Bună ziua! O întrebare acum în capul tău?
Mulți oameni sunt interesați de cât de mulți oameni trebuie să doarmă. Există o multitudine de opțiuni și diferite surse vorbesc diferit. Așadar, astăzi vom aborda această problemă cu încredere și veți afla cât de mult, când și cum să faceți acest lucru în mod corect.
Înainte de a începe, vă sfătuiesc să citiți două articole importante pe această temă, care vă vor ajuta 100% să studieze și să înțeleagă această problemă cât mai mult posibil. Aici sunt:
Anterior, oamenii de stiinta au vorbit mult despre faptul ca studiile lor arata o rata de somn de 7-8 ore, dar recent informatiile noi spun ca pentru toata lumea aceasta regula este individuala. Și personal, sunt absolut de acord cu acest lucru, deoarece în lume nu există una exact aceeași persoană.
Fiecare are propriul său ritm și mod de viață, diferite capacități fizice și fizice. Există mulți oameni care dorm pentru 3-4 ore pe zi, iar acolo sunt cei care dorm pentru 10-12 ore și pentru ei este un vis absolut sănătos.
De exemplu, toți cei cunoscuți de Napoleon Bonaparte au dormit doar 4 ore pe zi și au crezut că "Geniile dorm pentru patru ore, simt muritori - șase, nebuni - opt".
Dar nici un om de știință mai puțin faimos, Albert Einstein, nu a dormit de obicei între 11 și 12 ore pe zi. și, în cuvintele sale, la ajutat în lucrarea sa științifică.
Deci, nu există un criteriu de timp specific pentru un somn sănătos. Rămâi fără echivoc, cât de mult trebuie să dormi nu poate fi fără să te studiezi pe tine și pe viața ta. Dar sunteți capabili să înțelegeți și să-l faceți singuri!
Câte ore trebuie să dormi?
Să începem cu statisticile. În medie, o persoană obișnuită doarme 7-8 ore. și, prin urmare, toate acestea percep aceste cifre drept normă. Dar cum înseamnă acest lucru "în medie"? Unul doarme 10-12, altul doarme 4-5, si in medie se dovedeste a fi 7-8.
Recent am auzit un gând interesant și am înțeles ce au apărut aceste statistici. Acest lucru este la fel ca luarea a 10 baieti care au o dimensiune picior de la 36 la 48. În medie, potrivit statisticilor, se dovedește că poartă 42 și tuturor celor zece li se vor da 10 perechi de 42 de dimensiuni. Înțelegi ce vreau să spun?
Acei oameni care dorm pentru 3-4 ore sunt la fel de normali și sănătoși ca cei care dorm pentru 10 ore (cu condiția să se simtă bine).
Ce determină durata somnului?- împrejurimi
- condiţii
- climă
- loturile
- alimente
- vârstă
Să luăm ultimele trei puncte și să le analizăm.
Dacă sunteți un atlet, profesional face într-un fel de sport, sau pur si simplu du-te la sala de sport, leagăn, de tip masa, rata de somn la un moment dat poate fi 9-10 ore pentru a se asigura că organismul este restaurat complet și bine.
Dacă aveți, de exemplu, un vegetarian sau rawfoodist, mananca doar alimente naturale, somnul poate fi redus până la 4 ore pe zi, iar acest lucru va fi suficient. Există multe exemple de astfel de oameni.
Durata somnului depinde și de vârstă. Iată câteva statistici interesante:
Dar, din nou, aceasta nu ar trebui să fie luate ca un ideal, un vis pentru că, chiar dacă sunteți un adult, dar dorm mai puțin sau mai mult de 7-8 ore, și în același timp se simt bine, nu încercați să vă schimbați, pentru că poate dăuna organismului.
Din toate cele spuse, încheiem. Durata de somn pentru fiecare individ, dar cum să determine propria lor. Testare foarte simplă.
Explic pe exemplul meu, deoarece am verificat în mod special toate acestea pentru a nu fi neîntemeiată și asta mi-a luat:
Nu-mi place să mă trezesc cu un ceas deșteptător și de obicei mă doare mai mult decât ajută, așa că am rămas la aproximativ 12 săptămâni trecută și m-am ridicat la 8-9 și m-am simțit bine. nu exista somnolență, oboseală, lene și altele ...
Asta inseamna ca in acest moment rata somnului este de 8.30. Pe scurt, dacă vă amintiți fraza lui Napoleon, atunci sunt "proastă". dar având în vedere faptul că eu sunt acum destul de mult și de multe ori am mânca și de a face în sala, pentru a câștiga în greutate, + clima noastră și în general stilul meu de viață actual, atunci asta e bine.
Deși personal aș vrea să dorm mai puțin. Dar aici este important să simțiți. Apropo, am adormit destul de repede, deși mai devreme am avut probleme foarte mari cu somnul.
Vrei să știi cât de mult trebuie să dormi pentru tine, să conduci un astfel de experiment și apoi probabil vei ști care este regula pentru tine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: