sănătos și nu suferă de excesul de greutate. Ce putem spune aici? Numai că este pur și simplu necesar să știm, pentru că, așa cum spuneau scrierile sacre: "numai o sabie ascuțită a cunoașterii poate tăia legăturile care ne leagă ignoranța".
Toți suferim de ignoranță. Apoi, o altă nevoie de a adăuga teamă - aceasta este, în general, cea mai comună în societatea modernă de pedeapsă. Te temi doar în unele cazuri ne ajută să supraviețuim, dar, din nefericire, aceste cazuri sunt atât de mici în viața noastră de zi cu zi încât, în principiu, ne împiedică mai mult decât ajutor. De asemenea, frica provine din ignoranță, adică din ignoranță.
Să mai tăiem câteva noduri astăzi. subiect de conversație este: „ce să mănânce pentru a menține greutatea care este cel mai acceptabil pentru noi pentru o viață.“ Există astfel de cuvinte de aur: "suntem ceea ce mâncăm".
Încercați să mâncați fructe dimineața, în special dimineața pentru micul dejun. Acestea au un efect foarte benefic asupra organismului, fiind bogate în vitamine, potasiu, magneziu, calciu, fier și sodiu. Fructele pe care le mancam pentru micul dejun, satisface pofta care apare în mod inevitabil, în timpul zilei și, astfel, să vă ajute să renunțe la un desert după-amiază. De asemenea, dimineața dulce ușurează foarte bine mintea. Când mintea este calmă, atunci ziua ta va fi așa cum ar trebui să fie.
Cel mai important element al nutriției adecvate ... este apa.
La prima vedere, ce poate fi trivial decât apa obișnuită de băut? Dar sa dovedit deja în repetate rânduri că apa este cea care joacă cel mai important rol în stabilirea muncii tuturor funcțiilor corpului nostru și, fără îndoială, ajută la menținerea unei figuri armonioase. Apa ajută la menținerea greutății în normă, deoarece are o calitate neobișnuită de a reglementa metabolismul și de a îmbunătăți procesul digestiv. Este foarte important pentru transportul nutrienților, oxigen care provine din sânge către toate organele.
Vă recomandăm să beți doar sucuri naturale
Refuzați odată pentru totdeauna de la băuturile dulci cu carbonat care nu vă vor aduce decât rău, kilograme în plus și umflături constante. Dați preferință sucurilor naturale - portocale, grapefruit, boabe. Acestea nu numai că vă vor oferi un gust delicios, ci vor ajuta și la stabilirea unei funcții digestive. Asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră și suc de roșii, pe care le puteți bea atât de la sine, cât și cu adaos de sare și condimente.
Asigurați-vă că utilizați condimente
Condimentele au un efect cu adevărat miraculos asupra corpului uman. Ele ajută la curățarea corpului de toxine și chiar elimină excesul de grăsimi.
-Scortisoara scade glicemia și favorizează pierderea de centimetri în exces la talie, și este bine cunoscut faptul că aceasta este zona cea mai afectată ca urmare a unui dezechilibru de insulină în organism.
-Ciumul stimulează metabolismul și circulația. Ardeiul roșu la fel, de asemenea, "începe" metabolismul și arde excesul de grăsime, în special pe stomac și șolduri.
-Vasul stimulează digestia, îndepărtează gazele și îndepărtează toxinele.
-Turmeric. Efect extrem de favorabil asupra proceselor digestive și asupra activității florei intestinale. Unii oameni cred că curcumă face față cu multe boli mult mai bine decât antibiotice, care, în plus față de faptul că vindeca boala, au o serie de efecte secundare, cum ar fi deteriorarea stării tractului gastro-intestinal, insuficiență hepatică. Turmeric, cu toate acestea, este extrem de eficient în controlul bolilor și nu are efecte secundare ale antibioticelor. Îndepărtează inflamația, are o detoxifiere și efect coleretic și este considerat un antioxidant puternic.
Senzația de demență (boala Alzheimer) vă va ocoli dacă utilizați curcumă, deoarece este o excelentă prevenire împotriva acestei boli.
Curcuma are un efect pozitiv asupra stării pielii, atât cu utilizare internă, cât și cu cea externă.
Turmericul ajută la reabilitarea după boli grave, din care corpul uman este slăbit și lipsit de toate forțele. Menține organismul într-o stare satisfăcătoare și se crede că are un efect purificator și de încălzire asupra sângelui.
-Asafoetida. Este unul din ingredientele cele mai importante în gătit. Înlocuiește cu succes ceapa și usturoiul, fără a lăsa un miros. Se poate adăuga la gustări, supe, mâncăruri vegetale și mâncăruri laterale, salate, în general, oriunde adăugați ceapă sau usturoi.
Asafoetida îmbunătățește digestia, astfel încât, în India, spun ei, aceasta poate ajuta la digera chiar și unghiile. Prin urmare, trebuie adăugat la feluri de mâncare indigestibile, de exemplu, leguminoase. Îmbunătățește, de asemenea, pofta de mâncare, ajută la erupție, elimină gazele și îmbunătățește tonul corpului. De obicei, nu mai mult de un sfert de linguriță de pulbere pe porție este suficient.
-Cardamom. Uleiul de nucșoară conține substanțe nutritive, cum ar fi borneol, limonen, terpineol și esterii acestora. Semințele pe 3,5-8% constau din ulei esențial și sunt bogate în grăsimi, amidon și oxalat de calciu. Mai mult, condiment regal conține în compoziția sa un calciu, fier, fosfor, zinc, magneziu, și B vitaminele B1, B2, B3.
Proprietățile de vindecare ale cardamomului sunt foarte apreciate în China antică și l-au folosit ca mijloc de tratare a bolilor sistemului digestiv. Vechii greci și romani au găsit aplicații la semințele acestei plante în tratamentul tusei și durerilor de cap și, de asemenea, pentru a îmbunătăți activitatea sistemului digestiv.
În medicina modernă, cardamomul este utilizat pentru a activa procesele digestive și pentru a crește pofta de mâncare și chiar a le suplimenta cu tratamentul astmului bronșic și a diferitelor tipuri de bronșită. Printre alte proprietăți valoroase ale unui fruct de paradis se pot distinge următoarele: îmbunătățește calitatea viziunii, întărește sistemul nervos, îmbunătățește starea de spirit și restabilește puterea. Este, de asemenea, recomandat pentru dureri în gât și are un efect general de întărire, expectorant, laxativ și transpirație.
ulei din semințe de cardamom ajută la îmbunătățirea apetitului și digestia, este recomandat femeilor care sufera de iritabilitate cu PMS ajută cu arsuri la stomac, flatulență și chiar colici copii. Folosit cu succes pentru a încălzi corpul cu frisoane.
Aceasta nu este o listă completă de condimente și condimente.
Nu mâncați citrice noaptea
Seara, încercați să nu mănânce fructe citrice, acestea contribuie la creșterea acidității, precum și stimularea centrelor nervoase, si chiar daca reusesti sa adormi fara probleme, somnul tau va fi agitat. Dimineața, veți simți că nu dormiți suficient. De asemenea, nu se amestecă mai multe tipuri de fructe citrice, aceasta poate provoca umflarea severă. Bucurați-vă fiecare fruct în mod individual.
Ciocolata - numai naturala
De ce să mâncați ciocolată în seara, când vă va încărca în mod inevitabil cu o cantitate uriașă de calorii, care cu siguranță vor fi concediate în locurile cele mai necorespunzătoare. În plus, ciocolata excită sistemul nervos, dar aveți nevoie de el noaptea? Este întotdeauna posibilă amânarea acestei plăceri până dimineața următoare sau chiar înainte de cină - numai după ora două după-amiaza. Astfel, capriciul vostru va fi satisfăcut, dar fără a dăuna prea mult figurii.
Pentru gustul dvs. nuci, alune, migdale sau orice semințe - mâncați aceste fructe sănătoase în timpul gustării după-amiaza. Procesul de digestie durează mai mult timp, ceea ce contribuie la un ficat sănătos și nu vă permite să câștigați în greutate. Astfel, veți reîncărca depozitele de grăsimi sănătoase în organism și veți putea continua să vă bucurați de gustul magnific al semințelor oleaginoase fără a obține o greutate excesivă.
Fiți sănătoși, vă doresc fericire.
Așteptam această întrebare. Cu plăcere voi răspunde:
De cele mai multe ori, dialogul dintre vegetarieni și consumatorii de carne urmează acest scenariu. Întrebările sunt deseori la fel și urmează ordinul unul câte unul.
R: Deci esti vegetarian.
dar: nu mănânci carne deloc?
Și: și chiar pui și ouă?
a: (întrebarea cea mai originală) și peștele.
dar: nu mâncați, este, de asemenea, util.
Ei bine, bine, există fosfor.
b: adevărul. dar cât de mult este acolo.
Păi, nu știu sigur, dar peștele conține fosfor și este necesar pentru organism.
b: Ei bine, vedeți, nu știți cât de mulți, dar sunteți deja aproape un expert și un expert în nutriție. Să abordăm problema împreună.
Uită-te. În medie, la diferite tipuri de pești, un element foarte important ca fosforul este de aproximativ 500 mg la 100 g. Cunoașteți alte produse în afară de pește care conțin fosfor, dacă știți, sunați-i.
dar: - Nuuuu. greu de spus, doar am auzit (sau citit undeva într-o revistă), că el a fost în pește, dar cred că este mai mult și alte produse, eu doar nu a intrat în subiect în profunzime.
b: deoarece există produse vegetariene vegetale complete, care sunt de două ori pește de conținutul de fosfor. O să-ți spun despre ele, și să-mi dai cuvântul, și toți ceilalți susținători ai consumului de carne și pește, care nu va mai atribui pește și o carne unele proprietăți mitice esențiale ale conținutului de fosfor și alte elemente. Să o dată pentru totdeauna închide organofosforice subiect care conține pește și pește nu va atribui proprietăți super-mega, mai ales că nu le are.
b: aprox. Citez mai jos o listă de produse care excelează pește și carne în ceea ce privește conținutul de fosfor. Și eu sincer sper că aceste întrebări stupide despre fosfor din pește nu va mai cere pentru vegetarieni, cu atât mai mult că nu sunteți un nutritionist.
Fosfor în alimente.
Fosforul este al doilea (după calciu) în prevalența mineralelor prezente în corpul uman. Împreună cu fosforul de calciu asigură rezistența oaselor, deoarece aproximativ 80% din acest mineral este conținut în țesutul osos. Este implicat în aproape toate procesele chimice din organism.
Fosforul este prezent în multe produse vegetale (și nu numai în pești), care practic exclude deficiența acestuia. Pentru digestibilitatea normală a fosforului, sunt necesare calciu și vitamina D.
RECOMANDAT NORMUL PHOSPHORUS ZILNIC
Femeile de la 19 la 51 de ani - 550 mg,
Femeile de la 51 de ani - 550 mg,
Femeile care alăptează - 950 mg.
Tărâțe de grâu 1200 mg 100%
Grâu de germeni 1050 mg 87,5%
Brânză fuzionată 1030 mg 87%
Drojdie 950 mg 79%
Semințe de dovleac 850 mg 71%
Sos de brânză 790 mg 66%
Semințe de semințe de susan 720 mg 60%
Semințe de floarea-soarelui 640 mg 53%
Brânzeturi tari 600 mg 50%
Nuci Brazilian 590 mg 49%
Nuci de cacao 560 mg 47%
Migdale 550 mg 46%
Fasole uscate 540 mg 45%
Sardine în ulei 520 mg 43%
Nuc 510 mg 42%
Pește mediu 500 mg 41%
Ouă de ouă 500 mg 41%
Caviar negru 490 mg 41%
Sos Pesto 480 mg 40%
Pate din ficat 450 mg 38%
Somon, coapte 430 mg 36%
Rinichi congelați prăjiți 430 mg 36%
Sardine în sos de roșii 420 mg 35%
Ficat de porc prajit 380 mg 32%
Fulgi de ovăz 380 mg 32%
Unt de arahide 370 mg 31%
Mazăre uscată 370 mg 31%
Stăpânul de rinichi prăjit 350 mg 29%
Arahide 350 mg 29%
Piept de pui 310 mg 26%
Hrana din hrișcă 295 mg 25%
Alunele 290 mg 24%
Brânza feta 280 mg 23%
Carne medie de 250 mg 21%
Brânză brută 220 mg 18%
Painea o medie de 200 mg 17%
Usturoi 140 mg 12%
Mazăre verde 120 mg 10%
Pătrunjel de ierburi 95 mg 8%
Paste 90 mg 7,5%
Ciuperci albe 90 mg 7,5%
Sorrel 90 mg 7,5%
Spanac 85 mg 7,5%
Ceapa 60 mg 5%
Cartofi 60 mg 5%
Morcovi 55 mg 4,5%
Varza de mare 55 mg 4,5%
Varză colorată 55 mg 4,5%
Coacăz negru 35 mg 3%
Varză albă 35 mg 3%
Caisă 30 mg 2,5%
Ceapa verde 25 mg 2%
Orange 25 mg 2%
Capsuni 25 mg 2%
Struguri 20 mg 2%
Uscată de trandafiri 20 mg 2%
Unt 20 mg 2%
Astfel, vedem din masă că peștele și carnea sunt fosfor inferior multor produse vegetale disponibile la îndemâna noastră. Mitul peștelui ca produs special care conține un fosfor mitic indispensabil, închidem acest lucru.
Articole similare
-
De ce toate modelele fumează - sfaturi de top pentru o viață sănătoasă
-
Fie ca întotdeauna soarele să facă toată familia prin meserii proprii pentru 1 mai
Trimiteți-le prietenilor: