Mai precis, Shin-Shin-Toitsu Aikido ( "Aikido cu mintea si corpul asociat") - stilul de Aikido, care a creat Koichi Tohei (al 10-lea dan fondatorul Aikido al Societatii pentru Ki studiu și Shin Shin Toitsu Aikido sau Ki-Aikido), una dintre cele mai remarcabile ucenicii fondatorului. O caracteristică caracteristică este o concentrare mai mare asupra utilizării energiei "ki". Baza fundamentală este exprimată prin cuvintele: "Gândirea mișcă corpul".
Koichi Tohei. "Aikido ca o cale de viață"
Acest articol examinează metodele folosite de aikidok pentru a-și dezvolta "ki" -ul și explică, de asemenea, cum să vă testați propriul "ki".
Din moment ce petreceți doar câteva ore pe săptămână în dojo, nu este logic să presupuiți că continuarea exercițiilor în afara ei poate crește puterea ta sau poate dezvolta abilități de trei sau mai multe ori?
Pentru majoritatea școlilor și artelor sportive, acest lucru este aproape imposibil, deoarece echipamentele necesare pentru formare, de regulă, se găsesc în săli speciale. Dar, în Aikido puteți folosi cel mai important exercitarea - concentrarea asupra unui singur punct în partea inferioară a abdomenului (Seikan-.no-.itten) și controlul asupra dvs. „ki“ - 24 de ore pe zi. Și, în mod paradoxal, te gandesti la a face acest exercițiu de a face cu „vagabondaj“ și atunci când suferă de o boală, oboseala, stres, etc.
Unul aikidoka și-a amintit mereu de expansiunea "ki", ușor de îmbrăcat în timpul iernii reci. În fiecare dimineață, a trebuit să călătorească câteva blocuri la stația de autobuz, în timp ce el și-a îndepărtat mâinile și "a forțat" fluxul de "ki" în toate bucățile corpului său. Câteva minute mai târziu a început să simtă o furnicătură caldă în tot corpul.
El a spus că, odată ce a văzut un bărbat și o femeie, înfășurat într-o haină grea și palavrageala cald de frig, în timp ce el a fost ușor îmbrăcat, în timp ce încă fluierat ...
O altă persoană meditează atunci când se confruntă cu dureri de cap grave. "Am renunțat la antrenamentul meu de aikido în dojo, când a trebuit să-mi iau multe riscuri în afaceri. Afacerea mea sa extins, sarcina asupra creierului a crescut, am înghițit aspirina în loturi ca și cum ar fi fost bomboane. Pentru o perioadă de timp, aspirina a ajutat, dar apoi durerile de cap au devenit mai serioase și prelungite. Chiar și patru sau cinci pilule nu au putut să îneacă durerea tremurândă. În cele din urmă mi-am reluat vechea practică de meditație aikido. Am meditat timp de câteva ore fără să mă opresc până când am scăpat de afecțiunea mea. "Aikido, practicat în acest fel, poate fi comparat cu religia. În timp ce sunteți confortabil și confortabil, aveți tendința de a uita Dumnezeul Atotputernic. Dar, de îndată ce există pericol și sunteți într-o stare "neclară" sau neajutorată, ce faceți? Rugați-vă.
Concentrația în timpul somnului
Cea mai dificilă perioadă de concentrare pe un singur punct este când adormi adânc. În primul rând, pentru că este convenabil pentru tine. În al doilea rând, este greu să țineți corpul aliniat orizontal. În al treilea rând, pentru că conștiința ta este oprită.
Maestrul Aikido Koichi Tohei oferă o soluție simplă. Dormiți pe o podea tare sau pe un pat rigid, fără o pernă. Stați cu fața în sus. În această poziție corpul dvs. este situat de-a lungul unei linii. În fiecare noapte, înainte de a vă culca, concentrați-vă asupra unui singur punct. Treptat, mintea ta va lucra din ce în ce mai mult cu "ki", care va continua să "curgă" prin corpul tău pe tot parcursul nopții, chiar dacă nu ai ghici despre asta.
Fii foarte serios să te concentrezi pe un singur punct. Pregătiți-vă că, de la început, gândurile dvs. vor "sări" și vor deveni confuze, ducându-vă la un singur punct. Dar, dacă vă puteți întoarce constant la un singur punct după fiecare "salt", concentrarea dvs. va deveni în cele din urmă automat, ca și respirația. Pentru a crește puterea "ki", meditație practică sau respirație profund controlată.
Este de dorit să meditezi într-un loc liniștit, izolat de locuri străine, cu ochii închiși, expirând prin gură și respirând prin nas. Dar, din nefericire, rareori ne putem retrage. Experții în aikido au inventat un alt tip de exercițiu de respirație. Când călătoriți într-un autobuz aglomerat sau călătoriți de-a lungul trotuarului într-o mulțime de oameni, vă puteți îndrepta fără a atrage atenția altora. Păstrați întotdeauna corpul într-o poziție verticală (ambele ședințe și mers pe jos), și umerii relaxați. Dacă mergeți, încercați să nu faceți o mișcare de la o parte la alta. În ambele cazuri, ochii vor fi deschise, iar expirația va fi prin nas. De obicei, după ce faceți acest exercițiu, există un sentiment de reînnoire.
Nevoia de credință
Cel mai important dintre toate exercițiile este credința voastră. Puteți petrece o mulțime de timp mediteaza, efectuarea de numeroase exerciții de Aikido, concentrându-se pe un singur punct, dar dacă nu cred în „ki“, puteți presupune că timpul este irosit. Chiar și o mică îndoială va opri fluxul de "ki". Trebuie să crezi în ea 100%. Trebuie să te convingi pe deplin că crezi în ea.
Următoarele exerciții sunt practicate în dojo pentru a testa fluxul de „ki»: menuchi ikkajo (menuchi ikkadzho), kokyu-dosa (kokyu-dosa), ushiro.tekubitori.kokyu (Ushiro-tekubitori-kokyu) și bistabile.
Când efectuați iukagio mentuchi, luați gura de scurgere principală (hanmi stângaci) - piciorul stâng avansează la o distanță de aproximativ 25 cm de la dreapta. Piciorul piciorului drept este desfășurat la 45 de grade. Scoateți ambele mâini de la șolduri înainte până la nivelul ochilor și mutați piciorul stâng cu o jumătate de pas înainte. În timp ce vă mișcați, mențineți concentrarea într-un singur punct și emiteți un flux de "ki" prin degetele răspândite ale ambelor mâini. Începătorii pot face acest exercițiu imaginându-se că o rază de lumină generată la un singur punct trece prin corp, mâini și este emisă de la degete. Permiteți acestei raze virtuale să se grăbească pentru câțiva kilometri înainte și "ki" -ul se va grăbi după el. Un instructor calificat vă poate ajuta să vă păstrați atenția într-un singur punct și să verificați curgerea ki-ului prin împingerea mâinilor înapoi. Acest exercițiu poate fi continuat. Puneți mâinile la șolduri, reveniți la poziția de pornire, apoi porniți degetele de la picioare la 180 de grade în sensul acelor de ceasornic. Piciorul tău drept este în fața stângii. Din această poziție, faceți aceeași mișcare cu mâinile de la șolduri înainte și până la nivelul ochilor. Continuați să repetați ciclul mișcărilor - întoarcerea și aruncarea mâinilor - fără pauze. Amintiți-vă, "ki" ar trebui să fie mereu înainte în direcția mișcării și niciodată înapoi.
Punerea în aplicare a "Kokyu-Dos" (similar cu Kokyu-ho)
Când faci kokyu-dos, tu și partenerul tău ar trebui să stai pe genunchi pe podea îndreptate unul spre celălalt. Degetul mare al piciorului drept se află pe degetul mare al piciorului stâng (vezi imaginea). Până când vă veți obișnui cu această poziție, vă veți simți inconfortabil.
Acum trageți mâinile înainte și lăsați partenerul să le ia, ținându-le ușor de încheieturi.
Împingeți-vă înainte, dar nu cu mâinile, ci cu puterea întregului corp. Dacă "ki" -ul este extins, puteți da cu ușurință partenerul. Dacă încercarea a eșuat, încercați din nou, imaginându-vă că ridicați un munte pentru un fund. Dacă folosiți forța bruta, partenerul dvs. va rezista înainte.
Partenerul nu trebuie niciodată să vă preseze pe mâini în direcția spatelui. În acest exercițiu, trebuie să-și folosească și "ki" -ul. Uneori veți descoperi că nu puteți muta un partener, deoarece vă strânge prea strâns încheieturile. De fapt, aceasta întrerupe fluxul de "ki" în zona încheieturilor. Cu alte cuvinte, gândurile se termină pe încheieturi. Puteți rezolva cu ușurință această problemă, prezentând că partenerul nu există și nimeni nu te reține.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: