Mulți oameni vizitează sălile de fitness de ani de zile, dar obțin rezultate foarte mici, în timp ce alții se pot lăuda cu o formă impecabilă obținută într-un timp foarte scurt.
Există și cei care se plimbă într-un cerc: o lună de antrenament intens este o defalcare. și din nou în luptă. Și altele fac doar câteva ore pe săptămână și au un rezultat bun. Desigur, mai există și cei care se angajează în plăcerea lor. dar acum vom vorbi despre cei care vin la cluburile de fitness pentru rezultate.
Cum să obțineți efectul maxim al fitnessului?
Cinci secrete pentru a obține rezultate.
Numărul secret 1. Nu, nu hack.
Lucrul important nu este cât de mult timp petreceți în clubul de fitness, dar cum îl faceți. Calitatea antrenamentelor dvs. este măsurată într-un orar util. Răspândiți-vă complet, urmați toate recomandările antrenorului dvs., odihniți-vă între abordări, dar prin toate mijloacele treceți prin întregul program până la capăt.
Monitorizați sarcina, dar mergeți în afara corpului. Când numărul de abordări devine familiar, adăugați până când simțiți că mușchii au început să lucreze. Este acea parte a antrenamentului, care are loc la limita posibilităților, care va duce la rezultat.
Număr secret 2. Stabiliți un obiectiv clar.
Dacă pierdeți în greutate, atunci cât de mult un kilogram pentru ce oră, dacă începeți presa - apoi, pentru câte luni etc.
Cele mai comune obiective:
- Scădere în greutate
- Umpleți-vă
- Defecte corecte în figură
- Împingeți fese și apăsați
Pierderea în greutate este visul oricărei fete și chiar slabe. Pentru a pierde in greutate, este nevoie de o instruire intensiva. Prin urmare, dacă veniți la sală de două ori pe săptămână și alergați pe o banda de alergat, veți putea să maximizați cantitatea de ciocolată pe care o consumați. Deși dacă faceți acest lucru zilnic, probabil că nu veți câștiga excesul de greutate. 10 obiceiuri care vor ajuta la scăderea în greutate.
Simțiți rezultate mai globale și pierdeți cu adevărat o greutate, dacă puteți face un plan de cel puțin o lună și nu renunțați.
Ce clase de a alege pentru pierderea în greutate: modelarea. Zumba. pregătire funcțională, sală de gimnastică Formarea trebuie să includă operații cardio-cardiace și dezvoltarea musculară.
Numărul secret 3. Disciplină strictă.
Abordarea corectă a formării este un plan care trebuie făcut cel puțin o lună. În acest plan, numărul de cursuri programate pentru săptămână trebuie indicat. Dacă vă lipsiți de antrenament - compensați pentru alte strese fizice sau un exercițiu în afara programului. Dacă spargeți și mâncați mai mult decât norma sau produsul interzis, creșteți durata antrenamentului sau limitați-vă la următoarea masă.
De asemenea, este necesar să se monitorizeze rezultatele și să ajusteze programul Pentru a obține rezultate maxime. Când va apărea rezultatul râvnit după antrenament?
Numărul secret 4. Urmați dieta.
Recomandările privind nutriția sunt nesfârșite. Ce este potrivit pentru tine de a pierde in greutate sau in fata pentru un set de masa musculara - va spune antrenorul. Sarcina ta este să rămânem la această dietă și să nu rupem, să nu cedăm provocării creierului de a mânca un bar de ciocolată "pentru că nu este nimic teribil în ea". Cu cât intenția este mai mare, cu atât este mai bine rezultatul.
Numărul secret 5. Răbdare. Pentru un motiv sau altul, nu toată lumea este rapidă și prima dată. Organismul este dificil să se adapteze la un nou stil de viață, deci ai nevoie de răbdare. Corpul tau are nevoie să se obișnuiască și sport dragoste, exercitarea ar trebui să facă parte din viața ta, cel puțin până în momentul în care nu va obține rezultatul dorit!
Vă dorim să obțineți rezultatul pe care îl visezi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: