Cum sa faci un masaj relaxant

Masajul este un remediu extrem de util pentru diverse stresuri, care ameliorează nu numai tensiunea psihologică, ci și rigiditatea musculară. Mastering tehnica de masaj nu este dificil, principalul lucru este de a practica mai mult. Cu toate acestea, ar trebui să se acorde o atenție deosebită pregătirii unei camere pentru această procedură. Ar trebui ventilat și încălzit la o temperatură confortabilă. Dar nu mai puțin important este pregătirea mâinilor masseurului. Ele trebuie mai întâi încălzite și lubrifiate în creme și uleiuri speciale. Persoana care va face masajul ar trebui să ia o poziție orizontală și să se simtă confortabil pe șezlong.

Cum sa faci un masaj relaxant?

Aflați cum să faceți un masaj relaxant, oricine poate, pentru asta aveți nevoie de puțină practică și perseverență. Deci, orice masaj trebuie sa incepeti cu lovituri. La început, se efectuează lovituri ușoare ale taliei, curgând ușor în loviturile coloanei vertebrale și a umerilor. După aceasta, este necesar să facem aceleași mișcări într-un ritm mai intens decât în direcția opusă. Apoi, puteți schimba ușor mișcarea mâinilor, transformându-le în palme și schimbând traiectoria mișcării. Mișcarea poate fi foarte diferită, verticală, diagonală, orizontală.

fulling

Efectuați frământarea după cum urmează: cu vârfurile degetelor trebuie să apucați cinci centimetri de piele și să le masați ușor. Principalul lucru nu este să exagerăm, astfel încât un masaj relaxant să nu se transforme într-un complex de senzații dureroase. Este mai bine să efectuați frământarea părților din stânga și din dreapta ale spatelui pe rând.

presare

Pentru a efectua presiunea, trebuie să vă poziționați degetul mare cu patru centimetri la dreapta sau spre stânga coloanei vertebrale și să aplicați presiune punctului selectat. Presiunea ar trebui menținută timp de aproximativ șase până la șapte secunde, apoi degetul trebuie deplasat cu câțiva centimetri mai sus. Începeți să apăsați din partea de jos - din talie. După ce a ajuns la gât, presiunea ar trebui să se facă în direcția opusă.

Ribul ambelor mâini trebuie să fie ușor lipit pe suprafața din spate. Cel mai bine, faceți acest lucru pe zone mici ale corpului, măsurând douăzeci până la douăzeci de centimetri. După ce o secțiune este procesată, puteți trece la următoarea. O astfel de atingere contribuie la creșterea debitului sanguin și a contracției musculare.

Încălziți gâtul și umerii

Mușchii gâtului și umerilor se tensionează din ce în ce mai frecvent decât alții, deci trebuie să acorde o atenție deosebită. Pentru a începe masajul este necesar din mușchii unui gât, trecând ușor în umeri. Tehnicile de masaj pot fi combinate și completate. Masați gâtul în mai multe moduri: întreaga palmă, mai multe degete, partea din spate a mâinii și așa mai departe. Același lucru este valabil și pentru mușchii umărului.

Masaj relaxant pentru bărbați

Este necesar să stați pe partea stângă a bărbatului și să puneți mâna dreaptă pe spate cu degetele la gât. Mâna stângă trebuie să fie aplicată perpendicular pe cea dreaptă, astfel încât degetele ei să privească spre marginea din afară. Apoi, controlați presiunea, trebuie să vă frecați mâinile în direcția gâtului cu o mișcare de frecare. Indicele și degetele mijlocii trebuie plasate pe ambele părți ale coloanei vertebrale astfel încât să treacă clar între ele. Când vă deplasați în sus, spre gât, accentul se pune pe degete. Când vă deplasați până la talie, accentul trebuie pus pe partea inferioară a palmei.

laminare

Mâinile trebuie plasate în partea îndepărtată a persoanei care este masată, aproximativ în mijloc. Degetele ar trebui să privească drept pe podea. Apoi, cu ambele mâini, trebuie să faceți mișcări de rulare în una și în cealaltă direcție. Producerea rulourilor este necesară din partea stângă și din partea dreaptă.

Masaj relaxant pentru o femeie

În primul rând, trebuie să vă relaxați și să pregătiți mușchii femeii pentru un masaj. De aceea, în primul rând, masajul începe cu o baie fierbinte umplută cu uleiuri esențiale. Le puteți cumpăra în orice farmacie. După relaxarea mușchilor, puteți începe masajul.

Apăsarea și atingerea

După ce faceți o baie, mușchii sunt relaxați și pregătiți pentru masaj, deci trebuie să începeți cu un impact asupra părților sensibile ale corpului. Doar o astfel de parte a corpului este gâtul. Trebuie să fie frământat, începând cu lumina, apăsând și apăsând ușor. Apoi, trebuie să vă frământați gâtul în bucăți mici, folosind toată palma.

Miscari netede

Toate mișcările trebuie să fie ușoare, ca și în aer. Pe partea laterală, aceasta ar putea părea o mișcare "leneșă". Cu cât mâinile și atingerile sunt mai blânde, cu atât mai multă plăcere poate fi dată persoanei.

Masaj pentru picioare și vițel

Femeile adoră atunci când sunt masate de picioare, deci trebuie să acorde o atenție deosebită. Cel mai bine este să masați picioarele cu toată palma mâinii. Pielea pe picioare poate fi comprimată, răsucite și frecată, dar lucrul cel mai important nu este să o exagerați. În masaj, principalul lucru este acela de a găsi mijlocul de aur. După un geme, trebuie să treceți ușor la caviar. Pentru a începe, în primul rând, este necesar cu mișcări frecare frecare. Apoi, cu ajutorul părții din spate, este posibil să se producă mișcări inundabile de jos în sus (de la picioare și până la fese).

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Cum sa faci un masaj relaxant