Longevitatea este imposibilă fără controlul propriului corp
Motivele pentru apariția persoanelor în vârstă care nu reușesc să se suporte sunt destul de clare. Această ședere în corpul unei grămezi de boli care au apărut ca urmare a pasivității omului la primul dintre ele. De exemplu, atunci când presiunea crește pentru prima dată, în loc de a căuta o cauză, se ia un agent antihipertensiv. Apoi, al doilea comprimat, apoi al treilea. Primul este periodic, apoi permanent.
Persoana nu se gândește, iar medicul ajută, numind doar tablete noi. Un medic care prescrie medicamente pentru diferite afecțiuni, pare să vrea, să-i ajute pe pacient. Dar instrucțiunile - "fără încărcătură, odihnă" - sunt invalide fiziologic și împiedică recuperarea unei persoane, deoarece acestea conduc la atrofie musculară și la o scădere a fluxului sanguin, adică la distrofie și ischemie. Și aceasta, la rândul său, duce la osteochondroza coloanei vertebrale, artroza articulațiilor și IHD.
Un set de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene ale AINS este suprapus pe medicamentele cardiace. În sarcină le sunt atribuite chondroprotectoare scumpe, diverse tipuri de electro-. șoc. efectele fizioterapeutice. Tot acest set de metode de tratament practic ineficiente, dar convenționale, oprește sistemul de auto-reglementare al organismului și persoana devine dependentă de droguri. Acest lucru este asemănător dependenței.
Autoreglarea este capacitatea de a controla propriul trup (prin muschi, desigur). Gestionând mușchii, omul își administrează navele. Gestionarea vaselor poate îmbunătăți în mod special alimentația articulațiilor și a organelor. De exemplu, cu durere în umăr, trebuie să stoarceți. Și cu durere în genunchi - crouch. Durerea sugerează unde fluxul de sânge nu funcționează, ceea ce înseamnă că mușchii nu funcționează și, prin urmare, trebuie să fie porniți.
Lipsa unor lucrări musculare suficiente, pe lângă reducerea vitezei și volumului fluxului sanguin, conduce la fenomene stagnante în organism. Peristalismul intestinului scade, și ca rezultat, constipatie, hemoroizi și fisuri rectale. Motilitatea conductelor biliare este perturbată, ceea ce, la rândul său, duce la pancreatită, colelită, colecistită. Această listă este ușor de continuat până la prostatită la bărbați și fibrom uterin la femei. Muschii slabi care funcționează din piept duc la o mastopatie la femei. Mușchii abdominali care muncesc slab conduc la întreruperea rinichilor, iar activitatea redusă a cortexului suprarenale reduce nivelul de endorfine - hormoni ai bucuriei. Aceasta, la rândul său, duce adesea la boli ale glandei tiroide și depresiei.
Dacă insuficiența endocrină este tratată cu ajutorul hormonilor, hormonii proprii vor înceta să fie produși și vor apărea maladii corespunzătoare. (Bineînțeles, nu vorbim despre terapia hormonală, ca o condiție necesară pentru susținerea vieții corpului după îndepărtarea chirurgicală a glandelor endocrine). Deci, nu este mai bine în loc să folosească medicamente hormonale pentru a efectua regulat gimnastică, activând astfel sistemul hormonal pentru a preveni intervențiile chirurgicale inutile.
Ce înseamnă asigurarea longevității?
Acum vorbesc mult și scriu despre longevitatea sănătoasă. Societatea noastră a început să înțeleagă că cei mai mulți oameni, după 60 de ani, se află în dependență de droguri. Preparatele farmaceutice, bineînțeles, prelungesc durata de viață, dar nu-și îmbunătățesc calitatea.
Și cum este diferit? Dacă informațiile despre nevoia de terapie medicamentoasă pentru boala cardiacă ischemică, hipertensiunea, osteochondroza și alte afecțiuni cu apariție rapidă provin în mod constant de pe ecrane TV? Dacă o dietă sănătoasă a fost înlocuită cu alimente fast-food, diete, suplimente alimentare? Dacă temperarea a fost înlocuită de SPA-saloane? Dacă preocuparea de a crea emoții pozitive a fost înlocuită cu antidepresive? Lipsa jocurilor de calculator pentru activități fizice? Ei scriu în mod constant și spun că oamenii de vârstă matură, care nu se pot servi, devin o problemă mondială!
Desigur, totul nu este atât de deznădăjduit. Șansa de a trăi o viață lungă și sănătoasă este deloc. Chiar și la oameni, ar părea, cu sănătate complet neglijată. Dar, pentru a-ți folosi șansa și a ieși din groapa de "răni", odată ce a intrat în ea, trebuie să te răzgândești. În primul rând, trebuie să scăpăm de obiceiurile existente în legătură cu sănătatea lor, susținute de tablete, ceea ce duce la pierderea acestei sănătăți. Scapa de mândrie - spun ei, știu totul despre mine, bolile mele nu sunt ca cele ale tuturor, sunt special!
Practic, toți pacienții au o proprietate comună. Ei dau vina pe tot ce era în viața lor în toate bolile lor. Aceasta este lucrarea, când tot timpul a fost cheltuit pentru a face bani, și nu a fost timp pentru sănătate. Acestea sunt medicii, medicamentele scumpe, incapacitatea de a intra într-un sanatoriu, un spital. Apoi copiii cărora le-au dedicat toată viața și care le-au uitat când au devenit oameni independenți. Iar autoritățile locale, guvernul, care nu le pasă de leneși și bolnavi și, în general, întreaga lume, sunt de vină.
Astfel de oameni devin vampiri de energie care, prin propria lor reticență de a conduce un stil de viață sănătos, iau sănătatea îngrijitorilor lor!
Acum, marea informatiei. Dar din toată această mare majoritatea, dintr-un anumit motiv, aleg ... ... o farmacie! Și asta e în 30-40 de ani! De ce, dacă aveți o boală în comun sau în spate și nu ați intrat într-o situație traumatică gravă, de ce mergeți doar la farmacie? Deoarece programele populare pe principalele canale de stat spun despre farmacie?
Medicamentele creează doar iluzia vieții. Frica constantă pentru viață crește numai atunci când luați fiecare pastilă următoare. Viața depinde de pilule? Și sănătatea nu se îmbunătățește. Și totuși ... majoritatea sunt de acord să fie bolnavi, sunt de acord să meargă la farmacie. Ce fel de fericire este să mergeți la spitale, să ieșiți din muncă, să cheltuiți bani greu câștigați pe medicamente!
Medicina de astăzi nu studiază legile sănătății. Ea studiază bolile și căile de adaptare la ele prin manipularea drogurilor. Astfel, cu ajutorul preparatelor farmaceutice, boala este fixată în organism și se creează o iluzie a unei vieți normale.
Ce este o alternativă la medicamente?
Nu, nu, este necesar să ajutăm oamenii. Cu toții se pot întâmpla probleme! Mai devreme sau mai târziu toată lumea este bolnavă! Întrebarea este cum să vă tratați corpul bolnav? Îmi pare rău pentru mine, înțeleg.
La orice persoană nesănătoasă ar trebui să existe un singur scop - de a restabili sănătatea! Pentru mulți dintre noi, fără eforturi și răbdare, acest lucru nu poate fi atins!
Pentru longevitatea sănătoasă este necesară o abordare radicală a sănătății. Este necesar să înlocuiți tabletele pentru exerciții fizice cu încărcăturile corecte. Numai sarcinile corecte (exerciții) îmbunătățesc viteza și volumul fluxului sanguin, mai degrabă decât medicamentele cardiace.
Este înfricoșător? Bineînțeles, înfricoșător! Dar dacă vă gândiți și analizați-vă "sănătatea" obținută prin luarea pastilelor și, împreună cu aceasta, complicațiile din aceste pastile - frica va dispărea. Frica este una dintre cele mai grave emoții negative. Trebuie să fie înlocuită de o emoție pozitivă, obținută din posibilitatea de a efectua exerciții, care anterior nu au putut fi îndeplinite. Încrederea în sine este principala condiție pentru crearea de emoții pozitive. Această certitudine vine prin acțiuni concrete - proprii. Dacă frica este undeva înăuntru, atunci ea va dispărea!
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să găsiți o sală de gimnastică în apropiere de casă cu instructori. Mulți medici, auzind cuvântul "simulator", o asociază cu câteva sarcini incredibile pe corp. Ei nu înțeleg ce echipamente de fitness pentru a ajuta la efectuarea mișcării, care nu este posibilă fără aceste simulatoare. Dar, pentru a începe să facă aceste exerciții este necesar, pentru nerespectarea duce la atrofierea mușchilor și toate bolile care urmează atrofia. Atrofie musculara duce la o perturbare a funcționării și distrugerea în continuare a microvessels, rezultând în gangrena a extremităților inferioare, ischemie miocardică, determinând infarct miocardic, accident vascular cerebral, cancer cerebral, cancer pulmonar, de stomac ... lista poate continua.
De exemplu, trăgând o bară se referă la exerciții care ajută la restabilirea și apoi antrenarea mușchilor coloanei vertebrale, fără de care este imposibil să se facă față cu osteocondroza și herniile sale. Dar, 98% dintre adulți nu pot să-și revină în principiu. Este nevoie de un pull-up pentru a scăpa de durerile de spate. Prin urmare, trăgând bara este înlocuită cu simulatoare care simulează tragerea pe bara cu ajutorul contragreutăților. De exemplu, greutatea dvs. este de 90 kg. Nu puteți să-l trageți pe bar, deși este necesar. Trageți în piept 20 kg, iar restul de 70 kg trageți pentru simulatorul dvs. Cu fiecare ocupație, acest dezechilibru scade. Pentru sănătatea mușchilor coloanei vertebrale, este suficient să se tragă la sân 50% din greutatea proprie, adică 45 kg. Acest lucru este suficient pentru a restabili muschii din spate, care sunt responsabili pentru hrănirea discurilor intervertebrale. Și nu contează cât de multe exerciții sunt necesare. Principiul olimpic al lui Pierre de Coubertin este important aici - principalul lucru nu este victoria, ci participarea. Înregistrările nu sunt necesare. Lucrați cu răbdare. Merită.
Push-up-uri, squats, presa - lucreaza cu propria greutate. Veți cântări 100 kg, este necesar să strângeți dintr-un podea sau să vă ridicați dintr-un scaun după o ședere lungă de 100 kg. Aceste exerciții sunt doar complexe. Pentru a le îndeplini, trebuie să vă păstrați în ordine mușchii. La persoanele de vârstă matură, după cum arată practica, mușchii sunt foarte slabi. De aceea ar trebui să ne fie frică - imposibilitatea de a depăși gravitația, de exemplu, în toaletă când te ridici de la toaletă. Foarte des, cu această sarcină, se produce moartea. Pentru a evita o astfel de tragedie, este necesar să întăriți mușchii picioarelor. De exemplu, învață să stai jos.
Legea atractiei (gravitatiei) se aplică și altor sarcini, care din anumite motive nu au fost luate în considerare de către medici: pentru a urca pe scări, cu un sac greu pentru a lua un copil mic în brațe, îndreptați în sus, după eviscerare, pantofi ... Și mușchii nu sunt la fel. Dar omul nu bănuiește asta. Și îndeplinește sarcinile aparent normale. Există momente când oamenii mor când încearcă să facă ceva pe care corpul nu mai este capabil. Acestea sunt doar simulatoarele și ajută la restabilirea capacității mușchilor de a efectua astfel de sarcini în mod consecvent și treptat. Desigur, pentru prima dată sub îndrumarea instructorului de la sala de sport.
Mai intai face ce iese. Nu există înregistrări. De două ori mi-am revenit fără respirație - adică de două ori, deși mi-aș dori douăzeci și două de ori. Uitați de timpul în care ați fost odată în tinerețe puternic și sănătos. Principalul lucru este obiectivul și programul!
Cum să menținem un corp sănătos?
Înainte de a explica exercițiile fizice necesare, trebuie să discutăm câteva concepte legate de sistemul cardiovascular. Acest sistem include nu numai inima, ci și sistemul de sânge și vase limfatice. Este, de asemenea, cunoscut faptul că sângele circulă sub formă de fluxuri unidirecționale ordonate - un cerc mic de circulație a sângelui.
Dar puțin se știe că există încă o inimă periferică, la care fiziologii se referă la mușchii membrelor inferioare.
Inima este un mușchi (miocard) - o pompă care funcționează pe o "mașină automată". Ea aruncă sângele în aorta, apoi sângele se strecoară în arterele care transportă sângele până la picioare (cercul mare) și de sus, spre creier (cerc mic). Mai jos, sângele arterial "se lipeste" în vasele piciorului și începe fluxul de sânge venos, care se ridică, întorcând sângele în inimă.
În general, refacerea sângelui în inimă prin vasele venelor nu ajută atât supapele venoase, cât și mușchii picioarelor. Este în condiția lor că viteza și volumul fluxului sanguin depind, care scade ca urmare a picioarelor slabe, a excesului de greutate sau a insuficienței musculare generale.
O persoană se îmbătrânește cu picioarele și nu cu ani, indiferent de cât de greu sunt asigurați cardiologii!
Puteți și trebuie să o faceți!
Corpul muscular este divizat în mod condiționat în trei etaje. Primul este centura de extremitate inferioară, mușchii picioarelor și mușchii gluteus. Al doilea etaj este mușchii spatelui și mușchii abdominali. Al treilea este mușchiul centurii de extremitate superioară.
Exercițiile specifice pentru întărirea diferitelor mușchi nu sunt scopul acestui articol. Mai multe detalii pot fi găsite la experții în fitness sau pe Internet.
Etajul 1 al corpului. Genuflexiuni. Efectuarea de exerciții de forță pentru picioare cu legătura dintre mușchii piciorului, gambei, coapsei, gluteului. Nu este o povară pentru inimă, este de ajutor pentru el. "Inima periferică" preia valul arterial de sânge și o livrează în inimă, observând viteza și volumul necesar de flux sanguin. Un alt mecanism pentru menținerea fluxului normal de sânge nu a fost inventat prin natură. Prin urmare, picioarele slabe înseamnă o inimă slabă!
Squats-ul este unul dintre principalele exerciții care ajută inima. Și în cazul bolilor de inimă (IHD, hipertensiune arterială, aritmie), sit-up-urile sunt remedierea lui. Tablete, la fel, numit la primul semn de insuficiență cardiacă, reducerea așa-numitei exerciții fizice corupe doar corpul, dar în același timp contribuie la atrofia musculară. Tabletele sunt dopate, ca un bici pentru un cal senil.
Squats sunt pur și simplu necesare pentru lucrătorii de birou, contabili, șoferi - toți cei care stau mult. Squats-ul poate înlocui alergarea, ciclismul, mersul pe jos, înotul.
Contraindicațiile la alunecări sunt coxartroza și deformarea gonartrozei (leziuni ale articulației genunchiului). Pentru aceste diagnostice, există și exerciții speciale pentru primul etaj.
Etajul 2 al corpului. Partea din față și din spate a trunchiului.
Dacă mușchii presei abdominale sunt partea din față a trunchiului, mușchii din regiunea lombară sunt în spate. De fapt, mușchii abdominali sunt responsabili pentru produse alimentare (fluxul sanguin) și masaj (peristaltismul) a organelor interne (ficat, rinichi, intestin, splina, vezica biliară).
Principalele indicații pentru exerciții pentru a lucra muschii abdominali, organele interne sunt ptoză, agravarea mișcărilor intestinale (constipație), sistemului biliar uman supărat. Indicațiile relative sunt durerile de spate, miomul uterin, adenomul prostatic, tendința de formare a pietrelor.
Indicațiile pentru efectuarea exercițiilor de întărire a mușchilor spatelui sunt osteochondroza, constipația, fisurile rectale, sindromul intestinului iritabil.
Cele mai eficiente exerciții pentru presă sunt trăgând burta, mișcarea pe fese, "foarfece" etc. Pentru mușchii din spate și talie acasă, este ușor să faci o "jumătate de cusătură" cu picioarele pe scaun.
Etajul 3. Mușchii musculari și mușchii din partea superioară a spatelui.
Indicații pentru utilizare: Osteochondroză, hipertensiune arterială, IHD, astm bronșic, bronșită cronică, boala Parkinson.
Aici cel mai eficient exercițiu este push-up-urile. Push-up este cel mai dificil exercițiu. Există diferite versiuni ale acestui exercițiu. Cea mai dificilă cale - picioarele deasupra capului - este cea mai eficientă. Această opțiune se referă la exerciții antigravitate. Este foarte util pentru vasele cerebrale și pentru glanda tiroidă.
Hobby de activitate sportivă.
Activitățile sportive în sine - sportul, fotbalul, baschetul, tenisul, schiatul și alte aventuri sportive pentru persoanele în vârstă adultă nu duc la sănătate. Ei însoțesc bine viața unei persoane sănătoase. Dar aceste hobby-uri ar trebui să fie capabile să pregătească trupul. Nu există sport dăunător. Există incapacitatea de a intra și de a ieși din încărcături. Din cauza ignoranței acestor reguli, mulți suferă răni inutile.
În sport (mai ales în mare), există mulți factori care epuizează corpul și epuizează rezervele sale. Formatorii nu au nevoie să mențină sănătatea. Predă tehnologie, tactică, creează un regim pentru a obține rezultate maxime. Doctorii sportului sunt, de regulă, doar "prim ajutor". Restaurarea sănătății poate fi practicată de către medici care studiază sănătatea. Și sistemul nostru de sănătate nu pregătește astfel de specialiști. De obicei, dacă un atlet are nevoie să restabilească pierderea sănătății, se întoarce la medicii obișnuiți. Și cele mai multe ori le este interzis să intre în sport ...
Ce mărturisesc longevitatea?
Sănătatea este incomensurabilă cu toate celelalte bucurii ale vieții! Dar nu există modalități ușoare. Sarcina fiecărei persoane care aspiră la o longevitate sănătoasă este să depășească lenea, teama, respingerea obișnuită a drogurilor și a alcoolului.
Pentru mulți oameni prinși în râul bolii, nu este nimic mai frumos decât depășirea acestei suferințe. Acesta este calea spre auto-cunoaștere, auto-afirmare, auto-îmbunătățire. Oamenii care au devenit izolați în suferință și nu încearcă să o depășească nu înțeleg că această suferință este doar un test al spiritului lor pentru dreptul de a trăi pe deplin. Nu tortura de sine, nu forțând emoțiile negative, în viața ta și de a depăși boala, în care oamenii de multe ori cade din ignoranță a ceea ce face cu corpul său, acesta este singurul test pe care trebuie sa treci cu demnitate. Ieșirea din boală fără pilule consolidează spiritul și credința în sine.
Reluarea, lenea, pasivitatea și slăbiciunea nu pot fi numite altfel. Căci nevoia păcatului cuiva corupe spiritul. Amintiți-vă că inima este de 5-7 ori mai puternică decât cred cardiologii. Credința în tine, bucuria de a depăși o boală fără droguri, un stil de viață sănătos vă permite să vedeți viața în toate multele sale fațete. Boli și medicamente, însoțitorul lor, doar o cale îngustă, drumul spre farmacie.
Uită-te la viața ta ca pe o cale către infinit, în care ai multe planuri, dorințe, evenimente și realizări. Nu vă puneți bara de vârstă, nu vă petreceți cumpăna între viața activă și odihna bine meritată. Și vei trăi fericit după aceea.
Afișați navigația
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: