De ce este proteina folositoare pentru noi?
Toti sportivii pentru a obtine rezultate adera la o dieta care ii va ajuta sa obtina rezultate excelente in sportul lor. Ei trebuie să consume o mulțime de proteine și cunosc beneficiile proteinelor pentru corpul lor. Fără o nutriție adecvată, adică o dietă, rezultatele vor fi zero. A adera la dieta corectă este necesară pentru fiecare persoană, adică să urmeze o anumită dietă, dacă vrem să avem o stare bună de sănătate și să arătăm frumos. Și pentru o astfel de dietă să învățați doar câteva reguli de nutriție adecvată și să le respectați. Dar, dacă faci un efort și să găsească o modalitate de a manca, care va fi eficient pentru corpul tau, aspectul tau va multumi nu numai tu, vei admira si altele.
Dar pentru a mânca bine, trebuie să știți cel puțin puțin în domeniul nutriției adecvate. Și pentru asta trebuie să știți de ce constă corpul nostru și care sunt componentele corpului nostru. Astfel de cunoștințe vă vor ajuta să găsiți mâncarea potrivită pentru corpul dumneavoastră.
Dacă spuneți că organismul nostru este format din proteine, grăsimi și carbohidrați. Să vorbim despre ce proteine sunt și care este folosirea proteinelor pentru corpul nostru?
Ceea ce este util pentru noi este proteina.
Proteina este substanța de bază din care se compune corpul, muschii noștri. În toate țesuturile corpului nostru este de culoare albă a ochiului, degetele, buzele, inima, plămânii sau alte orice - organe sau părți ale corpului care sunt toate realizate din proteine, si chiar si creierul este format din proteine, iar inteligența noastră depinde de proteine. Ori de câte ori există cel puțin niște mușchi sau ce gândește sau se mișcă în corpul nostru, totul constă în proteine. Se pare că beneficiile proteinei sunt neprețuite, dar chiar și mai mult veți înțelege beneficiile proteinei, dacă înțelegeți din ce este făcut. Muschii noștri constau din molecule de proteine, deoarece casa constă din cărămizi. La rândul său, molecula de proteine constă în aminoacizi, deoarece o casă constă din cărămizi. Aflați și ce este calciul.
In total sunt 22 de aminoacizi, 8 aminoacizi sunt considerate esențiale pentru corpul nostru, acestea includ - leucină, fenilalanină, Lezin, metionină, Trenin, triptofan, valina și izoleucina. Acești aminoacizi sunt de neînlocuit prin faptul că organismul nostru nu le produce, dar acești aminoacizi provin din alimentele noastre.
Și există o neesentiali aminoacizi - este arginină, glicină, tirozină, glutamină, Tarin, alanină, prolină, carnitina, asparagină, serină, gistedin, cistina, tsestein. Acești aminoacizi, pe care corpul nostru le poate produce. Toți acești aminoacizi vin de la alimente și sunt produși de corpul nostru. Dar proteinele sunt, de asemenea, împărțite în întregime și inferioare. Proteinele sunt pe deplin evaluate, sunt digerate pe deplin, și nu proteine întregi, doar 30-40% sunt digerate. Proteine sănătoase sunt proteine de origine animală - acestea sunt produse lactate, ouă, carne, carne de pasăre, pește. Proteinele defecte includ proteine de origine vegetală - acestea sunt leguminoase de diferite specii, soia, mazăre, diverse cereale și unele legume. Proteinele de origine vegetală nu sunt digerate complet, deoarece au o compoziție slabă de aminoacizi.
Care este folosirea proteinei pentru noi? De ce trebuie să știm toate astea?
După cum am spus, corpul nostru este format din proteine. Muschii noștri sunt alcătuiți din proteine. Frumusețea corpului nostru depinde nu de cât de multă grăsime pe corpul nostru, dar cât de mult muscular. Un corp frumos constă tocmai din mușchi. Uită-te la femei sau bărbați care vizitează regulat sala de sport, cel puțin o dată pe săptămână. Este bine să te uiți la corpul lor. Și toate pentru că constă din mușchi, nu grăsimi. Grăsimea este distribuită peste corpul nostru urâtă, iar mușchii se dezvoltă într-o anumită ordine. Doar nu te uita la constructorii de femei ale corpului, construiesc musculare pentru concurență și astfel încât acestea să arate Butch, acestea sunt în timp pentru a concura cu bărbații în putere și musculare. Uită-te la fetele care sunt angajate în sala de fitness sau ceva este ca de fitness, acestea să adere la anumite reguli în nutriție, dieta, du-te la sala de sport și pot fi invidiată. Aflați, de asemenea, despre proprietățile benefice ale afine.
Și care este folosirea celor descrise mai sus?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: