Cum să fii răbdător
În unele cazuri, este necesar să reacționăm rigid, iar în altele să demonstrăm răbdarea, să salvăm nervii și să acționăm mai eficient. Există diferite moduri.
Psihologul Juan Cruz, fondatorul Diotocio.com (o dezvoltare cuprinzătoare a timpului liber și a timpului liber), pune următoarea întrebare: "Am motive suficiente de îngrijorare? Dacă răspunsul este pozitiv, atunci este firesc să vă îngrijorați, dar atunci ar trebui să vă gândiți și la consecințele acestuia ". Acționăm mai hotărât, manifestând nerăbdare sau educând mai bine răbdarea în noi înșine? Dacă există o posibilitate de a influența circumstanțele, nerăbdarea poate fi combustibilul care trebuie folosit cu îndemânare. Dar dacă circumstanțele sunt insurmontabile (blocaje de trafic, traume), ar fi mai bine să dezvolți răbdarea în sine, cel puțin pentru propria sănătate.
Cum afectează aceasta sănătatea mea?
Juan Cruz explică faptul că fiecare persoană își poate schimba reacția la ceea ce se întâmplă, dar nu toate sunt atât de simple. Unii oameni sunt mai răbdători decât alții, este mai ușor pentru ei să se oprească, în timp ce alții sunt plantați de cea mai mică minune. Din toate acestea, încă din 1957, cardiologii Meyer Friedman și Ray Rosenman au dezvoltat o definiție a personalității tip A. Acestea sunt persoane active și, de obicei, nervoase. De regulă, ei se grăbesc, totul este urgent. Juan Cruz subliniază faptul că atunci când dau orice sarcină de lucru, ei cer să fie imediat executați: "Am nevoie de ea ieri". Ei cer de la ceilalți și de la ei înșiși. Sunt puternici și este dificil să-și exprime sentimentele. Odihnă și odihnă pentru ei este o pierdere de timp, și locul de muncă este în primul rând. Ei sunt mai interesați de întoarcerea de la locul de muncă decât de plăcerea de ao face. Pragul de răbdare este mai mic, iar dezamăgirea vine mai repede.
Experții observă că, potrivit estimărilor, într-o societate dezvoltată, 25% din populație este de tip A. Friedman și Rosenman au concluzionat că acest tip de comportament "poate provoca boli cardiace ischemice. Probabilitatea insuficienței cardiace sau a infarctului miocardic este de 2,5 ori mai mare în ele. Un model de personalitate de tip A este un factor de risc care actioneaza independent de factori de risc cum ar fi fumatul, hipertensiunea si obezitatea.
Dar răbdarea depinde nu numai de caracteristicile personale, ci și de temperament. Assumpso Salata explică faptul că temperamentul „este înnăscută parte, integrantă a caracterului nostru și personalitatea este o parte a comportamentului și modul de gândire noastre, care este format prin educație, cultură, familie și așa mai departe.“ Astfel, note de salată, răbdare sau nerabdarea depind de temperamentul individuale și trăsăturile de personalitate, educație, percepute de noi idei sau credințe în virtutea cărora suntem pacient sau nerăbdător. Leziunile post-traumatice afectează de asemenea gradul de răbdare sau nerăbdare.
Vestea bună este că, potrivit experților, gradul de răbdare poate fi schimbat. "Da, într-adevăr, există oameni mai mult și mai puțin răbdători. Dar răbdarea poate fi dezvoltată și transformată într-un obicei, dacă înțelegem cât de important este ", subliniază Juan Cruz. Aceasta este o chestiune de voință, presupune Salat Assumption, "o cetate creierului prin care putem preveni orice încălcare a păcii noastre interioare, pierderea controlului de sine ca urmare a unor evenimente externe". Păstrând acest sau acel grad de calm, va fi mai ușor să elaborăm modelul corect, având în vedere situația emergentă.
Monica Aldegunde (Mónica Aldegunde), un psiholog practica si creatorul programului „foaie de parcurs mea“, vorbește despre metodele sale: „Atunci când un client dorește să dezvolte răbdare, apoi, în primul rând, împreună o definim noi, ceea ce este răbdarea, care este a lui este necesar să-l facă să creadă că nu are răbdare, ce emoții cauzează lipsa de răbdare; împărțim problemele în cele profesionale și personale și, de asemenea, definim obiectivele. În al doilea rând, dezvoltăm o foaie de parcurs, planificăm un plan de acțiune. Noi determinăm ce dorește, ce poate, cum va fi implementat, ce are nevoie pentru asta și când va face toate astea ".
Monica Aldegunde subliniază importanța clarificării calendarului și a ritmului de atingere a obiectivelor, pentru a evita dezamăgirea și iritarea, cei mai răi dușmani ai creativității și perseverenței. Astfel, puteți să vă definiți propriile limitări pentru a gestiona stresul și a lua acțiunile potrivite în circumstanțe neprevăzute, obținând astfel răbdarea de care avem nevoie atât de mult.
Juan Cruz sfătuiește să schimbe percepția lumii înconjurătoare și să o perceapă ca o oportunitate dată de viața însăși pentru a câștiga cunoașterea și a deveni mai puternică: "Aceasta este o oportunitate de a învăța să rezistă eșecurilor și dezamăgirilor. Este achiziția de maturitate, care oferă o viziune diferită a timpului ". Luarea eșecurilor ca ceva inevitabil este un semn de ascultare, care în societatea modernă nu este foarte apreciată. Este prețuită a fi asertivă. Dar, în același timp, expertul specifică faptul că însăși faptul de a realiza acest aspect face posibilă încetinirea ritmurilor.
Potrivit lui Juan Cruz, una dintre principalele căi de a dezvolta răbdarea este sincronismul cu ritmul naturii însăși: "Există un ritm biologic natural stabilit în toate ființele vii. Trebuie doar să vă acordați atenție. Suntem în ciclurile biologice naturale. De îndată ce suntem în afara acestor cicluri, pierdem contactul cu natura. Atunci intrăm pe calea fatală și începem să vorbim cu subordonații noștri: am nevoie de ea ieri. Începem să experimentăm stresul, care este opusul total al răbdării, al echilibrului. Trăim într-o societate tulburătoare, agitată și stresată. Ieșirea este de a intra în contact cu natura și de a avea răbdare. Acesta este un apel pentru a menține o legătură inextricabilă cu ciclurile naturale. Natura noastră biologică este în mod inerent răbdătoare, cu tulburări ale ritmurilor, stresului și anxietății. Și vrem să depășim aceste ritmuri ". Juan Cruz subliniază că consecința unei astfel de perturbări a ritmurilor este o cerere crescută pentru sine: "Creșterea auto-disciplinei este ca depășirea unui ritm natural. Să arătăm mai multă simpatie pentru noi înșine și pentru restul, vom fi mai răbdători ".
Ea Cardona (Ona Cardona), acompaniator, a studiat metoda de integrare psychophysical Trager, aceasta subliniază importanța sincronie cu ritmurile naturii, să uite cererile crescut de el însuși, dorința de a îmbunătăți în mod constant de proiectare: „Trebuie să învețe să aștepte, pentru a intra în contact cu ritmurile naturii, in afara de noi existente . Acest lucru poate fi resimțit în sala de concerte, precum și în comunicarea cu alte persoane. Uitati de tine si inregistrati ritmul a ceea ce se intampla. " Potrivit experților, aceasta este una dintre căile care duc la răbdare foarte necesară. "Pentru a oferi o ocazie de a vorbi altora", spune Juan Cruz. Să conducă un dialog și să asculte. Dar, înainte de a discuta cu ceilalți, este mai bine să practicați pe voi înșivă. "Facem primii pași pentru a dezvolta răbdarea în noi înșine, vorbind cu sinele nostru interior". Pentru a arăta răbdare în relație cu alții și la ceea ce se întâmplă în jurul nostru, în primul rând, trebuie să învețe să fie răbdători cu noi înșine „- spune Maria Merce Konangla. Experții susțin că exigențele excesive asupra lor înșiși nu aduc nici un beneficiu. Și un indicator care permite să se determine acest lucru este nerăbdarea cu alții.
"Respirația abdominală este foarte utilă", subliniază Maria Merce Konangla. Juan Cruz adaugă la aceasta, deja în sine schimbările semnificative și lentă, modificările compoziției biochimice a creierului, reduc nivelul de cortizol și adrenalină. "Există o stimulare a cortexului cerebral superior și ne putem uita de partea noastră. Dacă adăugați plimbări de natură și meditație în acest sens, atunci aceasta va contribui la unirea cu ritmurile și ciclurile pe care le-am menționat mai sus ". Potrivit lui Merce Konangla, la măsurat mai ușor de respirație pentru a supraviețui stresul situației: „Putem reduce nervozitatea si pentru a evalua posibilitatea de a modifica aceste circumstanțe, până la punctul, pentru a merge împreună cu propriile noastre limite, având în vedere aceste circumstanțe, sau arată furie atunci când este necesar, fără a pierde acest calm. Calmitatea este o trăsătură caracteristică a unei persoane mature. Este calm care ne oferă ocazia de a opri, de a gândi, de a cântări totul și de a lua decizia corectă. O persoană începe să acționeze la un nivel diferit de conștiință. Nu puteți obține întotdeauna ceea ce doriți. "
Aceasta nu este pasivitate
Răbdarea nu trebuie confundată cu ascultarea sau cu pasivitatea. "Răbdarea este una dintre manifestările înțelepciunii, dar nu singura. O altă manifestare a acestui lucru este bunul simț, iar în viață există situații în care este necesar să se arate fermitatea și hotărârea ", explică Salata de Adormire.
La rândul său, Juan Cruz crede, de asemenea, că răbdarea nu înseamnă indiferență. "Da, o anumită uscare, dar nu indiferență. Trebuie să ne comportăm ca un țăran bun care știe când să recolteze, nici mai devreme, nici mai târziu. " Toate acestea, desigur, necesită înțelepciune. Mai bine nu spune.
Să poți asculta critici
Salata de Salvare consideră că răbdarea este acea virtute pe care o trebuie să o cultivați în sine. Este nevoie de maturitate și de înțelepciune, de respect și de convingere, care pot rezista oricăror critici. "Fiți răbdători când sunteți criticați pentru că nu vă înțeleg răbdarea". Cu siguranță va primi recompensa, dar pe termen lung. Și într-o societate în care cer rezultate imediate, nu este atât de ușor să fii răbdător și să ascultă dezaprobarea de la rudele și colegii lor la locul de muncă.
Pentru a explica mai bine acest lucru, salata Assumpso aduce povestea unui tânăr pe nume Negrinho, care a fost ales lider al tribului. Toată lumea de așteptat ca, în urma tradiția insulei lor, el se va concentra pe lupta cu monstrul care a trăit în craterul vulcanului, și terifiant locuitorii de sute de ani. Nerino a promis că va învinge monstrul. Deși liderul era un luptător bun, dar totuși el nu era mai bun decât cei care au fost învinși înaintea lui. Au existat sugestii că el va rămâne mai mult de un an ca conducător al tribului. Asta-i cât de mult timp a fost necesar pentru a aduna și a instrui un grup de soldați și du-te cu ei la partea de sus a vulcanului, în cazul în care a trăit monstru. Odată ajunși acolo, toți soldații au fost uciși în câteva ore, indiferent de cât de curajos și puternic ar putea fi. Cu toate acestea, Nerino nu a recurs la nicio metodă specială de pregătire și nu a inventat noi metode de luptă. Toți îl priveau cu perseverență și îngrijorare. Ea ia cerut să facă ceva, să aibă curajul să-și îndeplinească datoria de lider, dar numai Negrinho a răspuns: „Voi învinge monstru, dar a venit nu a fost încă timpul.“ În timpul verii, când animalul vânat oameni cu puteri speciale, liderul a fost limitată de faptul că a schimbat locul de reședință al tribului. Au trecut atât de mulți ani și Nerino a devenit bătrân. Și, deși el a fost respectat ca un lider înțelept al tribului, deoarece trecerea de la un loc la altul a salvat multe vieți, toată lumea a crezut că lașitate.
Într-o zi, Nerino a adunat un grup de soldați. A făcut acest lucru în mod neașteptat, fără a avertiza pe cineva în prealabil, într-o noapte rece de iarnă. Zăpada a căzut atât de rar pe acea insulă, a căzut la pământ, iar detașamentul sa grăbit să meargă la vârful muntelui. Acolo, soldații au găsit o peșteră în care a trăit monstrul. Nerino a făcut un pas decisiv, în timp ce războinicii lui au făcut acțiuni ritualice, pregătindu-se să moară. Când au intrat, vechiul lider stătea lângă monstrul spiralat de pe pământ, care se cutremura și urla, prevăzând o moarte iminentă. Nerino și detașamentul său au reușit să o blocheze rapid în lanțuri.
Când detașamentul sa întors acasă, toată lumea a vrut să audă povestea lui Nerino despre un duel cu un monstru. "Nu am vrut niciodată să lupt cu o asemenea fiară teribilă și astăzi nu am făcut-o", a spus el, provocând o perplexitate generală. Toată lumea aștepta continuarea povestii sale.
„Nici unul dintre voi nu a acordat atenție faptului că animalul nu a atacat nu a fost în zilele cele mai severe de iarnă și că, după o iarnă deosebit de rece flăcări vulcanul ca toridă, și monstru furie diminuat? ani lungi am așteptat zăpadă, ca și astăzi, pentru că avem nevoie nu războinici, și rece. Când am ajuns la vulcan, monstrul era atât de slab încât nici nu putea rezista. În cele din urmă, am pus capăt istoriei vechi de secole de luptă și de moarte ".
Toată lumea a adus un omagiu înțelepțiunii conducătorului, și mai ales celor care l-au criticat și l-au disprețuit pentru presupusa lașitate, în special la felicitat pe Nerino. Și chiar și cel mai nerăbdător membru al tribului a realizat că fragmentul uneori poate fi mult mai util decât acțiunile forțate. Dar pentru asta trebuie să fii foarte tare și să te lași laș.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: