Resentimentul este un sentiment ca acidul caustic, corodarea inimii și a sufletului.
Experienta resentimentului este una dintre conditiile cele mai dureroase pentru o persoana, si cu siguranta sunteti familiarizati cu aceasta in primul rand.
În acest articol, veți învăța:
- De ce constă un complex sentiment de insultă?
- Ce te poate jigni?
- Ce consecințe teribile au resentimente și cum distrug relațiile?
- Cum să supraviețuiești sentimentelor de resentimente și să ierți?
- Ce tehnici sunt folosite pentru a rezolva situații ofensive și conflictuale?
Atunci când a apărut o situație dureroasă și insultătoare, puteți experimenta o întreagă gamă de emoții negative, acestea fiind capturarea primului val și plonjarea în abisul resentimentului dureros și caustic:
Ca în cazul în care rana la inima, ea începe să se micșoreze fizic se potrivesc, reține lacrimile, există un nod în gât, care sufocă și se oprește să spună, să-și exprime sentimentele, capturile de respirație.
Urmează apoi al doilea val:
- Mânia față de infractor,
- autocompătimire,
- dorinta de a se retrage din relatii,
- dorința de a pedepsi infractorul, provocând durere ca răspuns,
- sentimentul că nu mai puteți rezolva nimic, ceva nu mai există.
Uneori, un baraj izbucnește din mânie, iar o persoană începe să facă pretenții și reproșuri. Apoi, există o șansă de a corecta situația, dacă faceți totul corect și conștient, folosind tehnica a 5 elemente. Care este această tehnică, veți afla, după citirea articolului până la sfârșit.
Resentimentul este indisolubil legat de simțul tău interior al justiției și de ideile și așteptările tale
Imaginați-vă că aveți o convingere și o așteptare interioară că, atunci când vă simțiți rău și vă aflați la temperatură, cel iubit vă este îngrijorat și are grijă de toate treburile casnice. Face plăcere, aduce o ceașcă de ceai cu zmeură, vă așteptați la un astfel de scenariu. Pentru tine e natural. Prin urmare, în cazul în care el merge sa ma uit la fotbal, bere, și vă cere să gătesc hamburgeri pentru cină, este un resentiment natural, nedreptate, furie, neînțelegere. Nu obțineți ceea ce v-ați așteptat, care sunt vrednici prin definiție, prin convingere! Dacă nu se dorește cu dreptate, atunci maximă - ar fi întristat și supărat, dar infracțiunea apare atunci când rana este nedrept și de multe ori pe nedrept.
Sunteți obișnuiți să primiți cadouri bune pentru Anul Nou și alte sărbători și așteptăm cu nerăbdare ceea ce vă va oferi favoritul dvs. în ajunul Anului Nou. Fanteziile îți desenează deja un inel frumos sau cercei noi și poate că e ceva funcțional și util sau în legătură cu hobby-urile tale? Chiar i-ați sugerat deja un cadou, deci sunteți siguri că veți obține ceea ce meritați! Iată ceasul bate la ora 12:00, șampanie, felicitări, cadouri, îi dați-i și, în așteptare, dezvăluiți-vă darul, și acolo ambalaje de ceai sau chiloți. Mi sa spus povestea că uneori nu dă nimic. Ce simte fata in acest moment? Insulte, respingere, că nu-i place și nu apreciază, pentru că multe cupluri ca aceasta devin ultima pai. Este foarte trist.
Exemple cu cuvinte jignitoare, fraze de inimă, cred că poți sări, și deci este de înțeles că provoacă resentimente și apoi scena se dezvoltă.
Poate, ți-ai amintit, unele dintre situațiile, sentimentele tale, chiar ți-ai plâns, dacă vrei, este normal, deci există eliberare de durere.
Nenăscut, nu trăiește resentimente, care otrăvește viața, relațiile și distruge pe cineva jignit.
Consecința cea mai periculoasă a resentimentelor este să se simtă ca o victimă, nedemnă, rău. Experiența constantă a abuzului emoțional al omului în mod constant provoacă durere, duce la scăderea stimei de sine, a bolilor fizice și a deteriorării bunăstării. Cel mai simplu lucru care se face, de obicei, în această situație, închideți-vă, îndepărtați-vă și, după un timp, vine devastarea emoțională, răceala. Decuparea relației în acest caz este o chestiune de timp. Amintiți-vă, fiecare plângere neiertătoare este pusă cu o piatră pe scări în favoarea despărțirii, încheierea relațiilor.
Unde sunt rădăcinile resentimentului?
Este interesant faptul că infracțiunea nu se aplică emoțiile de bază ale omului, la sugari, în arsenalul există doar furie, bucurie, emoție simplă, dar cu varsta invatam de la alte, acest sentiment complex, mai vechi. De obicei, copiii învață o insultă la vârsta de doi până la cinci ani și o manifestă sub formă de manipulare: "Dacă nu faceți asta, vă voi jigni". Mulți adulți continuă să joace acest joc pentru copii, condamnați la suferință.
Uneori se întâmplă altfel, devenind mai maturi, învățăm o zicală: "Pe jignitor, apa este transportată!". și nu mai putem să ne exprimăm sentimentele unui partener, spunând: "Nimic, totul este în ordine". când, de fapt, simțim durerea nedreptății. Unii nu-și dau seama că s-au abătut, și-au înnebunit atât de mult emoțiile, atât de mult încât nu sunt pregătiți să facă față acestor experiențe.
Ce ar trebui să fac? Cum să nu lase resentimente corodeze interiorul vostru, jefuire relația ta să se transforme într-o mică victimă minoră de circumstanțe?
Nu te mai fugi de tine. Este ofensator? Te doare? Dă-ți șansa să-l trăiești dacă vrei să plângi, plângi. Nu fugi de tine, atunci va fi mai rău. Resentimentul are proprietatea de a se acumula și, mai devreme sau mai târziu, se rupe, dar consecințele vor fi mult mai rele.
- Dezvoltăm mușchii înțelegerii și lucrăm cu așteptări.
Pentru mai puțin ofensată, își dau seama că toată lumea este diferit, și, de obicei, nimeni nu vrea să te rănesc în mod specific, se întâmplă neintenționat, dacă nu ați întâlnit un sociopat sau o persoană bolnavă. Conștientizarea alegerii evenimentului vă va permite să nu vă simțiți victima. Veți înceta să vedeți "dușmanul poporului" în care sunteți ofensați. Cu toții privim lucrurile în mod diferit, am crescut în diferite familii, avem opinii diferite și așteptări diferite. Fapta care te-a rănit atât de rău și te-a rănit, pentru că cineva ar părea o simplă minciună, iar "infractorul" tău poate chiar să nu înțeleagă ce a făcut! Să revenim la primele două exemple și să ne reamintim acele situații ofensive. Imaginați-vă că avem ocazia să intervieveze abuzurile noastre și să ne întrebăm în primul caz: "Adu-ți aminte, te rog, copilariei tale, când mama mea a fost bolnavă, cum a fost?". Cel de-al doilea caz a fost legat de cadouri și de sărbătorirea Anului Nou, apoi vom întreba: "Cum ați sărbătorit Anul Nou, cum vă simțiți în vacanță în general?". Ce fel de răspunsuri putem auzi?
Iată câteva exemple:
O privire din partea lui, amintiri din copilărie:
„Mama mea ura să rănească, de obicei, atunci când ea a fost rău, ea a fost văzută pe mine să joace fotbal, tata pentru a vizita prieteni, și cu mine toate bunatatile și prăjituri zi fierte, pentru a distrage atenția de la sănătate precară. Apoi, seara, ne-am așezat cu toții în jos pentru a bea ceai cu zmeură, vorbeam despre joc, glume tata, mama ia spus că noi tratăm lor pozitivă“.
„Mama mea nu sa îmbolnăvit, nu-mi amintesc că stă cu temperatura. Pentru mine este o situație ciudată și eu nu știu ce aș face în acest caz. Eu însumi nu-l atunci când ședinței sufletul ca, aș prefera să se întindă în liniște în jos și mai puțină atenție față de persoana lui ".
„Pentru a fi bolnav - este groaznic, îmi amintesc de o zi mama mea sa îmbolnăvit, ea a fost luată de ambulanță A fost un coșmar Tata nu a putut găsi un loc atât de nervos că nu am știut ce să facă, și am stat acolo, așteptând ....“
"Se crede că Anul Nou este un moment de magie și nu-mi place această sărbătoare." Am amintiri teribile despre tragedie cu noul an, mi-am pierdut nașa ".
Revenind la exemplele noastre, devine clar că totul nu este așa cum ne pare a fi la prima vedere. În viața ta, partenerii tăi au propriile lor istorii și fiecare acțiune își are rădăcinile adânci. În situații de nici o răutate, există doar motive interne profunde, este imposibil să se tragă concluzii bazate pe percepția subiectivă. Este important să înveți să înțelegi partenerul tău și să fii interesat de lumea sa interioară.
În aceste exemple, am deschis ușa gândurilor și sentimentelor altor oameni și ți-a devenit clar că acțiunile lor nu au nici un scop să jignesc. Puteți să vă gândiți: "Ei bine, la urma urmei, esența problemei nu se schimbă, el a comis deja fapta, ce diferență, din cauza a ceea ce a făcut!". Așa este, dar această cunoaștere îți permite să gestionezi situația și să previi posibilitatea ca așteptările tale să nu fie îndeplinite de un bărbat, pentru că el nu este un telepat, și tu ești și tu. Nu știi cum se uită la lucruri, nu știe cât de important este pentru tine în acel moment.
Tehnica "Recunoaște-ți emoțiile"
Pentru exercițiu, aveți nevoie de o bucată de hârtie și un stilou!
Va trebui să facem un pas îndrăzneț și să spunem sincer despre sentimentele noastre.
Înainte de a începe a vorbi inima la inima, pentru a întreba dacă el a fost gata să meargă în contact, de exemplu: „Dragă, aș vrea să discut cu tine acele momente ale vieții noastre comune care sunt importante pentru amândoi cred că ne va ajuta să se cunoască unii pe alții ca tine. Te uiți la asta?
Dacă este gata pentru apropiere și revelație, atunci, știind că pentru tine anii noi și darurile înseamnă, întrebați, cum a fost obișnuit să celești în familia iubitului tău? Împărtășiți-vă impresiile și găsiți mijlocul de aur, acum sunteți împreună, și este important să vă respectați sentimentele și să fiți capabil să negociați într-un mod adult.
Sau, știind ce este important pentru dvs., cum o persoană tratează cuvintele, sunați-o în prealabil. De exemplu, când a ascultat cu atenție, sprijinit într-o conversație cu privire reacționat la sentimentele și experiențele, de a spune: „Dragă, apreciez ceea ce mă asculți, luând emoțiile mele, este foarte important pentru mine să vă mulțumesc, și așa mai departe! .p ". Sunt sigur că tu poți să-ți dai seama ce și cum să-i spui celor dragi. Puteți să vă prezentați sub forma unei povesti care reflectă experiențele dvs. în acest domeniu. Este important ca o persoană să știe: "Cum să faci asta nu este necesar, că ești inconfortabil!" și "Ce trebuie să faceți, ce vă place!"
Ce este dreptatea? Este la fel de subiectiv și instabil ca și conceptul de bine și rău.
Un sentiment de nedreptate provoacă mânia dreaptă și dorința de a se răzbuna sau de a pedepsi infractorul, dar, de fapt, acestea sunt așteptările noastre subiective. Impotența și furia se transformă în copii răniți. Luați controlul în mâinile dvs., dacă credeți că sa întâmplat ceva, începeți investigația proprie pe traseu. Rolul victimei este o povară grea, crede-mă, vei reuși să faci față emoțiilor și să ierți!
Dacă situația sa produs deja, ce putem face? Tehnica a 5 elemente
Așteptați sentimentele să scadă și să trăiți ofensă, să înțelegeți că voi ați fost ofensați și răniți. Oferiți-vă cât mai mult timp de care aveți nevoie.
Este foarte important să păstrați intonația binevoitoare. Acest lucru este posibil dacă vă controlați emoțiile sau când primul și al doilea val de resentimente au încetinit.
- „Michael, ți-am spus despre gândurile sale pe noul an. M-ai întrerupt. A tradus totul într-o glumă și a schimbat subiectul, pentru a discuta despre evenimentele din Ucraina.“ (Este important să vorbim doar despre sentimentele și să nu interfereze cu interpretarea emoțiilor aici, în caz contrar el va simți că acuzându-l, și în schimb veți obține agresiune sau de apărare, sau scuza, că nimeni nu are nevoie și nu interesant.)
- "Toate astea mă fac să cred că nu-ți pasă de mine." Există gânduri că nu-ți pasă de cuvintele mele, de gânduri că nu mă respectați ". Doar gândurile tale, ce crezi? Poate că în situația voastră se va considera că este superficial și că este imposibil să se discute astfel de subiecte cu ea?
- "Este foarte neplacut pentru mine, simt mânie, durere, amărăciune și este foarte trist și trist". (Vorbeste despre sentimentele tale)
- „Aș vrea să fie atât de nu mai face asta mi-ai îmbrățișat și a spus că mai mult va face acest lucru“ (sau orice altă soluție adecvată pentru tine, a cerut scuze, a cumparat flori).
- "Misa, îți apreciez foarte mult, relația noastră, știi asta și îmi împărtășesc sentimentele cu tine, pentru că îmi place și vreau să continui așa." (Alege-ți cuvintele care corespund stadiului relației tale).
Ascultați reacția lui.
Dacă situația nu este corectată, ce ar trebui să fac?
Faceți toate cele de mai sus, dar adăugați un al șaselea pas: o descriere a acțiunilor dvs. în caz de încălcare a acordurilor și înțelegerilor dvs.
- Elementul Lightning - inevitabilitatea - un avertisment.
- Am fost de acord cu tine, am crezut că ați înțeles și am găsit o limbă comună, dar o faceți din nou.
- Mă face să cred că este bine să mă rănești, să vă bucurați de superioritatea și neputința mea.
- Pentru mine acest lucru este și mai dureros și teribil de amar și rău.
- Aș dori ca aceasta să fie ultima oară când nu m-ați ascultat până la capăt (sau nu am dat un cadou sau am pierdut întâlnirea).
- Încă mai apreciez relația noastră și te tratez bine, dar sentimentul de resentimente este foarte neplăcut.
- Dacă acest lucru se întâmplă din nou, va trebui să nu mai împărtășesc informații importante cu dvs. Trebuie să înțelegeți că acest lucru va afecta faptul că în cele din urmă ne vom îndepărta.
Opțiunile dvs. acceptabile pot fi complet diferite:
- Va trebui să reanalizez prioritățile din relațiile noastre,
- Voi fi obligat să-mi schimb planurile pentru întâlnirile noastre,
- Voi schimba atitudinea mea fata de tine.
Alegeți cea mai bună opțiune pentru a vă ușura și păstrați-vă cuvântul!
Important: va trebui să aplicați sancțiuni indiferent de ce! În caz contrar, el va înțelege amăgirea din partea voastră, că acestea sunt amenințări goale, iar cuvântul tău nu are valoare.
O abilitate foarte importantă a unei persoane este de a ierta și de a negocia. Comunicarea deschisă și intimitatea deschisă vă pot oferi o relație lungă și armonioasă cu persoana care vă iubește!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: