Activitatea fizică pe tot parcursul vieții este un alt factor în longevitate. Dar cipul este în "doza" Foto: Mikhail FROLOV fotograff3
Marea putere de gândire
Oamenii de știință de la Universitatea din Oslo (Norvegia) susțin: starea psihologică a longevității este foarte importantă. Și toate pentru că puterea convingerii interioare poate face minuni. Toată lumea cunoaște experimentul cu placebo. O pastilă inactivă este dată pacientului, iar cel care crede în puterea medicamentului începe să se simtă mai bine. Efectul placebo sa dovedit a funcționa la fiecare al treilea pacient. În mod similar, cu o atitudine negativă. Dacă o persoană crede în prealabil că va deveni "pensionar", iar până la 80 de ani, oamenii supraviețuiesc rar, atunci așa va fi.
Se pare că corpul nostru este sensibil la o astfel de auto-programare. Modificările la nivel celular au loc cu ușurință în conformitate cu programul pe care îl întreabă o persoană. Prin urmare, o simplă concluzie: fiecare zi de naștere nouă după cincizeci trebuie să se întâlnească cu optimism, cu instalarea faptul că există încă o mulțime de importante și interesante, mai degrabă decât conta în jos zilele rămase. suspin greu și se gândească la problema unei serii de „în cazul în care sunt în curând să mă îngroape bedolazhechku?“ înseamnă a reduce lor de ani de simpla putere de gândire.
Lucrați la limită, dar ce?
Studiul subliniază faptul că cei care lucrează până la vârsta înaintată, fără îndoială trăiesc mai mult decât cei care aspiră să se pensioneze mai devreme. Dar printre "muncitori" erau liderii. Acestea sunt persoane cu studii superioare care ocupă un post important, dar nu cel mai important - de exemplu, șeful departamentului. Sarcina psihologică moderată și capacitatea de a arăta creativitatea mobilizează corpul, el este întotdeauna în formă bună, dar nu funcționează pentru "uzură". Dar cei care sunt cel mai important "con" - șeful unei firme, al unei fabrici sau al unei agenții guvernamentale - se confruntă adesea cu o suprasolicitare puternică în cadrul rigid al realizării de sine. Și asta, bineînțeles, nu trece fără urmă. Șefii mari sunt lideri în atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale de la încărcături excesive.
Activitatea fizică pe tot parcursul vieții este un alt factor în longevitate. Dar cipul este în "dozare".
Un exemplu simplu. Dacă un tânăr profesionist angajat în sport, și după treizeci de opriri elementare pentru a stoarce, atunci, cel mai probabil, el este în pentru o problemă de sănătate foarte gravă. În unele cazuri, sportivii de ieri intră chiar într-un scaun cu rotile. Există chiar și un astfel de concept - "sindromul unui fost atlet".
Prin urmare, în toate lucrurile este importantă o măsură. Nu este nevoie să vă epuizați în timp, când întregul corp este supus unui test de rezistență. Principalul lucru este de a găsi sarcina optimă. Pentru cineva este o plimbare cu bicicleta în vara, schi iarna. Pentru ca cineva să mențină tonul suficient pentru a juca tenis de masă. Pentru unii, este suficient să curățați în mod regulat apartamentul. Și, bineînțeles, un stil de viață activ ar trebui menținut chiar și după pensionare.
Desigur, nu merită să determinați încărcarea corectă prin încercare - pentru asta există doctori. Dar trebuie să înțelegem: o lipsă totală de exerciții este calea cea bună spre obezitate și dezvoltarea tuturor bolilor de pe listă. Dar abuzul de sport poate duce la moartea timpurie. fiznagruzki Iraționale și neregulate (de exemplu, în cazul în care merg la sala de sport o dată la două săptămâni, dar în același timp, încercați pentru a efectua un program complet - de la banda de alergat la „fier“) duce la un rezultat trist. Mai degrabă decât să antreneze mușchii (și mușchiul nostru principal - inimă), de formare în pulsul angoasa baterea care determină relaxarea mușchilor (inimii) incep sa „arda“ dintr-o lipsă de oxigen și de descărcare excesivă de acid lactic.
Recent, toate agențiile de știri au postat știrile cu o notă "urgentă": în lume au existat pacienți al căror organism a încetat să răspundă la antibiotice. Mai mulți oameni din lume au murit de o super-bacterie, pe care nu o ia nici un medicament.
Ce sa întâmplat? Dacă, de fapt, dați vina pe medicamente în sine, în primul rând, antibiotice. Mai ales dacă oamenii înșiși le acceptă adesea fără numirea de medici, cu sau fără. Rezultatul este că sistemul imunitar este subminat, bacteriile dăunătoare sunt folosite pentru medicamente moderne. Acum ei sunt aproape foame pentru noi porțiuni de medicamente, pentru că ele vor deveni și mai puternice.
Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple organismului dvs., trebuie să respectați o regulă simplă: beți medicamente numai la recomandarea medicului și respectați cu strictețe dozajul. Când prescrieți antibiotice, asigurați-vă că efectuați întregul curs prescris în rețetă. Dacă boala nu este vindecată, vor exista deja bacterii patogene "instruite" rezistente la droguri, spune imunologul Elena Milovidova.
Dar ce are de-a face cu longevitatea? Organismul, care în timpul vieții a testat o mică parte din medicamentele moderne, va răspunde foarte activ la medicamentul "nou" pentru acesta în anii 70 și 80. O boală periculoasă nu va duce la moarte, o persoană va primi mai mulți ani de viață cu drepturi depline.
Nu, un vis complet de 8 ore continuu este cu siguranță frumos și foarte util. Dar este posibil în cazul în care locuitorii din zonele urbane, în orice moment se poate trezi lucrări drumuri urgente (drrrr - întrerupătoarele) sau „sirene de ambulanță“?
Motivele sunt clare: creierul nu are timp să se odihnească, este în mod constant "lovit" de stimuli străini.
Dar și mai periculos este lipsa de somn. Ei suferă de oameni hiperopatii care sunt gata să doarmă pentru o carieră de 5 sau chiar 4 ore pe zi. Și nu o dată pe lună, dar de două sau trei ori pe săptămână. Ei dezvoltă un sindrom de oboseală cronică. În curând există surprize neplăcute: excesul de greutate, tulburările metabolice, durerile de cap, exacerbarea bolilor cronice. Pentru a elimina cumva, aveți nevoie de o mulțime de pastile. Acești oameni, chiar înainte de pensionare, trăiesc de bătrâni.
Pentru a arăta bine și la vârste înaintate, este important chiar și în primăvara vieții să respecte reguli simple.
Nu bâzâi. Acest obicei dăunător duce la apariția precoce a ridurilor din jurul ochilor. Este necesar să alegeți ochelarii medicali potriviți, dacă este necesar. Și în vremea însorită, nu uitați de protecția solară.
Nu dormiți cu fața în pernă. Pielea feței nu numai riduri, ci și transpirații. Și acestea sunt microorganisme inutile care pot duce la un metabolism inadecvat.
Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că vă spălați bine fața cu săpun sau cu un gel de curățare. Din piele trebuie să eliminați excesul de grăsimi și particule de murdărie, care au reușit să se așeze pe față pentru o zi.
Nu utilizați așa-numitele creme anti-îmbătrânire până când nu au împlinit patruzeci de ani - ele pot îmbătrâni pielea devreme. Nu abuzați de scrumi și măști de curățare a modei. Folosind zilnic, acestea opresc procesele naturale de reînnoire a pielii.
Trimiteți-le prietenilor: