Burpee - unul din exercitarea simplu, dar foarte eficient, care ajută la menținerea corpului în formă bună. Tehnica este simplu, iar locul poate fi găsit, practic, oriunde!
Antreneaza in mod regulat si va fi sanatos!
Acesta este unul dintre acele exerciții pe care, de cele mai multe motive, le urăște. Burpees sau bers sunt simple, simple exerciții. Terenul în punctul de culcare (în poziția de împingere), piept și solduri pe podea. Reveniți la poziția în picioare în cel mai rapid și mai rațional mod. Săriți în aer câteva centimetri și faceți palmele de bumbac peste cap. Se repetă. Nimic supranatural, complicat.
Acesta este un element al calistenei, adică un exercițiu cu greutatea propriului corp. Nu necesită nici vulturi, nici balanțe (dacă nu doriți să vă puneți pe un rucsac sau vesta, haha ...), puteți executa oriunde. Birpi este un exercițiu pe care toți oamenii (cu excepția celor răniți) îl pot exercita, precum și posibilitatea de a sta / a se ridica de pe podea.
2. Burpies sunt funcționale
Te poți gândi la nici un grup de mușchi care nu sunt implicate în punerea în aplicare a Burpee? Dvs. de arme, piept, quad-uri, fesele, hamstrings și mușchii Presa va fi implicat cu executarea fiecare repetiție și după o sumă decentă de repetari vei simți corpul se transformă în plumb. La elaborarea programului, Burpee pot fi considerate ca fiind extrem de uprazhenenie-descărcabile sau de multe ori repetate. Ceea ce este o veste mare, deoarece studiile din Jurnalul de putere și rezistență a arătat că este extrem de încărcată sau de multe ori-repetate exercita o influență excesivă asupra creșterii rezistenta.
3. Burpies va crește productivitatea anaerobă
4. Burpie - un alt instrument pentru pierderea in greutate
Așa cum a fost spus de un milion de ori, Burpee - exercitarea implica toti muschii corpului, urazhnenie intens care crește ritmul cardiac, ceea ce duce la consumul de o cantitate mare de calorii. Faptul Burpee arde cu 50% mai multe calorii decât o formare în greutate tradițională, și, în plus, acestea vor crește metabolismul pentru restul zilei. Imediat după ce vomiți la sfârșitul unui antrenament =)
5. BERPI - multilateral
Burpee și putere ieșiri, Burpee sărind peste bordură, Burpee și trage-up-uri, și Burpee Treziți picioarele la speteaza, Burpee luând curata ... lista poate continua. Puteți combina bers cu orice formare.
Și în cele din urmă, bersii vă fac să vă gândiți. În mijloc, arde plămânii, un acid este izolat și exercițiile fizice rvotnovyzyvayuschey Burpee, creierul începe să se întrebe de ce kontkerno te-a obligat-te să treci prin astfel de chin. Când ați terminat și au primit entuziasm post-formare și băuturi spirtoase de înaltă, după 30 de minute, și ai răspunsul. De-a lungul timpului, în funcție de rezultatele lor in performanta si aspectul, veți înțelege în sfârșit că ceva este în valoare.
Și, poate, veți iubi berserk;)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: