În psihologie, există conceptul de "reframing", care este de obicei interpretat ca o "schimbare a cadrului" (în traducere engleză). Pentru a pune pe scurt, aceasta este o vedere a situației dintr-un alt unghi, dintr-un unghi diferit. Voi explica cu un exemplu.
Ploaia este bună sau rea? Dacă vă aflați în ploaie pe stradă fără o umbrelă, dar totuși trebuie să întârziați pentru o întâlnire importantă din cauza asta, este puțin probabil ca ploaia să fie bună pentru dumneavoastră. Dar pentru o persoană a cărei bunăstare depinde de recoltă, ploaia după o perioadă de secetă este un dar real, pe care la visat de toate zilele trecute. Astfel, răspunsul la întrebarea "Are ploaia bună sau rea?" Depinde de ce parte să se uite la ea.
Există, de asemenea, o parabolă remarcabilă care ilustrează o astfel de tehnică, cum ar fi reframează.
Într-o zi, șahul avea un vis, în care toți dinții au căzut unul câte unul. Șahul ia chemat înțeleptul și a cerut să interpreteze acest vis ciudat.
"Oh, grozav! Trebuie să te supăr pe tine ", a spus înțeleptul. "Visul tău spune că, în curând, unul câte unul, vei pierde toate rudele și prietenii tăi, vor muri".
Șahul era nemulțumit de această interpretare a somnului și îi chema un alt înțelept, de asemenea, spunându-i să explice visul misterios. Toate marile cărți au vorbit despre faptul că pierderea dinților într-un vis preface moartea celor dragi, dar răspunsul celui de-al doilea înțelept a mulțumit șahului.
"Oh, grozav!", A spus cel de-al doilea înțelept. "Ai văzut un vis frumos! El spune că vei trăi o viață foarte lungă, vei supraviețui tuturor rudelor și prietenilor tăi! "
Vedeți cât depinde de ce unghi privim situația? Cu ajutorul reframingului, puteți găsi o soluție nouă a problemei, puteți vedea avantaje neașteptate într-o situație departe de situație favorabilă și puteți utiliza reframează pentru alte scopuri. Există o tehnică eficientă pentru a lucra cu subconștientul numit "Reframing în șase etape", dar astăzi nu este vorba despre asta.
În acest articol vreau să vă arăt câteva exemple de utilizare a reframingului în viața de zi cu zi. Ajutorul nostru va fi un cuvânt minunat "dar". cu ajutorul ei vom căuta bine, plăcut, util.
Să ne întoarcem la exemplul ploii, așa cum este descris mai devreme în acest articol: sunteți în ploaie fără umbrelă, și știi că nu este exact la momentul potrivit va avea timp să fie o întâlnire importantă. Ce poate fi bun în această situație? Iată un exemplu de utilizare a reframingului:
„Am fost sub ploaie, nu am o umbrelă, iar acum sunt pentru ceea ce nu am avut timp pentru o întâlnire, am întâlni o fată drăguță, care stă lângă mine sub acoperiș, de așteptare pentru ploaie ca mine“
Sau „Am fost în ploaie, nu am o umbrelă, iar acum nu ar avea timp să se întâlnească, cel puțin eu pot merge la cel mai apropiat magazin și să cumpere o nouă umbrelă culori vesele în loc de plictisitor vechi și uitate case de umbrelă“
Chiar și cu ajutorul reframingului, puteți lucra eficient cu complexele dvs., dezvoltați încrederea în sine.
Mai întâi scrie ce nu-ți place despre tine, ceea ce tu consideri lipsa ta, care îți strică viața. Uneori, testele psihologice ajută la determinarea diferențelor cu sine. Rezultatele testelor sunt foarte revelatoare, iar informațiile obținute în acest mod pot fi folosite și pentru a lucra în continuare pe sine cu ajutorul reframei.
Să presupunem că problema se află la suprafață și puteți determina cu ușurință ce anume nu vă place despre voi înșivă. De exemplu, "Sunt plin", "Sunt timid", "Nu sunt urât" ... Scrieți-l. Apoi puneți o virgulă, scrieți "dar" și continuați propoziția cu ceva pozitiv și este de dorit să scrieți câteva opțiuni. De exemplu:
Sunt plin, dar vesel
Sunt plin, dar am mulți prieteni
Sunt complet, dar am propria mea companie
Sunt plin, dar sunt întotdeauna observat (proporția de umor sănătoasă aici este binevenită)
Sunt urât, dar am o figură frumoasă
Sunt urât, dar fermecător
Sunt urât, dar apreciez în echipă
Sunt urât, dar am o ureche și o voce grozavă
Încercați să faceți o listă cu cel puțin zece "dar" și să vedeți că, de fapt, numeroasele dvs. demnități depășesc cu mult un singur dezavantaj. care, de altfel, după acest exercițiu, de obicei nu pare atât de important și încetează să strică viața.
Practic, în fiecare situație, puteți găsi mai multe puncte pozitive. Încercați să utilizați refractarea în viața de zi cu zi și veți fi plăcut surprinși de schimbările spre bine.
Mai multe informații pe această temă:
"Sunt grasă", dar ...
Nu sunt de acord cu formularea. De 5 ori pentru a aproba "Sunt plin" - subconstientul crede o astfel de declarație directă, mai degrabă decât declarațiile care vin după "dar" ...
Starea de spirit poate și se va îmbunătăți, dar și completitudinea.
Propun propria mea versiune (bazată pe puterea gândirii pozitive și a legilor transă):
Probabil că nu sunt subțire, dar ... Încercați să spuneți acest lucru de 5 ori :))))) Și să realizați modul în care percepțiile se schimbă.
Alexander Molyaruk. dacă o persoană se consideră plină și aceasta îi strică viața, atunci subconștientul a crezut de mult în acest fapt. Înțelesul acestui exercițiu este de a schimba atitudinea față de tine și de a nu pierde în greutate. Aceasta este o oportunitate de a privi situația care are loc (pe un fapt concret), pe de altă parte.
Opțiunea pe care ați propus-o este un pic din altă zonă, dar îmi place și ea :)
De fapt, fiecare declarație, iar Valeria și Alexandru urmăresc obiective diferite. Și corectitudinea sau incorectitudinea fiecăruia depinde de ceea ce trebuie să realizați. Într-un caz, schimbați atitudinile față de plinătăți și într-un altul pierdeți din greutate. La urma urmei, se întâmplă că o persoană suferă de evaluări externe și nu o atitudine personală față de problemă. Un caz în acest sens este purtarea de ochelari. Omul însuși se obișnuiește cu ei și nu-i aduce nici un disconfort. Dar când alții îi spun că este un om subuman pentru că poartă ochelari, asta îi otrăvește viața.
Serghei, deci este să pierzi în greutate, mai întâi trebuie să-ți schimbi atitudinea față de tine și plinătatea ta. Cititorii câștigați de blogul meu au făcut recent exercițiul - "Nume pentru a ajuta starea de spirit", atât de mulți oameni nu își iau NAME. Și aici ESTE CORPUL!
Trimiteți-le prietenilor: