De ce numai 15 minute pe zi vă pot schimba complet viața într-un mod pe care nici nu-l puteți imagina!
Ce se întâmplă atunci când auziți cuvântul "meditație"? Cu siguranță, asta e pace, liniște, Zen. Știm că meditația ne ajută să ne purificăm conștiința, să îmbunătățim concentrarea, să ne liniștească, să ne învețe să trăim conștient și să oferim și alte beneficii atât minții, cât și corpului.
Dar ce face cu adevărat meditația cu creierul nostru din punct de vedere fiziologic pentru a obține un astfel de efect? Cum funcționează?
Psihologul Rebecca Gledding, MD, instructor de clinica si un psihiatru care practica in Los Angeles, spune povestea a proceselor ascunse în creierul nostru în timpul meditației. În special, exact cum se schimbă creierul tău, dacă meditezi mult timp.
Ați putea fi sceptici cu privire la modul în care alții cântă laudele meditație și laudă favoarea ei, dar în realitate situația este astfel încât o meditație de zi cu zi timp de 15-30 de minute, are un impact enorm asupra modului în care viața ta, cum răspundeți la situații și cum interacționați cu oamenii.
E greu de descris în cuvinte, dacă cel puțin nu ați încercat. Din punct de vedere tehnic, meditația ne permite să ne schimbăm creierul și să facem doar lucruri magice.
1. Cine este responsabil pentru ce?
Părți ale creierului afectate de meditație
- Lateral cortex prefrontal. Această parte a creierului care vă permite să vă uitați la lucruri mai rațional și logic. Se numește și un centru de evaluare. Este implicată în modularea reacțiilor emoționale (care provin din centrul fricii sau a altor parti ale creierului), redefinește în mod automat comportamentul și obiceiurile, și reduce tendința creierului de a lua lucrurile „la inimă“, prin modularea parte a creierului care este responsabil pentru dvs. „I“.
Cel mai interesant din cortexul medial prefrontal este faptul că, de fapt, acesta este alcătuit din două părți:
- Cortexul prefrontal ventromedial (VMPFC). Participă la procesarea informațiilor referitoare la dvs. și la persoanele care, în opinia dumneavoastră, sunt ca tine. Aceasta este doar acea parte a creierului care te poate face să iei lucruri prea greu la inimă, te poate face să te îngrijorezi, să cauți anxietate sau să te pui în stres. Asta înseamnă că vă conduceți în stres atunci când începeți să vă îngrijorați prea mult.
Deci, avem un insulă a creierului și o amigdală cerebellară:
- Islet. Această parte a creierului este responsabilă de senzațiile noastre corporale și ne ajută să urmărim cât de mult vom simți ce se întâmplă în corpul nostru. Ea este, de asemenea, implicată activ în experiențe în general și în empatie față de ceilalți.
- Amigdala cerebrală. Acesta este sistemul nostru de semnalizare, care, din zilele primilor oameni, a lansat un program "luptă sau alerga". Acesta este centrul nostru de frică.
2. Creierul fără meditație
Dacă te uiți la creier înainte de oameni au început să mediteze, putem vedea un conexiuni neuronale puternice în cadrul „Centrului I,“ și între „Centrul I“ si parti ale creierului care sunt responsabile pentru senzațiile corporale și sentimente de teamă. Acest lucru înseamnă că, de îndată ce vă simțiți orice anxietate sau teama senzatii corporale (mâncărimi, furnicături, etc), este probabil că va răspunde la ea ca un motiv de îngrijorare. Și asta pentru că "Centrul I" procesează o cantitate imensă de informații. Mai mult decât atât, dependența centrului face astfel încât, în cele din urmă, suntem blocați în gândurile noastre și de a lua într-o buclă, de exemplu, amintiți-vă că am simțit o dată și dacă ar putea însemna ceva. Începem să rezolvăm situațiile din trecut și să o facem din nou și din nou.
De ce se întâmplă acest lucru? De ce Centrul nostru permite acest lucru? Acest lucru se datorează faptului că legătura dintre centrul nostru de evaluare și "Centrul sinelui" este destul de slabă. În cazul în care centrul de estimat a fost de lucru la capacitate maximă, s-ar putea ajusta partea care este responsabil pentru a lua lucrurile la inimă, și pentru a crește activitatea o parte a creierului care este responsabil pentru a înțelege gândurile altor oameni. Ca rezultat, am plivit toate informațiile inutile și să ia o privire la ceea ce se întâmplă mai rațional și calm. Adică, centrul nostru de evaluare poate fi numit frâna centrului nostru "I".
3. Creierul în timpul meditației
Când meditația este obiceiul tău constant, se întâmplă câteva lucruri pozitive. În primul rând, o relație puternică între „Centrul I“ și senzațiile corporale este slăbit, astfel încât să nu mai distras de un sentiment brusc de anxietate sau simptome fizice și nu primesc într-o buclă mentală. Acesta este motivul pentru care oamenii care meditează adesea sunt îngrijorați. Ca urmare, vă puteți uita la sentimentele dvs. nu mai mult emoțional.
În al doilea rând, a format o relație puternică și sănătoasă între centrul de evaluare și centre de senzații / frica corporale. Acest lucru înseamnă că, dacă apar senzații corporale, ceea ce poate însemna un potențial pericol, va începe să se uite la ei dintr-un punct de vedere rațional (dar nu începe să intrați în panică). De exemplu, dacă vă simțiți durere, de a începe să le vizionați, declinul lor și reînnoit, și luând în cele din urmă la o decizie corectă, echilibrată și nu te isteric, încep să cred că exact ceea ce este greșit, desen în imagine de cap aproape de înmormântarea lui.
Și, în sfârșit, meditația leagă o parte a „Centrului I“ (care sunt responsabile pentru înțelegerea oamenilor care nu ne plac) cu senzații corporale, care sunt responsabile pentru empatie, și le face mai puternic. Această legătură sănătoasă ne îmbunătățește capacitatea de a înțelege și alte persoane.
4. De ce este importantă practica zilnică?
Dacă te uiți la efectul meditației asupra creierului nostru din punct de vedere fiziologic, vom obține o imagine destul de interesant - întărește centrul nostru de evaluare, calmant aspecte isterice ale noastre „Center I“ si reduce asocierea sa cu senzațiile corporale, întărește părțile sale puternice corespunzătoare pentru înțelegerea altora. Ca rezultat, nu mai reacționăm atât de emoțional la ceea ce se întâmplă și luăm decizii mai raționale. Aceasta este, prin meditație, noi nu schimba doar starea noastră de conștiință, vom schimba creierul fizic pentru mai bine.
De ce este o practică constantă de meditație importantă? Deoarece aceste schimbări pozitive în creierul nostru sunt reversibile. Este ca și cum ați menține o formă fizică bună - necesită o pregătire constantă. De îndată ce vom înceta să ne întoarcem, revenim din nou la punctul de plecare și timpul este din nou necesar pentru a-l restabili.
Trimiteți-le prietenilor: