Pentru a atinge succesul, chiar și în culturism, chiar și în orice alt sport și pur și simplu în viață, concentrarea interioară este necesară. Nu vei realiza nimic decât dacă ești cel mai eficient mod de a-ți folosi talentele pentru muncă.
Cei care consideră culturismul o ridicare banală a greutăților sunt foarte greșiți. În scopul de a ridica greutatea a adus un rezultat, aveți nevoie de pricepere și perseverență, ca, de fapt, în orice sport.
Și în culturism este nevoie de mult mai mult. Greutatea în culturism, spre deosebire de înălțarea și ridicarea de haltere, nu este un scop în sine. Acesta este un instrument care este destinat să se ocupe de mușchii sportivului și să le dea forma și calitatea pe care o dorește. Și dacă ridicați greutatea absent-minded, fără concentrare internă, atunci încărcătura se va răspândi pur și simplu în tot corpul și va dispărea, fără a duce la rezultat.
Concentrarea atletului. de fapt, nu este ușor să se dezvolte. La urma urmei, vedeți, este imposibil, după ce ați urmărit câteva meciuri de fotbal la televizor, mergeți pe teren și începeți să jucați. În același mod, conexiunea "creier-mușchi" nu apare imediat de îndată ce ați preluat bara. Abilitatea de a se concentra va veni cu timpul numai atunci când vă aflați la fiecare antrenament încercați să puneți energia dvs. mentală maximă în fiecare exercițiu. De-a lungul timpului, această abilitate va veni și de la sine va duce la ceea ce vă străduiți - creșterea musculară.
Profesioniștii încep să se concentreze pe plan intern înainte de antrenament. Trenul gândirii este adaptat la lucrarea care urmează să fie efectuată în sală. Atletul se pregătește pentru asta, gândește prin fiecare milimetru de mișcare, dezvoltă entuziasm. Înainte de a merge la culcare, atletul își amintește ce atmosferă se găsea în sală, cât de mult s-au făcut abordările și apare un sentiment de "completitudine". Trezind în dimineața următoare, atletul este plin de forță și hotărâre pentru a obține rezultate noi.
Majoritatea sportivilor preferă să se antreneze în sală atunci când sunt puțini oameni. Dar chiar dacă există vizitatori acolo, ei nu se deranjează deloc, pentru că ei se concentrează complet pe ei înșiși, pe mușchi, pe scoici, pe exerciții. Prin urmare, se uită la podea, evitând întâlnirea cu ceilalți vizitatori la sala de sport - aceasta poate perturba concentrarea internă.
Atletul este distras doar pentru a face exercițiul sau pentru a-și ajuta partenerul. Și foarte repede, oamenii din jurul nostru încep să înțeleagă că atletul pur și simplu nu dorește să fie comunicat cu el, astfel încât el să devină în cale. Deși întotdeauna în hol poți întâlni un excentric care vrea să vorbească mereu cu tine chiar în timpul exercițiului.
Când ridicați greutatea, trebuie să știți ce veți simți în viitor. Acest lucru ar trebui să fie deja modelat în capul tău. Trebuie să știți cum se vor contracta mușchii dvs. și trebuie doar să vă concentrați asupra mișcării, controlând greutatea, încercând să încărcați cât mai mult posibil mușchii. Trebuie să controlați totul: întinderea, tăierea etc., care este legată de exercițiu.
A trebuit să aud de mai multe ori de la culturistii care, spun ei, cand muschiul "arde cu foc", ajuta la prevenirea concentratiei interne a atletului. Poate. Dar nu deloc. La mulți se întâmplă exact invers - este senzația de arsură care ajută să se concentreze asupra următoarei repetări și indică faptul că totul se face corect. În timpul următoarei repetări, arderea devine și mai puternică, și până în momentul în care va veni limita.
În fiecare repetare, concentrația maximă trebuie să fie în faza negativă a mișcării. Această parte a exercițiului trebuie să fie încercată cât mai încet posibil. Foarte bine dacă te antrenezi cu un partener. Cu aceasta, puteți face câteva repetări după ce nu faceți nimic pe care nu-l puteți face. Un partener bun simte mereu când trebuie să se implice, astfel încât concentrarea dvs. să nu cadă și greutatea se mișcă. Aceasta este o anumită artă. Este bine să ai un astfel de partener, dar ar trebui să înveți cum să fii un bun partener. Apoi, atât dvs., cât și antrenamentul lui vor fi cele mai eficiente.
Dar, când antrenezi cu parteneri, trebuie să stai întotdeauna o dată: nu concura cu ea. Când cursa începe între voi, este imposibil să se atingă concentrația internă maximă. Nu trebuie să-ți pese de lucrul partenerului tău. Trebuie să vă concentrați asupra greutății proprii. Este greutatea lui și îl ajuți.
Pentru a evita pierderea concentrației la sfârșitul antrenamentului, nu lăsați mult timp. Dacă antrenamentul durează câteva ore, nu vă puteți concentra tot timpul. Deci, o mulțime de timp va fi irosit. Este suficient să exerciți 4-45 de minute, dar intens și cu concentrația maximă. De regulă, la începutul antrenamentului, exercițiile cele mai obositoare sunt făcute, iar plămânii sunt lasați pentru ultimul. Pentru a determina durata necesară a instruirii este foarte simplă - dacă nu puteți menține concentrarea întregului antrenament, atunci formarea este foarte lungă.
Concentrația și trauma
Aproape toate rănile în culturism nu se datorează faptului că ați luat prea multă greutate sau sunteți obosiți. Sunteți răniți pentru că pierdeți concentrarea. Când te concentrezi să faci exercițiul, dar greutatea este prea mare, nu poți să o faci.
Concentrație excesivă. Subestimați-vă uneori este mai rău decât supraestimat. Foarte des voința sportivului este mult mai puternică decât mușchii lui. Muschii au limitele lor, spre deosebire de vointa. Și atletul trebuie să controleze această limită pentru a nu se răni. Desigur, este foarte important să lucrați cu multă greutate, dar uneori trebuie să vă retrageți. Trebuie să păstrați echilibrul.
Trimiteți-le prietenilor: