Nevoia de credință
Cel mai important dintre toate exercițiile este credința voastră. Puteți petrece mult timp meditând, făcând numeroase exerciții aiki, concentrându-se asupra unui singur punct, dar dacă nu credeți în "ki", puteți crede că timpul este irosit. Chiar și o mică îndoială va opri curgerea ki-ului tău. Trebuie să crezi în ea 100%. Trebuie să te convingi pe deplin că crezi în ea.
Următoarele exerciții sunt practicate în dojo pentru a testa fluxul de "ki": menuchi ikkajo (menuchi ikkadzho), kokyu-dosa (kokyu-dosa), Ushiro-tekubitori-kokyu (Ushiro-tekubitori-kokyu) și bistabile.
Când efectuați iukagio mentuchi, luați gura de scurgere principală (hanmi stângaci) - piciorul stâng avansează la o distanță de aproximativ 25 cm de la dreapta. Piciorul piciorului drept este desfășurat la 45 de grade. Scoateți ambele mâini de la șolduri înainte până la nivelul ochilor și mutați piciorul stâng cu o jumătate de pas înainte. În timp ce vă mișcați, mențineți concentrarea într-un singur punct și emiteți un flux de "ki" prin degetele răspândite ale ambelor mâini. Începătorii pot face acest exercițiu imaginându-se că o rază de lumină generată la un singur punct trece prin corp, mâini și este emisă de la degete. Permiteți acestei raze virtuale să se grăbească pentru mai multe mile înainte și "ki" -ul se va grăbi cu siguranță după el. Un instructor calificat vă poate ajuta să vă păstrați atenția pe un singur punct și să verificați fluxul ki-ului prin împingerea mâinilor înapoi. Acest exercițiu poate fi continuat. Puneți mâinile la șolduri, reveniți la poziția de pornire, apoi porniți degetele de la picioare la 180 de grade în sensul acelor de ceasornic. Piciorul tău drept este în fața stângii. Din această poziție, faceți aceeași mișcare cu mâinile de la șolduri înainte și până la nivelul ochilor. Continuați să repetați ciclul mișcărilor - întoarcerea și aruncarea mâinilor - fără pauze. Amintiți-vă, "ki" ar trebui să fie mereu înainte în direcția mișcării și niciodată înapoi.
Punerea în aplicare a "Kokyu-Dos"
Tehnica Kokyu-Dos: Această tehnică ar trebui efectuată după fiecare călătorie, având în vedere contribuția imensă la dezvoltarea energiei.
Când faci kokyu-dos, tu și partenerul tău ar trebui să stai pe genunchi pe podea îndreptate unul spre celălalt. Degetul mare al piciorului drept se află pe degetul mare al piciorului stâng (vezi imaginea). Până când vă veți obișnui cu această poziție, vă veți simți inconfortabil.
Acum trageți mâinile înainte și lăsați partenerul să le ia, ținându-le ușor de încheieturi.
Împingeți-vă înainte, dar nu cu mâinile, ci cu puterea întregului corp. În cazul în care "ki" este extins, puteți desprinde cu ușurință partenerul. Dacă încercarea a eșuat, încercați din nou, imaginându-vă că ridicați un munte pentru un fund. Dacă folosiți forța bruta, partenerul dvs. va rezista înainte.
Partenerul nu trebuie niciodată să vă preseze pe mâini în direcția spatelui. În acest exercițiu, trebuie să-și folosească și "ki" -ul. Uneori veți descoperi că nu puteți muta un partener, deoarece vă strânge prea strâns încheieturile. De fapt, aceasta întrerupe fluxul de "ki" în zona încheieturilor. Cu alte cuvinte, gândurile se termină pe încheieturi. Puteți rezolva cu ușurință această problemă, prezentând că partenerul nu există și nimeni nu te reține.
"Ushiro-Tekubitori-Kokyu"
Ushiro Tekubitori Kokyu: În această figură, omul din față încearcă să împingă înainte mâinile lor, concentrându-se pe încheieturile mâinilor, dar nu poate depăși puterea umane din spate.
Pentru începător, un intensifier-flower-kokyu este un exemplu foarte ilustrativ, care demonstrează eșecul speranței pentru o singură forță. În timpul acestui test, permiteți partenerului să vă apuca încheieturile din spate (a se vedea figurile). Spune-i să-și reziste puterea cât poate. Mai întâi, priviți-vă pe mâini și, concentrându-vă asupra încheieturilor închiși, încercați să vă împingeți mâinile înainte. Indiferent cât de tare încerci, mâinile tale vor rămâne pe loc.
Apoi, în aceeași poziție, imaginați-vă că aveți o pereche de brațe elastice pe care le atingeți pentru un obiect aflat la distanță de mai mulți kilometri. Dacă țineți atenția într-un singur punct, atunci mutați ușor mâinile înainte.
Rollback-urile sunt un exercițiu excelent care vă permite să vedeți importanța menținerii "ki" -ului. Pe iarbă sau mat, perekuvrknites, de exemplu, de 20 de ori și repede se ridice. Dacă v-ați concentrat în mod constant pe un singur punct, atunci nu veți simți prea mult amețeli și vă veți menține echilibrul, altfel nu veți putea să vă ridicați.
Există câteva exerciții excelente incluse în cartea Maestrului Koichi Tohei "Aikido". Multe dintre ele pot fi practicate acasă.
În această figură, persoana din față trimite "ki" cu mult înainte și își împinge ușor mâinile. Persoana din spate nu încearcă, nu-l poate ține.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: