Astăzi - Dieta pentru fete tinere!
Dar, mai întâi, să ne dăm seama de ce tinerii (mai ales fetele) suferă de "kilograme extraordinare". Se pare, din ce să crească tânărul tânăr? La urma urmei, modul de viață la această vârstă este destul de activ, metabolismul ar trebui să fie încă în normă, nu există încă boli cronice!
A te face să te gândești la figura ta poate uneori să învingă pe fata dragostei. Dar, atunci, fetele tinere se grăbesc să piardă în greutate, atât de fanatic, cât sunt pline, fără a lua în considerare beneficiile sau dăunătorile dietelor pentru sănătate, fără a înțelege motivele pentru excesul de greutate - doar pentru a vă place sexul opus!
Apoi începe să se înghită, bolile tractului gastro-intestinal și un astfel de dușman rău ca anorexia! Fetele se ciuma la moarte, temându-se chiar și recuperarea 1 kilogram, este comparat imaginea sa cu imagini ale unor modele skinny în presă, și, astfel, supus sănătății fizice și mentale, și, uneori, viata este un mare risc!
Vreau doar să spun că o dietă pentru tinerele fete, uneori, duce la faptul că astăzi, anorexie are cel mai mare număr de decese în rândul boli mintale, iar dacă observați în vinovăția sa teribilă atunci când consumul de alimente, daca nu dormi si sa stau in depresiunea din cauza pentru ei „completitudine“, în cazul în care pierderea in greutate pentru tine -navyazchivaya idee - atunci dieta pentru fete tinere este strict contraindicat pentru tine! Contactați imediat un doctor!
Dieta pentru fete tinere - cum sa slabesti tineri?
Cea mai obișnuită greșeală pe care tinerii o permit este să numere calorii. fără a lua în considerare calitatea alimentelor consumate. În plus, trebuie să vă gândiți că toate au un metabolism diferit, un stil de viață diferit, diferite sarcini de plan fizic și emoțional.
Regula și recomandarea ar trebui să fie una: cu cât consumați mai multe calorii pe parcursul zilei, cu cât stilul de viață mai activ pe care îl conduceți, cu atât mai multe calorii trebuie să vă introduceți în organism cu alimente.
În ziua unei tinere sub vârsta de 20 de ani, nutriționiștii recomandă consumarea:
- 90 de grame de proteine (dintre care 50 g de proteine ar trebui să fie de origine vegetală);
- 110g grăsime
- 412 grame de carbohidrați.
În cazul în care excesul de greutate este deja prezent, atunci normele ar trebui să fie reduse, dar reduse proporțional!
Dacă, pentru a pierde în greutate, reduceți cantitatea de proteine, compensându-vă creșterea cantității de carbohidrați, greutatea nu va scădea și o astfel de calitate a alimentelor va trece rapid în kilograme în plus.
A doua greșeală a tânărului este o restricție severă a dietei (până la 800-1200 de calorii pe zi). Dacă nu ați stat niciodată pe astfel de diete restrictive, atunci sunteți foarte riscat să vă rupeți metabolismul și veți fi pentru totdeauna condamnați la malnutriție!
Există o cantitate enormă de mono-dietă. De exemplu:
Toate acestea dau mai întâi un rezultat foarte tangibil! Dar este foarte dificil să coborâți de la o astfel de dietă mono. Și corpul reacționează la această atitudine față de sine ca stres și începe să reconstruiască metabolismul în conformitate cu această situație critică. Și apoi fiecare bun sau bomboană este stocată de corpul nostru sub formă de depuneri de grăsime pe talie și abdomen. Poate o dieta pentru fete tinere, cum ar fi dieta unei mame tinere, și nu este nevoie, dar trebuie doar să înlocuiți mono-dieta cu zilele de descărcare?
A treia greseala este o combinatie gresita de produse! Uităm și câteodată nu știm că stomacul nostru și apoi intestinele sunt mai ușor de digerat anumite combinații de produse, astfel încât metabolismul va fi și mai rapid. La urma urmei, o dieta buna pentru tineri nu este doar cantitatea si calitatea produselor, ci si compatibilitatea acestora!
Influența asupra greutății tinerilor și a hormonilor. dar despre aceasta, precum și despre prejudiciul sau beneficiul mono-dietă, vom vorbi în următorul articol. Dacă nu doriți să ratați acest lucru, abonați-vă la actualizarea site-ului.
Și "Live ușor!" Vă dorește sănătate și răbdare în învățarea și învingerea!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: