil, de diferite grade de gravitate.
Clasele beneficiază halteră cele mai multe dintre toți cei care sunt profesional sau ca un amator angajat în powerlifting, haltere sau culturism. În plus, un echipament sportiv - cel mai bun prieten pentru persoana care vrea să crească în mod semnificativ rezistenta a organismului și, în același timp, pentru a realiza o dezvoltare musculară versatil. Acest lucru, de altfel, este principala diferență a barei de orice simulatoare complexe, care sunt de obicei incarcate cu anumite grupe musculare.
Dezavantaje ale antrenamentului cu o barbell
Dezavantajele formării cu o barbell sunt următoarele:
Datorită dimensiunilor mari și necesității de echipare suplimentară (rack, bancă, discuri de greutăți diferite), practic eliminând posibilitatea de a fi instruiți acasă.
Este necesar să alegeți corect greutatea baroului și exerciții specifice pentru a exclude posibilitatea de vătămare. Când vă apropiați de lecții cu barul, consultați-vă cu specialiștii. Antrenorul vă va spune ce exerciții vor fi cele mai eficiente și medicul va explica ce tipuri de stres trebuie să fie refăcute în legătură cu caracteristicile organismului.
Care este utilizarea barului pentru bărbați?
Dacă scopul dvs. este de a vă dezvolta forța și rezistența, totul aici este destul de simplu. A fost elaborat un set de reguli care ar trebui urmate în procesul de instruire. De exemplu, lucrați cu greutăți "critice" etc. Clasele ar trebui să fie efectuate în mod regulat, crescând periodic ușor ponderea discurilor și numărul de abordări. Numai cu o barbotă, poate că veți obține cele mai bune rezultate într-o perioadă relativ scurtă de timp.
Dacă sunteți mai atras de ideea de a obține o relaxare frumoasă a corpului și de a mări volumul de mușchi, atunci bara va face față acestei sarcini. O varietate de tehnici diferite și de formare cu sarcini mici, dar un număr mare de repetiții, va ajuta culturistii să obțină rezultatele pe care le caută.
Care este utilizarea barului pentru femei?
Nu puteți neglija lecțiile cu marmura și cu jumătatea frumoasă a umanității. Dacă visezi la picioarele subțiri și atletice și la fesele strâmte - nu există un exercițiu mai bun decât să stai în picioare cu o barba. Nu vă temeți de astfel de antrenamente de forță. Principalul lucru este să o faci cu plăcere și să nu faci bara prea grea. În acest caz, exercițiul va aduce beneficii numai organismului. Înainte de începerea exercițiului, studiați în detaliu regulile de implementare a acestuia.
Mai mult, în plus față de mușchii picioarelor în timpul angajării cu tija este dreaptă implicată activ și obliques.
Dacă nu ați cuplat cu tija, dar acum inspirat și a fost a merge la sala de sport, nu uitați să comunice la fața locului, cu un instructor care va ajuta la dezvoltarea unei noi rachete.
Știri asociate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: