Criza afectează nu numai starea materială, ci și starea psihologică a oamenilor. Din ce în ce mai mult, oamenii nu se confruntă cu problemele proprii și au nevoie de ajutor. Psihologii spun cum să facă față stresului din cauza crizei.
Majoritatea rușilor, conform VTsIOM, remarcă comportamentul inadecvat și ciudat al celorlalți. În același timp, 49% observă acest comportament nu des, iar 13% se confruntă în mod regulat cu manifestări inadecvate. O treime dintre respondenți au menționat că nu au fost nevoiți să se ocupe de persoane necorespunzătoare. Cel mai adesea acest lucru este vorbit de săteni.
Criza nu a ocolit starea emoțională și psihologică a oamenilor. Aproape fiecare al cincilea rus (18%) a remarcat că, mai des decât anul trecut, a simțit nevoia de a "plânge în vesta". Pentru 53% dintre respondenți nimic nu sa schimbat, iar 6% au spus că, mai rar, doresc să vorbească inimă cu inima. 20% dintre respondenți nu au o astfel de nevoie, sunt obișnuiți să-și rezolve singuri problemele.
Dacă compatrioții noștri au dificultăți psihologice cu care nu pot să facă față singuri, ei se adresează adesea rudelor pentru ajutor (69%). Acest comportament este mai tipic pentru femei. Prietenilor cu probleme li se adresează 25% dintre respondenți, cel mai adesea bărbații fac acest lucru. Fiecare cincea persoană se întoarce la persoana iubită și nu există diferențe sexuale. 4% dintre respondenți își împărtășesc experiențele cu vecinii, 3% întreabă colegii lor pentru ajutor. Pe Internet, aproximativ 1% dintre ruși le place să vorbească despre problemele lor, la fel de mult se adresează unui psihoterapeut sau caută alinare în alcool și tutun.
12% dintre cei chestionați au spus că nu au nevoie de ajutorul nimănui. În același timp, bărbații, de două ori mai des decât femeile, caută în mod independent soluții la problemele lor (16% față de 8%).
Criza este foarte periculoasă pentru psihicul uman. Experiențe constante din cauza viitorului, stresul la locul de muncă, o abundență de veste proastă în mass-media - toate acestea pun presiune asupra stării emoționale și psihologice a oamenilor. Potrivit Asociației Americane a Psihologilor, din cauza crizei economice, rezistența oamenilor la stres a scăzut semnificativ. Simptomele stresului de criză sunt iritabilitatea cefaleei, insomnia, oboseala, supraalimentarea și durerile toracice.
Este interesant faptul că femeile au afectat criza mai mult decât pe bărbați. Psihologii explică acest lucru prin faptul că sunt mai preocupați de viitorul familiei și al copiilor. În plus, se simt mai lipsiți de apărare înainte de criză. Încercând să facă față stresului, 56% dintre femei încep să mănânce la întâmplare, 25% - încearcă să-și recâștige liniștea prin cumpărături și 43% se vor culca în timpul zilei.
Blogul financiar și analitic "Criza mondială" oferă sfaturi despre cum să păstreze pacea minții într-un timp instabil din punct de vedere financiar.
În primul rând, trebuie să învățați cum să filtrați informațiile. Sursele stresului pot fi rele și, uneori, doar apocaliptice, știri. Dar de multe ori aceasta este o informație neconfirmată bazată pe zvonuri. Multe mass-media încearcă să "paraziteze" sentimentele publice, făcând ziare puternice și tipărind știri "senzaționale", care agravează stresul. Prin urmare, alegeți numai informații din surse serioase, nu vă supuneți unor titluri strălucitoare, nu vă angajați în discuții de panică.
În al doilea rând, psihologii recomandă separarea emoțiilor în emoții personale și "pompate". Stresul și problemele la locul de muncă ar trebui lăsate în birou și nu aduse familiei. Încearcă să nu speri familia și prietenii. În schimb, ei vă vor rambursa la fel și vă vor oferi confort după o zi de muncă grea.
În al treilea rând, câștiga peste incertitudine și incertitudine. Acesta este ceea ce devine principalul factor de stres în criză. Asigurați-vă economiile. astfel încât să nu vă fie frică să le pierdeți. Ascultați recomandările experților despre cum să gestionați în mod corespunzător banii. Fiți conștienți de cele mai importante evenimente din economie pentru a ști ce să vă așteptați mâine.
În al patrulea rând, începeți economisirea. Dacă aveți o sumă amânată "pentru o zi ploioasă", veți fi mai liniștiți. Dar trebuie să salvezi cu atenție. Dacă credeți în mod constant că trebuie să cheltuiți mai puțin astăzi, pentru că mâine va fi mai rău, poate duce și la depresie. Prin urmare, faceți o economie pozitivă prin stabilirea unui obiectiv, de exemplu, de a economisi o mașină. În plus, nu treceți la extreme, negând toate plăcerile. Uneori trebuie să vă placă.
Și, în sfârșit, este necesar să ne dăm seama că criza este un fenomen temporar. Este doar necesar să strângeți forța și să supraviețuiți timpilor negativi fără pierderi atât din punct de vedere material, cât și din punct de vedere emoțional.
În plus, într-o criză, se pot vedea și premise pozitive pentru dezvoltarea personală. "Criza este, în primul rând, verificarea încrederii la diferite niveluri", a declarat Leonid Krol, director al Institutului de Psihologie al Grupului și Familiei, într-un interviu acordat lui Izvestiya Nauki. - Este timpul să vă ridicați capul la "omul mic" și să vedeți că "au făcut-o acolo", să priviți în jur și la viață pe termen lung, dar fără să priviți dincolo de marginile sale. În perioadele de criză, oamenii învață mai mult, fac mai mult și se gândesc la ceea ce doresc cu adevărat. Știu câteva cazuri, când, de exemplu, încep să deseneze. O criză este un test al încrederii în sine - fie că este modul în care și-a construit viața, fie că a ales strategii, dependențe, conexiuni. Criza este o modalitate bună de a privi în jur, de a te uita înapoi, de a te zgâria încet și de a dormi. Poate, vor veni gânduri gânduri și intuiția va conduce invers. "
Articole similare
-
Interesul pentru viață a dispărut complet - sfatul, ajutorul și consilierea psihologilor
-
Cum să se ocupe de sfaturi de neînțelegere, de ajutor și consiliere psihologi
Trimiteți-le prietenilor: