Maestru de clasă "Postură - spate subțire"
(un seminar de oraș pentru instructori în domeniul culturii fizice)
Postura este poziția obișnuită a unei persoane în repaus și în timpul mișcării. Se formează din cea mai veche copilărie în procesul de creștere, dezvoltare și creștere.
Perturbarea posturii este un companion frecvent al multor boli cronice. Defectele posturii afectează negativ activitatea inimii, stomacului, ficatului, rinichilor.
Pentru a preveni apariția unei poziții incorecte este mult mai ușor decât să o corectați. Achiziționarea unei posturi corecte este un proces lung. Elementele de bază ale prevenirii și tratării afecțiunilor posturii sunt pregătirea generală a corpului copilului.
Pentru a rezolva această problemă în Mado „Gradinita № 41 de îngrijire și canalizare“, desfășoară cursuri de gimnastica - 1 zi pe săptămână, de subgrupuri, cu copii de toate grupele de vârstă.
1. Formarea stereotipului corect al abilităților de mers pe jos și postura.
2. Consolidarea corsetei musculare; creste rezistenta si rezistenta musculara prin exercitarea pe simulatoare.
3. Dezvoltarea coordonării mișcărilor, funcțiilor sistemului musculo-scheletic.
4. Formarea inspirației ritmice și profunzimea acesteia; formarea mușchilor circulari ai gurii, mușchii respiratori ai pieptului.
5. Educația unei atitudini conștiente față de sănătatea cuiva.
Materiale și echipamente:
2. "Bazin uscat"
3. "Turntables" - după numărul de copii
5. "Mingea este un masaj"
6. "Banda de alergare"
7. Discul "Sănătate"
9. Cilindri de masaj
10. Yu.Rolik gimnastica
12. Zidul suedez
14. Dispozitiv de antrenament respirator "Fontanchik" - după numărul de copii
Astăzi prezintă o clasă de masterat pe terapia de exerciții folosind simulatoare și o "piscină uscată".
Exercițiul de ocupație vizează prevenirea și tratamentul sistemului musculoscheletal (încălcarea posturii, picioarele plate).
Sarcina principală a exercițiului este crearea unui corsete muscular puternic și formarea unei poziții corecte.
Lectia este formata din 3 parti.
Stau - se încălzește.
Sarcinile acestei etape sunt:
1. Formarea stereotipului corect al abilităților de mers pe jos și postura.
2. Creșterea tonului emoțional al copiilor.
3. Educarea interesului copiilor în propriul corp.
Pentru a implementa aceste sarcini, folosesc următoarele metode și tehnici:
1. Exercițiu pentru a forma și fixa postura corectă.
2. Mersul pe căile de masaj prin "ploaie uscată".
3. Exerciții în diferite tipuri de mers și de a alerga.
4. Exercițiul de respirație folosind simulatorul "platan". Fizinstruktor - pentru copii:
Băieți, mă bucur să vă urez bun venit în sală. Aici venim, care va crește frumos, puternic, agil și, cel mai important, sănătos.
(De construcții într-un rând)
Astăzi ne vom ocupa de exerciții cu privire la formarea unei posture corecte. Postura este poziția corpului unei persoane atunci când este așezată sau în picioare. Oamenii subțiri vă rog ochiul. Ei au o inimă bună și alte organe importante.
Exercițiu pentru a forma și fixa postura corectă.
Acum ne vom verifica postura. Luați poziția corectă
(Copiii se apropie de perete, ating un spate al capului, umerii, labe de umăr, viței, tocuri)
Repet dimineața:
Spinele meu este flexibil, drept!
Când mint, stau, stau -
În spatele unei coloane vertebrale mă uit!
Sunt coloana vertebrală a țărmului
Și voi fugi de boli!
(Copiii de la perete păstrează poziția corectă a corpului) Fizinstruktor - pentru copii:
Picioarele noastre sunt pe calea de masaj
Prin "ploaia uscată"!
Ne dă putere, creează o stare bună!
(Plimbarea pe căile de masaj prin "ploaie uscată" - de la albastru la roșu de -3 ori.
Mergând pe frânghie cu un pas la distanță, mâinile pe centură - de 3 ori.)
"Ploaia uscată" joacă rolul unui "stimulator al starea emoțională" a copiilor. Ajută la activarea activității motorii, ridică tonul emoțional, dezvoltă percepția culorilor - când trece de la albastru la roșu. În direcția opusă - de la roșu la albastru - ajută la relaxare, la restabilirea energiei pierdute, la stimularea sensibilității tactile.
"Încălzirea veselă" începe.
(Copiii efectuează mișcări în conformitate cu textul)
Avem o pozitie placuta - am taiat lamele umerilor!
(Mersul pe jos, mâinile din spate, lamelele sunt aduse împreună)
Suntem ca sosete (mersul pe degetele de la picioare cu mainile in spatele capului)
Și apoi pe tocuri, (plimbându-se pe călcâie pe centură)
Să mergem încet, ca o vulpe, (mersul pe jumătate, adică mâinile întinse înainte)
Și cum urzește ursul (mersul pe picior și în afara piciorului, mâinile pe curea)
Mă plimb cu mândrie, țin capul drept,
Nu mă grăbesc! (mersul în genunchi, mâinile în mână) Vom primi clopotul (săriți la clopot)
Apoi vom merge mai repede, (Mersul cu pasul sportiv al mâinii este îndoit la cot)
După ce fugim la fugă! (Alergând cu aruncarea înapoi a mâinilor pe centura dvs.) Wellness alergând)
Luchik nosika a atins, nosik dulce întins. (Mersul pe jos, mâinile de-a lungul capului trunchiului aruncate înapoi, ceas pentru ca buzele să fie închise)
La sfârșitul încălzirii, împreună cu copiii vom efectua exerciții de respirație folosind simulatorul "platan". Acest lucru contribuie la îmbunătățirea funcțiilor de respirație, la formarea generală a corpului copiilor.
Exercițiul de respirație "Breeze".
Copiii dezmembrează "platanele" și efectuează un exercițiu cu ei:
o respirație adâncă - prin nas, o lungă expirație - prin gură.
Câteva scurte exhalări prin gură.
se termină faza de încălzire, organismul este pregătit pentru copiii mai intens trenirovkam.Ya a trece la a doua fază - lucrul cu simulatoare. Simulatoarele moderne au un aspect atractiv, determinând copiii să desfășoare activități motorii.
În acest stadiu rezolvăm următoarele sarcini:
1. Consolidarea corsetei musculare; crește rezistența și rezistența musculaturii.
2. Achiziționarea de abilități sportive: rezistență, flexibilitate, dexteritate.
3. Formarea interesului pentru formarea pe simulatoare. Folosesc metoda "formării circulare".
Acesta sa încheiat cu „cald vesel“, iar acum lucrăm la sala de sport: pentru a consolida mâinile și picioarele noastre, a pus spatele. (Pentru copii să ia o poziție de pornire cu privire la exercitarea simulatoare durata pe fiecare simulator - .. 1 copii minut, apoi transferat la un alt simulator)
2. "Ball-masaj" - acupresura mâinilor.
3. "Banda de alergare"
4. Drive "Health"
I. p. - stând pe disc cu genunchii, cu mâinile pe podea. Rotiți corpul spre stânga.
5. "Trampoline" - sărituri cu bumbac peste cap.
Ip - ședința, mâinile în spatele capului. Rotirea piciorului înainte - înapoi.
7. "Gimnastica cu role"
Ip În picioare, picioare latime de umăr. Rotiți cilindrul înainte și înapoi. Fetele fac din pozitie - pe genunchi.
8. "Rowing" - băieți.
"Zidul suedez" este fete.
Ip - Prindeți-vă mâinile în spatele inelelor. Ridicați picioarele, țineți-le cât mai mult timp posibil. Fizinstruktor - pentru profesori:
Când lucrați la simulatoare experiența stresului emoțional, efort fizic, toate acestea necesită relaxare. Prin urmare, după exercițiile pe 4 simulatoare, petrec.
Exercitiul de relaxare dintr-o pozitie culcatoare "postura"
Scop: pentru a restabili respirația, pentru a ușura stresul fizic Fizinstruktor - pentru copii:
Acceptați poziția de plecare. Executăm exercițiul "Postură".
Suficient de filare pentru a trage! Trebuie să ne culcăm și să ne odihnim!
Ei bine, ne simțim bine? Ne uităm la asta!
(copiii se culcă cu ochii închiși)
Întinzând exact toci, umerii, spatule!
Spatele este plat, drept, nu ne place curba!
E bine să ne odihnim, dar e timpul să ne ridicăm! (copiii își deschid ochii)
Pumnii mai puternici, ridicați-i mai sus! (Copiii încleștat pumnii lor, respiră adânc, a ridicat mâinile în spatele capului, coborâte de-a lungul unui trunchi - expirația)
Toată lumea sa așezat, întins, întins, zâmbit!
Este timpul să ne ridicăm și să continuăm antrenamentul!
(copiii stau jos, ridică mâinile prin laturi în sus, se ridică) după opt exerciții
Exerciții respiratorii pentru întărirea sistemului nervos
Ip În picioare, picioarele sunt desfăcute. Inhalare lentă, cu ridicarea simultană a mâinilor, cu palmele până la nivelul umărului. Degetele se strâng într-un pumn. Țineți-vă respirația și rapid de mai multe ori să se îndoaie coatele, brațele întinse cât mai mult posibil. Expirație - pentru a reduce brațele relaxate.
A doua etapă - lucrul cu simulatoarele - este finalizată. Continuăm în cea de-a treia etapă, în cadrul căreia voi rezolva următoarele sarcini:
1. Consolidarea sistemului musculo-scheletic; o mai bună coordonare a traficului.
2. scăderea tonusului muscular; masajul extremităților superioare și inferioare.
3. Creșterea sentimentului de responsabilitate pentru sănătatea cuiva. Etapa finală se desfășoară în "Bazinul uscat".
Sfârșitul pregătirii noastre, și vom „piscina uscat“: joaca, relaxați-vă, pentru a primi un masaj corporal (copii linia de sus în jurul valorii de „piscina uscat“)!
Ip - stând în jurul piscinei.
- Coborâți mâna dreaptă și faceți o mișcare spre dreapta - spre stânga; atunci la fel cu mâna stângă.
- Își coboară ambele mâini în piscină și în același timp efectuează mișcări: viitoare, divergente, spre dreapta, spre stânga.
Ip - stând în jurul piscinei, mâinile la bord.
- coborâți piciorul drept, deplasați-vă spre dreapta; atunci la fel cu piciorul stâng.
- Efectuați mișcări fără a vă țineți pe lateral, cu mâinile în spatele capului sau în lateral.
Mergând în piscină într-un cerc, picioare înalte, mâini pe centură.
Ip - culcat. Îndreptați degetele, întindeți, încercând să întindeți toate mușchii corpului. Țineți poziția atinsă timp de 10-15 secunde.
Ip - ședinței, ținând mâinile cu marginile bazinului. Ridicați mingea cu picioarele, țineți-o timp de 10-15 secunde. Complicarea: ridicați mingea cu culoarea specificată, mutați-o în alt loc.
- Strângeți și țineți cât mai multe bile de o anumită culoare.
- colecta bilele de culoare pe care o place cel mai mult.
7. "Asistenți fericiți"
Copiii colectează bilele scăpate din piscină.
Fac un exercițiu de respirație folosind simulatorul Fontanchik.
Scop: Consolidarea musculaturii respiratorii.
(copiii efectuează exercițiul)
Și acum mergem pe căile de masaj prin „ploaie uscat.“ (De 3 ori, de la roșu la albastru. Construirea într-un rând)
Formarea noastră sa încheiat. Am făcut un nou pas pe calea către o poziție frumoasă!
-Ce va plăcut lecția (răspunsurile copiilor) -? Ce facem la sala de sport (răspunsurile copiilor) O faci bine, ajuta reciproc ?. Vă urez sănătate!
Exercițiul de terapie de exerciții în sistem influențează pozitiv formarea posturii corecte a copiilor. Dezvoltă o atitudine conștientă față de sănătatea lor, introduc metodele pe care le au la dispoziție pentru a le conserva și consolida. Acestea formează o nevoie de activitate motorie zilnică. Copiii au o bună sarcină de vivacitate și o atitudine emoțională pozitivă.
Articole similare
-
Raspashonka pentru mamele nou-nascuti, clasa de master cu fotografie, pas cu pas
-
Psihologia culturii fizice și a sportului este un manual pentru colegii de sport (bunicul bunicii
-
Prezentare la lectia despre o clasa de master pentru educatori - prezentare - "o carte plana
Trimiteți-le prietenilor: