Salutări pentru dvs., dragi cititori!
În acest articol, vom examina tehnicile și conceptele de bază care vă vor ajuta să învățați să vă relaxați și să restaurați forța mentală. Meditația și relaxarea sunt procese foarte asemănătoare, care vă ajută să vă cunoașteți mai bine și să fiți întotdeauna plini de putere și energie.
În acest articol veți găsi cele mai eficiente tehnici de meditație și relaxare. Veți învăța multe fapte noi și interesante despre practicile spirituale care vă vor ajuta să rămâneți sănătoși timp de mulți ani!
Care este diferența dintre relaxare și meditație?
Starea de odihnă asociată relaxării tuturor sau anumitor mușchi ai corpului se numește relaxare. Un fapt interesant este că relaxarea poate fi, de asemenea, involuntar datorită muncii lungi și dure. În această stare există nu numai relaxare fizică, ci emoțională.
Relaxarea oferă ocazia de a găsi pacea interioară și a scăpa de oboseală. Destul de des este parte din meditație, deoarece îi ajută pe toți să deschidă tăcerea interioară și să treacă la următoarea practică.
Aflați cum să vă controlați emoțiile, să scăpați de stres și să vă cunoașteți mai bine pe voi înșivă și lumea din jurul dvs. vă poate ajuta doar în meditație. Aceasta ajută la îmbunătățirea nu numai a sănătății fizice, ci și emoționale. Meditația crește concentrația de atenție, precum și stimulează activitatea creierului.
În timpul meditației, o persoană poate scăpa de blocurile de energie, precum și reduce durerea fizică. Această practică spirituală ne poate ajuta să găsim o armonie interioară și să înțelegem adevăratul nostru destin în viață.
A se vedea, de asemenea, „Meditația pentru stocarea energiei: tehnici eficiente“, este prin meditație asupra acumulării de energie, puteți scăpa de găuri în lucrarea sa bio-câmp și se simt de integritate maximă. Studiind cu atenție tehnicile de relaxare descrise aici, vei fi mereu viguros și energic!
Relaxarea numărul 1. Respiră ca o modalitate de relaxare
Pentru a scăpa de contradicțiile interne și a clarifica mintea stresului va ajuta tehnica asociată cu respirația. În timpul relaxării, este necesar să vă poziționați confortabil, să vă închideți ochii și să vă relaxați. Apoi ar trebui să inspirați încet aerul prin nas, concentrându-se pe fluxul de aer rece.
Timp de 3-5 secunde trebuie să țineți respirația. În timpul relaxării suplimentare, atenția ar trebui să se concentreze pe expirarea lentă a aerului cald prin nas.
Principalul avantaj al relaxării este că poate fi efectuat oricând și în orice loc. Ajută la calmarea și îmbunătățirea bunăstării emoționale. Puteți utiliza tehnici de relaxare în situații dificile.
Relaxarea # 2: vizualizare
Este posibil să se calmeze sistemul nervos și să se scape de supraexpirație datorită relaxării care vizează prezentarea imaginilor vizuale. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă închideți ochii, să vă relaxați și să faceți câteva respirații și expirații.
Imaginați-vă că vă aflați într-un loc foarte calm și liniștit (lângă ocean, pe munte, în pădure). Simțiți o grabă de bună dispoziție din ceea ce vă imaginați în fața unei imagini atât de frumoase.
Efectul maxim al relaxării vizuale va fi atins dacă vă imaginați toate detaliile locului liniștit unde vă aflați. După ce ați simțit confortul și pacificarea dorită, puteți să vă părăsiți treptat locul fictiv. Du-te înapoi în lumea reală - relaxarea sa terminat.
Meditația # 1: Conștientizarea corpului
Pentru meditație este necesar să stați confortabil (spatele trebuie îndreptat) sau să vă culcați. Încercați să respirați adânc și să vă relaxați în același timp. În timpul relaxării, priviți-vă degetele (la vârfuri) și imaginați-vă cum le umpleți mental cu respirația caldă.
După aceea (când picioarele sunt complet relaxate), respirați psihic mental la zona genunchilor, a mâinilor, a coloanei vertebrale și a feței. Ar trebui să simțiți, ca treptat, zona din spatele zonei în care corpul dumneavoastră va începe să se relaxeze.
O astfel de meditație va ajuta să facă față multor probleme și vă va permite să vă păstrați puterea și energia. Principalul lucru este să nu uitați să opriți complet toate gândurile și să vă concentrați doar pe senzațiile corpului vostru.
Meditatia # 2: Cu o lumânare
Îmbunătățirea stării emoționale a sănătății va ajuta la acest fel de meditație. Pretensionați perdelele și aprindeți lumânarea în întuneric. În timpul meditației, stați pe contorul luminii, flacăra trebuie să fie la nivelul ochilor. Urmăriți focul cu atenție și încercați să clipi mai puțin. Lacrimile pot veni din ochi, totuși, acest lucru nu este rău, deoarece un astfel de exercițiu contribuie și la întărirea acuității vizuale.
În timpul meditației, lăsați flacăra să vă umple complet conștiința. Dacă începi să devii diferite gânduri, atunci privește din nou flacăra. După 3-5 minute, închideți-vă ochii. În interiorul ochilor dvs. în acest moment, o scânteie de la o lumânare ar trebui să continue să tremure. Deschideți încet ochii, faceți câteva respirații mari și adânci - meditația sa terminat.
Meditatia # 3: Respiratia
Chiar și începătorii pot folosi meditația pentru relaxarea dorită și îmbunătățirea bunăstării. Această relaxare durează 10-15 minute. Puteți sta în poziția de lotus și puneți palmele pe picioare (în direcția în sus). Închide ochii.
Relaxați-vă și urmăriți-vă respirația, simțiți cum crește pieptul în sus și în jos. Aerul curge liniștit prin tine, dar coboară în gât. Treptat veți începe să simțiți o relaxare completă.
După ce corpul tău se relaxează complet începe să respire în cont. Pe "una", respirați, țineți aerul timp de 4 secunde în nări și "expirați" două. Concentrați-vă toată atenția asupra respirației, în timpul relaxării uitați de toate gândurile străine.
Continuați să respirați pe contul "one-four-three" timp de 10 minute. Dacă doriți, în timpul unei astfel de relaxări, puteți include muzică plăcută pentru meditație, iar apoi va merge mai armonios.
Vizitați seminariile web săptămânale. acolo ne ocupăm de aceste subiecte și de multe altele. Vino, va fi interesant!
Dragi cititori, sperăm că în acest articol veți găsi cea mai potrivită tehnică pentru a vă relaxa. Amintiți-vă că relaxarea și meditația sunt strâns legate, așa că nu vă fie teamă să schimbați tehnicile de relaxare.
Puteți recomanda citirea articolului dvs. prietenilor dvs. în rețeaua socială și astfel ajutați-i să-și îmbunătățească starea de sănătate. Vă spunem la revedere dragi cititori! Vă dorim întotdeauna să vă simțiți energici și sănătoși.
Trimiteți un articol unui prieten:
Veți fi interesat de:
Trimiteți-le prietenilor: