Baie rusă se caracterizează printr-o combinație de umiditate ridicată de aproximativ o sută% și o temperatură de aproximativ șaptezeci C. Aceste condiții permit o bună încălzească mușchii și oasele, precum si curata pielea și a scăpa de multe boli.
De la vizitarea sala de sport puteți scăpa de o vizită regulată la o baie rusă, deoarece o vizită la o sală de aburi pentru costuri de calorii este echivalentă cu câteva ore de lucru pe simulator. Dar nu toată lumea poate suporta astfel de sarcini.
Baia Rusă - reguli generale
De regulă, baia rusă are două camere, o cameră de spălat sau un dressing cu temperatură scăzută și o cameră de aburi cu o temperatură mai ridicată. În camera de aburi este de obicei cea mai obișnuită aragaz pe care sunt încălzite pietrele. Odată ce pietrele sunt suficient de încălzite pentru ei, este obișnuit să se topească infuzia de ierburi special pregătite. Masajul cu o mătură este o caracteristică a unei băi rusești. Măturile pentru baie sunt adesea recoltate din ramuri tinere de diferite tipuri de copaci. Toți au propria lor acțiune și înțeles.
Tipuri de mături de saună - impactul lor
Cele mai populare sunt măturile de mesteacăn și stejar. Birch, ca regulă, calmează și curăță pielea, vindecă diferite răni. Bombul din ramuri de stejar are acțiune antiinflamatorie și bactericidă, face pielea întinsă și elastică. De asemenea, în baie se utilizează adesea o mătură din ace de pin de brad sau de ienupăr. Este capabil să îmbunătățească starea sistemului nervos și să vindece sciatica.
Nu sunt folosite frecvent și mături de la cireșele de pasăre, o mătură are acțiune împotriva gripei. Mătasea cu coajă lemnoasă vindecă răni mici pe piele, reduce manifestările varicoase, facilitează starea generală a diabetului zaharat. Aurul frunze aderă perfect la piele, îndepărtează zgurii din ea, îndepărtează flegma din plămâni cu tuse și bronșită. O plantă rară pentru locurile noastre este eucalipt, o mătură din ea este capabilă să facă aerul din baie mai vindecător, să vă îmbunătățească sănătatea și să facă respirația mai ușoară. Nu este neobișnuit să găsiți în baia rusă măture de urzică, acestea sunt utilizate cu succes pentru a trata tensiunea arterială ridicată, pentru a calma nervii nervoși, pentru a ușura sensibil durerea din spate și articulații.
Pentru a obține rezultate maxime, măturile trebuie să fie pregătite corespunzător pentru procedura de baie și să se prăjească bine. În plus, din când în când în timpul aplicării, trebuie să fie coborât în apă fierbinte. Și pentru a lucra cu o mătură este necesară cu mintea, este imposibil să bateți corpul foarte tare, puteți răni sau arde pielea. Ar trebui să fie ușor să atingeți pielea cu o mătură, întinzând câteva pliante.
Cum este corect și când este necesar să se ridice?
Specialiștii au stabilit că timpul minim necesar pentru procedurile de baie în vederea atingerii unui efect asupra sănătății ar trebui să fie de cel puțin două ore. Opiniile despre când este mai bine să mergem la baie împărțită. Unii cred că cel mai bun moment pentru a vizita băile este în această dimineață, unii dimpotrivă, consideră că procedura de seară se încheie cu un ideal de vis. Dar toți iubitorii de proceduri de îmbăiere sunt aceiași, petreceri de baie și o baie sunt absolut concepte și lucruri diferite. Du-te la o cameră de aburi rus în prealabil, după ce bea băuturi alcoolice sau mănâncă foarte periculos atât pentru sănătate cât și pentru viață.
Lucruri pe care trebuie să le iei cu tine la baie
Este necesar să pregătiți un sac de mărime medie, deoarece vor exista multe lucruri. Asigurați-vă că luați:
- Prosop mare, halat de baie;
- Foaia este curată;
- Curățați schimbarea lenjeriei;
- Un capac special pe cap, pâslă sau lână;
- Prosopul este obișnuit;
- Pantofi din cauciuc sau papuci;
- Șampon, gel de duș;
- Pentru a rafina corpul o mănușă tare;
- Broom.
De asemenea, puteți lua cu dvs. o mască-scrub pentru corp și față, perfuzie de ierburi pentru încălzitor. Beți în plantele medicinale termos, apă minerală fără gaz sau ceai.
Sala de aburi - primul acces
Deoarece băiatul este un loc de relaxare, și de aceea face totul în baie trebuie să fie relaxat. Imediat după sosire, nu se recomandă să mergeți în camera de aburi. Corpul nu sa relaxat încă sau nu sa încălzit încă. Îndepărtați și furați corespunzător matura. Apoi, mai întâi trebuie să stați sub un duș cald, nu trebuie să vă udați capul, atunci trebuie să măriți temperatura apei. Încălzit și purtând o pălărie pe cap, puteți merge în camera de aburi.
Începeți să vă obișnuiți cu camera de aburi de pe rafturile inferioare. Trebuie să te culci puțin sau să stai să te încălzi. Mai mult, ridicați-vă deasupra. Dacă vi se permite să vă culcați, puneți-vă picioarele deasupra nivelului capului. Este mult mai ușor pentru inimă să lucreze în această poziție, puteți afla despre faptul că lucrează activ la pulsul rapid. Durata primei vizite la camera de aburi nu trebuie să depășească cinci minute. După ce ieșiți la dressing, stați-vă, relaxați-vă, beți ceaiul fierbinte cu ierburi aduse împreună cu dvs.
Următoarele vizite la camera de aburi - funcționarea corectă a măturii
În timpul celui de-al doilea apel, puteți folosi deja o mătură. Pe pietrele încălzite se toarnă infuzii de ierburi pre-preparate. Pietrele ar trebui să fie încălzite de jeturi puternice de abur fierbinte, astfel încât ar trebui să se facă prudență. Când camera de aburi are temperatura necesară și umiditatea poate fi luată pentru o mătură.
Este mai convenabil să faceți abur cu doi dintre ei, alternativ biciuindu-vă reciproc cu o mătură. Puteți să parați singuri, dar spatele nu va funcționa bine cu o mătură. În primul rând, este necesar să vă culcați cu spatele la vârf și să porniți cu ușurință și cu precizie cu o mătură de la picioare la umeri. De fiecare dată când creșteți forța de impact. Unele mături trebuie să fie întinse ușor prin frunze în etapa finală a celui de-al doilea sau al treilea apel. De multe ori se întind mături de stejar, mesteacăn, arin, dar este necesar să se facă acest lucru dacă nu există daune pe piele. Se repetă o procedură similară, care se întoarce pe spate. Pat pe stomac nu trebuie atât de mult ca pe spate.
Masați în camera de aburi cu o mătură
Stroking - efectuarea acestei metode, o mătură, pus pe tocuri, apoi ușor și ușor alunecă-l pe viței, apoi șolduri și fese, pe mâini și gât. Prin această tehnică este recomandat să începeți un masaj tradițional de baie în camera de aburi. În direcția opusă, se efectuează aceleași acțiuni, de-a lungul suprafețelor laterale ale corpului, cu o leagănă de mătură.
Trage-l în sus face mai ușor pentru a cursa întregul corp. Rădăcină luate din spate, apoi se trece la partea din spate, și apoi la pelvis, solduri, și gambe, iar în final se face lumina pohlestyvayut picior si atingerea, apoi inversat la om înapoi. Tragerea și mișcarea nu durează mai mult de un minut. Apoi omul în vârstă se întoarce pe stomac și efectuează toate tehnicile descrise mai sus, dar în decurs de trei minute.
Închidere - este considerat principalul masaj al broșei. Pentru ao face, măturea este ridicată, apucând aburul fierbinte și făcând câteva mișcări de măturat. Trebuie să începeți din spate. Apoi, timp de cinci secunde, măturea este presată pe corp, aceasta se numește compresie. Compresele se alternează cu fixarea la talie și fese, o atenție deosebită trebuie acordată sacrului și pe suprafața exterioară a coapsei.
Raziranie - un alt masaj cu o mătură. Este cel mai adesea efectuat la sfârșitul masajului, după două sau trei recepții. În scopul de a îndeplini în mod corespunzător de măcinare trebuie să fie păstrate pentru un mâner mătură cu palma cealaltă să apăsați tare pe partea de lemn de esență tare, și, în același timp, frecarea corpului în toate direcțiile într-o mișcare circulară, sau cu lovituri scurte. Există încă două metode de masaj cu broșe, sunt excelente pentru reumatism, artrită, radiculită, guta, inflamație a mușchilor, cu diverse dureri în sacrum. Această întindere și înveliș.
Piloții sunt considerați a fi aceleași comprese, numai în timp sunt mai prelungite. Numai după ce temperatura maximă posibilă este stabilită în camera de aburi, este posibilă realizarea de lagăre, acestea trebuie făcute foarte atent pentru a evita arsurile. Se ridică mormintele, apucă aburul, coboară-l pe corp, o altă coadă apăsată puternic spre corp. Păstrați măturea de la cincisprezece la douăzeci de secunde. Porniți mai bine lăstarile din partea din spate și treceți treptat în partea inferioară a spatelui, a pelvisului și a vitelului și completați picioarele pe tocuri. Măturile alternante care se mișcă de-a lungul corpului aveți nevoie constantă. La pacienți, se recomandă să rămână cât mai mult posibil. Mai mult, aceleași acțiuni trebuie efectuate după ce persoana se întoarce pe spate, începe cu pieptul și se mută la picioare. Pentru a evita bătăile rapide ale inimii, ambele mături se umezesc în apă rece și se pun una în față, cealaltă în inimă.
Stretching - este un masaj foarte eficient cu o mătură. Se efectuează după comprese. Măturile fierbinți trebuie așezate pe partea inferioară a spatelui și trebuie să fie așezate în direcții diferite, una la picioare, cealaltă la cap. În acest caz, corpul trebuie să fie întins cu mături în direcții diferite. Acest masaj este foarte util pentru radiculită, este de asemenea recomandat pentru durere în regiunea sacro-lombară. Întinderea trebuie repetată de șase până la șapte ori, completând de fiecare dată cu lovituri ușoare ale corpului. Cu o combinație potrivită de lăstari, vergeturi și comprese, o persoană se simte renăscută.
Cât timp să stați în camera de aburi și cum să vă relaxați în pauze
Este foarte important să vă ascultați propriile sentimente. De îndată ce veți începe să vă simțiți obosiți sau va deveni foarte fierbinte - este timpul să ieșiți și să vă odihniți. Practic pentru fiecare persoană zece minute de a fi în camera de aburi este mai mult decât suficient. Într-o cameră răcoritoare, un dressing sau o cameră de spălat, este recomandabil să vă culcați, dar nu imediat după ce ați părăsit camera de aburi. Se recomandă să mergeți puțin, să inhalați adânc cu un piept complet și apoi să stați câteva minute sub un duș cald. Și numai atunci puteți să vă culcați.
Pentru a menține echilibrul optim al apei și temperatura corpului, este necesar să beți ceai fierbinte sau un decoct de ierburi cu gume mici. Durata de odihnă nu trebuie să depășească durata șederii în camera de aburi. După patru până la cinci vizite la camera de aburi, puteți freca corpul cu o mănușă rigidă și, înainte de ultima vizită, se recomandă aplicarea unui scrub spre corp, de preferință dacă este făcută din casă. În camera de aburi trebuie să așteptați o mulțime de transpirații și numai apoi spălați totul sub un duș cald.
Vizitele la camera de aburi se efectuează cel mai bine nu mai mult de șapte, mai puțin - nu are sens, și mai mult - o sarcină foarte puternică pe corp.
Recomandări contrastante recomandate
După fiecare vizită la camera de aburi, corpul are nevoie de răcire. În cazul vizitatorilor de baie, cei mai buni optori ar fi scăldatul în zăpadă sau scufundarea într-o gaură de gheață. Dar dacă sunteți încă un începător, atunci nu stresați corpul. Va fi suficient să stați câteva minute sub duș rece sau pur și simplu să vă plimbați în piscină. Nu la rece sau la gheață, ci la căldură. După câteva luni, când sistemul cardiovascular și corpul devin obișnuiți și mai instruiți pentru schimbări de temperatură, veți putea încerca mai multe senzații de contrast.
Cum să termini călătoria la baie
După ultimul apel în camera de aburi, trebuie să stați și să vă răcoriți, după cum urmează. Prosoapele nu trebuie șterse, deoarece transpirația va crește semnificativ numai. De îndată ce temperatura corpului și pulsul revin la normal, puteți începe să vă îmbraciți. Îmbrăcându-se înainte, nu are sens, deoarece totul devine instantaneu impregnat cu transpirație.
Ce tratează o baie rusă
- Baia din Rusia poate vindeca multe boli:
- Durerea din spate, mușchii și articulațiile;
- Migrenă și distonie vegetativo-vasculară;
- Abateri ale tensiunii arteriale;
- Nicio boală renală gravă;
- Tonul redus al pielii;
- Diverse boli ale sistemului respirator.
Cine nu vrea să meargă la baie
Spre marele meu regret, nu este util pentru toată lumea să viziteze băile, pentru persoanele care suferă de următoarele boli, există contraindicații:
- Bolile tumorilor;
- Insuficiență cardiacă;
- epilepsie;
- Exacerbări ale afecțiunilor cu astfel de boli ale tractului respirator ca: pneumonie, pneumonie, bronșită.
De asemenea, copiii sub vârsta de patru ani nu pot intra într-o baie fierbinte, există restricții pentru persoanele de vârstă pensionară. Medicii nu recomandă însărcinarea și alăptarea pentru a vizita camera de aburi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: