Dieta durează 7 zile, timp în care puteți pierde până la 10 kg și câțiva centimetri în volum. Restricțiile sunt transferate destul de ușor, deoarece dieta este destul de diversă, iar printre produsele permise le puteți alege pe cele care vă plac.
Dieta preferată: descriere
Dieta presupune alternanța unei diete cu conținut scăzut de calorii și hrănitoare, datorită faptului că există o curățare a intestinului. În organism, vor fi suficiente vitamine, așa că nu vă faceți griji cu privire la faptul că restricțiile vor afecta aspectul.
În plus, după curățarea zgurii se va simți mai bine, observați schimbările favorabile în starea părului, a pielii și a unghiilor.
Prima, a treia și a șasea zi - băutură. O dieta cu zile de băut vă permite să curățați corpul. A doua zi - legume, al patrulea - fruct, al cincilea - proteine. A șaptea zi este ultima zi.
Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă asigurați că nu aveți astfel de contraindicații:
- gastrită;
- colită;
- boli hepatice sau renale;
- probleme cu inima și vasele de sânge;
- tulburări de alimentație (bulimie, etc.);
- sarcina sau alăptarea.
Înainte de a începe o dietă, se recomandă să vă abțineți de excesele timp de câteva zile. Pentru a pierde in greutate si purificare au fost mai eficiente, renuntati la prajit, faina, dulce, incercati sa mancati alimente sanatoase.
Dieta preferată: opțiunea grea
Această variantă a dietei nu este menținută de toți, însă rezultatele sunt pur și simplu uimitoare: timp de 7 zile rămân cel puțin 5 kg și cu un exces mare de greutate - și mai mult de 10 kg. Dar nutriția este dezechilibrată, deci trebuie să beți un multivitamin.
Prima și a doua zi beau. Puteți bea doar apă și iaurt.
A treia zi este fructul. Puteți mânca mere, grapefruit sau portocale.
A patra, a cincea, a șasea zi sunt pui. Puteți mânca pui fiert fără piele.
A șaptea zi este vinul. În această zi este permis să bea doar vin și să mănânce brânză.
Fiecare pahar de vin poate manca 30 de grame de branza. Vinul poate fi înlocuit cu suc de rodie, dar rezultatul dietei se poate schimba.
Consumul de alcool zile
În prima, a treia și a șasea zi a dietei, în alimentație trebuie să existe doar alimente lichide. Sucuri de legume neindicate recomandate, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, kefir, ceai din plante și verzi, supă de pui, apă liniștită.
De obicei, prima zi durează 1-2 kg de lichid în exces, edemul dispare, se îmbunătățește activitatea intestinului. Deoarece într-o zi de băut corpul este lipsit de alimente solide, poate exista slăbiciune, amețeli. Prin urmare, merită să renunți la zilele de băut de la efort fizic.
Dietă preferată: zi de legume
În această zi, veți avea nevoie doar de mâncare vegetariană. Legumele pot mânca orice. Ele pot fi consumate nu numai proaspete, dar și fierte, coapte, aburit. Puteți pregăti salate, vinaigrette. Se recomandă utilizarea varză albă - ard grăsime.
Pentru a îmbunătăți gustul preparatelor din acestea, puteți adăuga iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, sos de soia, suc de lămâie, ulei vegetal (nu mai mult de 2 linguri pe zi). Este inadmisibil să adăugați sosuri grase și smântână la salate.
Ziua proteinei: ceea ce puteți mânca
În această zi, organismul va primi proteine care sunt necesare tonusului muscular. Dar asigurați-vă că respectați măsura de alimentație: împărțiți mâncarea în cinci porții mici. În ciuda aportului de proteine din organism, din formarea de forță și efortul fizic considerabil merită remarcat - acestea pot provoca apariția foamei severe și evitarea supraalimentării vor fi problematice.
Se recomandă utilizarea unor astfel de produse: piept de pui fiert, creveți, pește fiert sau coapte, ouă de pui. De asemenea, este permisă includerea în dietă a iaurtului natural și a brânzei de vaci.
Ziua fructelor: produse
Puteți mânca fructele care vă plac, cu excepția bananelor și strugurilor cu conținut ridicat de calorii. Se recomandă să mănânci grapefruit și ananas - sunt arzătoare excelente pentru grăsimi. În timpul zilei puteți mânca până la 3 kg de fructe.
De asemenea, puteți bea sucuri de fructe, pe jumătate diluate cu apă. Dar ține minte: calorii proaspete, așa că unul sau două pahare pe zi vor fi de ajuns. Dacă doriți, puteți pregăti o salată de fructe îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta preferata: meniul pentru o saptamana
Prima zi (băutură)
- Mic dejun: ceai verde.
- Pranz: un pahar de iaurt.
- Pranz: supă de pui fără sare, puteți adăuga verzi.
- Gustare după-amiază: un pahar de iaurt.
- Cina: o cana de lapte.
A doua zi (legume)
- Mic dejun: o salată de roșii și castraveți, îmbrăcată cu iaurt, o ceașcă de ceai din plante.
- Prânz: o salată de morcovi cu sfecla.
- Prânz: supă de legume.
- Gustare după-amiaza: salată de varză, castraveți, cu ulei de măsline și ceapă verde.
- Cina: legume proaspete.
A treia zi (băutură)
- Mic dejun: o ceașcă de ceai din plante.
- Pranz: un pahar de iaurt.
- Pranz: bulion de pui.
- Snack: iaurt natural de băut fără aditivi.
- Cina: o cana de lapte.
A patra zi (fructe)
- Mic dejun: portocaliu, o ceașcă de ceai.
- Prânz: jumătate de grapefruit.
- Prânz: salată de fructe cu o lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Snack: un pahar de suc proaspăt stors.
- Cina: cateva mere copt (fara zahar).
Cincea zi (albuminos)
- Mic dejun: două ouă fierte.
- Prânz: creveți fierți.
- Prânz: supă de pui, piept.
- Gustare după-amiaza: brânză de vaci.
- Cina: copt cu verdeață și lămâie de lămâie.
A șasea zi (băutură)
- Mic dejun: ceai verde.
- Pranz: un pahar de iaurt.
- Pranz: un pahar de suc de legume.
- Gustare după-amiaza: un pahar de bulion de șold de trandafiri.
- Cina: o cana de lapte.
A șaptea zi (finală)
- Mic dejun: Terci de lapte.
- Pranz: sân fiert.
- Prânz: supă de legume.
- Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu fructe.
- Cina: pește copt.
Nu este necesar să urmați exact meniul afișat - puteți utiliza orice produse permise. Se recomandă să mănânci de cinci ori pe zi, în porții mici, care nu depășesc dimensiunea pumnului - conform nutriționiștilor, acest aliment fracționat nu vă permite să câștigați în greutate și să îmbunătățiți sistemul digestiv.
Ieșiți dintr-o dietă preferată
Pentru a nu câștiga din greutate, ar trebui să evitați alimentele prăjite și grase, făină, produse de cofetărie. Dacă nu doriți să vă îmbunătățiți, încercați să mâncați alimente sănătoase. Repetați dieta este permisă după câteva luni.
Eficacitatea dietă preferată
Timp de o săptămână, puteți pierde până la 10 kg, în funcție de greutatea inițială. În plus, bunăstarea se va îmbunătăți datorită curățării corpului de toxine. Multe femei notează îmbunătățirea stării părului, a pielii și a unghiilor.
Dieta iubită este perfectă pentru curățarea corpului și pierderea în greutate de urgență. Dar dacă nu începeți să vă urmați dieta, greutatea scăzută va reveni în curând.
Articole similare
-
Grapefruit dieta pentru pierderea in greutate, meniu pentru 3 zile, o saptamana, comentarii
-
Dieta Molokochai - comentarii și rezultate, rețetă, meniu pentru o săptămână
Trimiteți-le prietenilor: