Nu există soluții! Nu luați decizii, faceți-o în fiecare zi și veți obține rezultate excelente din fitness.
Iată un plan în 7 pași care vă va ajuta să obțineți rezultate bune prin schimbarea modului de gândire în loc să luați decizii.
Aici, din nou, această perioadă a anului este perioada de luare a deciziilor de Anul Nou! Deci, pentru ca clienții noștri să înțeleagă modul corect de a obține rezultate, am decis să risipim mitul potrivit căruia funcționează metoda de luare a deciziilor.
Întrebarea este de ce? Profesorul de psihologie de la Universitatea din Carleton, Timothy Pychyl are propria sa teorie. Luarea deciziilor este o "cultură de amânare", așa cum vor spune prietenii dvs. - veți merge să vă rotiți de îndată ce veți găsi un unicorn. El susține că, în loc să ia decizii. trebuie să vă concentrați asupra schimbărilor radicale din viața voastră. Și prin aceasta ne referim la vizitarea sala de sport și alegerea unui stil de viață sănătos. Suntem aici să vă ajutăm.
Am vorbit cu șapte experți din cadrul Institutului de fitness al Gimnaziului de Aur și am elaborat un plan de acțiune care vă va ajuta să uitați de Anul Nou și să fiți motivat în fiecare zi. Amintiți-vă, mulți decid să meargă la sala de sport, dar observați că nimeni nu regretă că va merge acolo.
Plan de acțiune pas cu pas
Pasul unu: creați un plan care include obiective mici realizabile
Pasul al doilea: creați un program pentru a vizita sala de sport în mod similar cu programul dvs. de programare la medic
Când spui că nu ai timp, încercați să evitați responsabilitatea pentru utilizarea sălii de sport și cel mai probabil, nu va merge la sala de sport și data viitoare, de asemenea, „- spune Adam Friedman fitness expert Institutul de Gym Gold și antrenor personal de celebritati ..
"Puteți face un antrenament eficient în doar 30 de minute, iar dacă îl puneți pe programul dvs., o veți face cu siguranță."
Pasul trei: dați seama că fitness-ul este doar o parte a planului
"Pentru a atinge punctul culminant al metabolismului, în plus față de formare, observați o dietă compusă din produse naturale", spune Robert Reames. „Minimizarea, și, eventual, chiar renunta la alimentele prelucrate și alimente De fapt suntem ceea ce mancam:. Produse alimentare - .. Este combustibilul motorului dvs., astfel încât să nu compromită“.
Pasul patru: Creați obiceiuri utile
„Pentru a face schimbări drastice în viața ta, ai nevoie pentru a crea obiceiuri pe care le-ar putea bucura de cel mai simplu mod - .. este de a conecta membrii de familie și prieteni pentru ceea ce faci,“ - spune Robert Irvine, celebrul bucatar de fitness Institutul de Gimnastică de Aur. „Să sun copiii lor, atunci când se pregătește o masă la domiciliu - acesta este un util și o modalitate foarte bună de a petrece timp cu familia, puteți, de asemenea, împreună cu familia pentru a face antrenament pentru antrenament normal sau se răcească ..“
Pasul Cinci: faceți uneori schimbări
Pasul șase: adăugați la vocabularul dvs. - "timp de somn"
"Timpul de somn inainte de miezul noptii este aproape de doua ori mai valoros pentru sanatate decat cel de dupa miezul noptii." In cele din urma, schimbarile fizice apar exclusiv in timpul somnului ", spune Eric. instructor, expert al Institutului de fitness al Gimnaziului de aur și instructor personal de celebrități. "Deci, du-te la culcare mai devreme și suficient de bine pentru a fi proaspăt și sănătos!"
Pasul șapte: anticipați obstacolele
„În realitate, nu există nici un astfel de lucru ca un“ plan perfect „Viața este imprevizibilă, iar cel mai bun lucru pe care îl putem face este de a anticipa obstacolele și de a crea strategii pentru a le face față.“ - spune un membru al Institutului de fitness Gym Gold și fitness model Jamie Eason. „În cazul în care un copil este întâlnirea de la școală se transformă brusc într-un profesor de conversație de două ore cu un părinte, puteți ajunge să sufere de foame. Dacă achiziționați mâncare pentru călătorie (de exemplu, nuci și brânză conținut scăzut de grăsime) nu va fi tentat să se oprească pentru fast-food pe drum spre casă “.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: