Toată lumea știe că există o bucată de cereale utilă. Acesta este ceea ce părinții spun copilului încă din copilărie: "dacă mâncați terci, veți deveni tari și sănătoși". Aceasta este într-adevăr așa. Terciul trebuie să fie în dieta tuturor, indiferent de sex și vârstă. Dar ce fel de terci este cel mai util, nu toată lumea știe.
Pentru a vă asigura că alimentele sunt complete și echilibrate, rația trebuie să includă și cerealele. Există multe tipuri, dar există câteva dintre cele mai utile. Usturoi utile sunt: hrișcă, fulgi de ovăz, orz de perle, mei, orez, porumb și semințe de in. Cea mai mare valoare nutrițională și, în același timp, conținutul redus de calorii este terciul de hrișcă. Acesta conține minerale, cum ar fi fier, cobalt, magneziu și potasiu. Acestea sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului circulator și a creierului.
Hrană de hrișcă
În plus, hrișca este un depozit de vitamine B, precum și A și E. Ele ajută la menținerea pielii tinere și imunitate puternică. Hrișca este sursa unor substanțe unice, cum ar fi lecitina, rutina, acidul folic. Nutriționiștii consideră că cerealele de hrisca sunt ideale, deoarece sunt îmbogățite cu proteine și un set de aminoacizi.
Un mare avantaj al ovulei de hrișcă este că hrișca are un indice glicemic minim și nu provoacă o creștere a glucozei în sânge. De aceea, persoanele cu diabet zaharat sunt recomandate să aleagă terci de hrisca ca principal produs alimentar. Hrișca este de asemenea recomandată persoanelor care suferă de boli de inimă, tiroidă, tractul gastro-intestinal.
Turtă de ovăz
Făina de ovăz este, de asemenea, una dintre cele mai utile crupe. Este îmbogățit cu microelemente utile și vitamine. Una dintre cele mai mari valori ale sale este faptul că făina de ovăz are proprietăți învelitoare și este o fibră. Are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal.
Peria de perle și mei
Pestele de orz și mei ar trebui, de asemenea, să fie prezente într-o dietă sănătoasă. Ele sunt, de asemenea, îmbogățite cu substanțe utile și sunt un instrument excelent pentru curățarea corpului de toxine și reducerea colesterolului în organism.
Terci de orez
Orezurile de orez au fost întotdeauna considerate alimente pentru intelectuali. Acest lucru se datorează faptului că conține foarte mulți aminoacizi utili și vitamine B. Acestea tonifică creierul și îi îmbunătățesc performanțele. În plus, terciul de orez normalizează echilibrul apă-sare, îmbunătățește activitatea cardiacă și mărește imunitatea.
Astfel, toate aceste cereale ar trebui să fie incluse în dieta alimentelor sănătoase. Cu toate acestea, pasta de hrișcă este considerată a fi lider în proprietățile sale utile. În plus, utilizarea sa nu are contraindicări și limitări.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: