Cum să nu câștigi greutate în week-end

Toți cei care își urmează dieta, mănâncă numai alimente sănătoase, ar dori să respecte acest regim nu numai în timpul săptămânii, ci și în weekenduri. O mulțime de timp liber și puține roboți conduc neapărat la faptul că chiar și cei mai importanți dintre noi ne îndepărtăm de regulile proprii.

Cum să nu câștigi greutate în week-end?

Greutate în exces, recrutată în week-end - aceasta nu este o veste. Așa cum a demonstrat cercetarea experților în nutriție, sâmbătă și duminică - nu este momentul potrivit pentru pierderea în greutate. În ciuda faptului că ni se pare că zilele libere trec destul de repede, dar la dispoziția dumneavoastră este suficient timp pentru a întrerupe toate regulile de nutriție. Veți răni pe tine însuți și pe sănătatea ta mult mai puțin dacă vei primi sfaturi, cum să nu câștigi excesul de greutate în week-end.

Regula 1. Nu mâncați alimente ca o "recompensă"

Unul dintre principalii vinovati este faptul ca in weekend ai rupe dieta, este stresul primit in timpul saptamanii la locul de munca. Și ce obținem ca rezultat? În timpul săptămânii, pur și simplu nu avem timp suficient pentru mâncare. Există o versiune care, vineri, corpul ca o reducere a stresului încearcă să se răsplătească cu diverse delicatese. Încercați să vă încurajați citirea unei cărți bune, lucruri noi, bilete la film ... dar nu cu dulciuri și mâncare afumată.

Regula 2. Nu mânca din plictiseală

Există doar un singur sfat - odihnă activă. Nu aveți dorința de a merge la sport? Dacă știți despre dvs. că gustările de la sfârșitul săptămânii reprezintă slăbiciunea dvs., trebuie să organizați un program pentru weekend, astfel încât aceste două zile să nu treacă prin doar patru pereți.

Regula 3. Eliminați consumul de alimente

Unele studii au arătat că persoanele care mănâncă de câteva ori pe săptămână în afara casei, câștigă mai multe calorii decât cei care preferă gătitul la domiciliu. În restaurante, cafenele și alte unități de gătit se utilizează o mulțime de exces de grăsime. Mersul la un restaurant ar trebui să fie un eveniment social rar, nu un tratament zilnic.

Regula 4. Trebuie să fie planificată o dietă sănătoasă

Principala regulă a unei diete sănătoase și o condiție necesară pentru asigurarea funcționării normale a metabolismului este dieta. Este necesar să planificați în avans ce feluri de mâncare vă veți pregăti la sfârșitul săptămânii. În conformitate cu acest lucru și ar trebui să faceți cumpărături în magazin. Apoi, nu cumperi un produs întreg de produse, care "trebuie să fie mâncat și apoi să fie răsfățat".

Cum să nu câștigi greutate în week-end

Alte articole din "Dietele pentru pierderea în greutate"

Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: