Nu poți fi budist, dar trebuie să meditezi. Din această concluzie, astăzi din ce în ce mai mulți specialiști provin din diferite domenii ale medicinei. Calm, sceptici, nu este atât de mult în armonie spirituală și iluminare, ca în beneficii reale și tangibile pentru sănătatea noastră. Înțelegem ce avantaje ale meditației au fost descoperite de știința oficială.
Meditația ca anestezic
78 de voluntari ai experimentului au fost împărțiți în patru grupuri. Primul a primit doar placebo de droguri, al doilea singur naloxon anestezic, al treilea - naloxonă și meditație, al patrulea - meditație și placebo. Toți participanții au primit o sondă de temperatură mică, încălzind pielea la o temperatură de 49 ° C.
În timpul experimentului, subiecții au trebuit să evalueze nivelul durerii la o scară specială. Sa dovedit că oamenii care "au primit" meditația și naloxona s-au simțit cel mai confortabil. În grupul lor, durerea a fost redusă cu 24%. Efectul similar a fost meditația și placebo (21%). Dar voluntarii care au luat numai anestezice sau placebo, nivelul de durere a crescut inexorabil.
Acest lucru înseamnă că toți pacienții cu durere cronică ar trebui să arunce medicamente și să mediteze? Bineînțeles că nu. Cu toate acestea, practicile meditative sunt într-adevăr capabile să reducă durerea și să îmbunătățească calitatea vieții.
Meditație împotriva aritmiilor și hipertensiunii
Bolile cardiovasculare sunt principala cauză a decesului în lume, deci nu va fi inutil să-și facă prevenirea prin meditație. Un studiu realizat de cercetatori de la Universitatea Queens din Sofia (Suedia) a constatat că practicile meditative și de respirație yoghina pentru a imbunatati starea de sanatate a pacientilor cu aritmii si hipertensiune.
Pentru a afla acest lucru a contribuit la un experiment în care 80 de persoane cu tulburări de ritm cardiac timp de 2,5 luni au practicat yoga o dată pe săptămână. Programul include simplu asanas, respirație yoga și meditație. Cercetatorii au masurat tensiunea arteriala si ritmul cardiac al participantilor, apoi le-au comparat cu parametrii grupului de control care nu au practicat yoga.
Sa dovedit, respirație profundă, mișcare blândă și meditație sunt capabili de a echilibra diviziile simpatic și parasimpatic ale sistemului nervos, normalizează ritmul cardiac sau a tensiunii arteriale la pacienții cu aritmie.
Meditatia ajuta la renuntarea la fumat
- Meditația și exercițiu de auto-control reduce influența factorilor inconștiente care motivează o persoană să fumeze, - spune Nora Volkow, director al Institutului National SUA pentru combaterea abuzului de droguri. Merită să îndoiți asta?
Scanarea cu IRM a creierului fumătorilor a confirmat o activitate slabă în zonele responsabile pentru auto-monitorizare. Pentru a verifica modul în care comportamentul lor va afecta meditația, cercetatorii Texas Tech University (SUA) a reunit 60 de studenți voluntari care sunt siguri că vor fi predate de relaxare pentru reducerea stresului și îmbunătățirea funcțiilor cognitive.
Studiul a durat 2 săptămâni, iar timpul total dedicat practicilor meditative a durat 5 ore și 30 de minute. Înainte și după experiment, voluntarii au suferit o scanare RMN a creierului și au completat un chestionar care indica numărul de țigări afumate zilnic.
Fumătorilor grei, ale căror "norme" zilnice de țigări erau de 20, era posibil să se reducă la 10, fără a se produce nici un disconfort. Care este rezultatul unui astfel de rezultat? Prin antrenamentul de auto-control și reducerea reactivității stresului prin meditație, elevii au început să scape treptat de dependența de tutun.
Studiile științifice privind meditația continuă, iar oamenii de știință au încă multe de învățat despre beneficiile practicilor antice. Încă îndoieli cu privire la eficacitatea acestuia? Apoi luați în considerare un alt rezultat al scanării RMN: în timpul meditației asupra compasiunii, activitatea neuronală responsabilă de experiența fericirii a crescut cu 700-800%. Ce nu este motivul pentru a experimenta acest lucru pe tine însuți?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: