Aclimatizarea - cum să supraviețuiți în vacanță
Oamenii de știință au aflat că turistul simte de obicei aclimatizarea în a doua zi a treia după sosirea la locul respectiv. În prima zi, o persoană este dusă de noi impresii, forțele de viață sunt în creștere, emoțiile sunt în plină expansiune. Apoi, atunci când totul își merge cursul, corpul va începe să resimtă vremea neobișnuită, mâncarea, ritmul vieții.
Dureri de cap, indigestie, frig, care apar de nicaieri - acestea sunt cele mai comune semne de aclimatizare. Dacă sănătatea lasă mult de dorit, presiunea sare, există probleme cu inima, atunci consecințele pot fi și mai grave. Indiferent cât de bine vă simțiți, înainte de o călătorie lungă trebuie să vă adresați unui medic.
De obicei, o schimbare a climei este însoțită de o schimbare în fusul orar. Aceasta exacerbează daunele pentru sănătate. Cât timp organismul trebuie să se adapteze la noile condiții? Medicii recomanda "pion" pentru aclimatizare de doua zile, plus o zi pentru fiecare fus orar. Din păcate, mulți pur și simplu nu au timp să se odihnească - pentru ei un astfel de sfat este impracticabil. Dar dacă este vorba de oameni în vârstă sau de copii mici, de această dată este vital pentru ei.
Cu cât persoana este mai sănătoasă, cu atât va fi mai ușor să se aclimatizeze. De aceea, cu mult înainte de plecare, nu trebuie să neglijezi sportul, să bei vitamine, într-un cuvânt, să începi, în cele din urmă, să conduci un mod corect de viață. Cu o schimbare bruscă a climatului, vitaminele A, E, C, care ar trebui luate în timpul călătoriei, sunt deosebit de importante; din produse sunt granat util, afine, coacăze, usturoi. Puteți să vă obișnuiți treptat să vă obișnuiți cu un alt fus orar la domiciliu: începeți să vă ridicați și să rămâneți în picioare cel puțin câteva ore mai devreme sau mai târziu.
Avionul este rapid. Dar, uneori, este mai înțelept să alegeți un tren - atunci schimbările climatice nu vor fi atât de rapide. Și cei mai buni doctori spun despre călătoria cu bicicleta - o mașină cu două roți vă permite să vă mișcați cu o viteză ideală pentru sănătate.
Este mai bine dacă călătorul ajunge la un loc de odihnă târziu noaptea pentru a merge direct în pat. Cum să petreceți primele zile de vacanță? Mai mult somn, relaxați-vă, relaxați-vă. Mai puțin timp pentru a petrece sub soarele arzător și mai mult în răcoare, pentru a abandona înregistrările sportive în favoarea plimbărilor pe îndelete. Nu trebuie să uităm de toate echipamentele de protecție disponibile: creme speciale, cămăși, umbrele pe plajă, este mai bine să abandonăm vârfuri deschise și pantaloni scurți în favoarea hainelor închise din inul natural.
Dacă activitatea fizică excesivă este periculoasă, atunci masajul relaxant, băile cu ierburi și uleiuri, dimpotrivă, vă vor ajuta. După vizită, este bine să vizitați centrul SPA și să faceți câteva proceduri neobosite. Printre toate mijloacele posibile de aromoterapie, cel mai util pentru călător este uleiul de lavandă. O picătură de această substanță, aplicată pe temple, încheieturi sau gât, vă va ajuta să vă relaxați și să dormi bine, să vă protejați de insecte, să vă ușurați durerile de cap.
În țările calde, corpul este deshidratat, așa că în pungă trebuie să fie neapărat o sticlă de apă potabilă. Uneori puteți adăuga suc de lămâie, suc de lămâie sau înlocuiți apă cu ceai verde, suc proaspăt stors, dar nu cu alcool, băuturi dulci sau cafea. Numărul de țigări afumate este, de asemenea, de dorit să fie redus la minimum.
Mai ales pentru prima dată când trebuie să monitorizați alimentele. Nu începeți imediat experimente gustoase îndrăznețe și încercați toate felurile de mâncare exotice la rând. În hoteluri, împreună cu delicatese naționale, există, de obicei, un set european de feluri de mâncare. Trebuie să se oprească asupra lor, în avion, pe medicii de pe șosea și recomandă să moară de foame.
Persoanele care sunt predispuse la alergii pot fi inconfortabile: condițiile în schimbare vor provoca reacții alergice noi și necunoscute. Trebuie să fii în gardă și să nu te despărți de setul obișnuit de antihistamine.
În grupul de risc și cei care suferă de distonie vasculară. În primele zile se simt amețite. În plus față de comprimatele obișnuite pentru a îmbunătăți starea, veți ajuta la câteva mișcări simple. Trebuie să vă închideți ochii și să apăsați ușor pe globul oaselor, să vă masați puțin degetele și gâtul puțin, împingeți-vă puternic în punctul unde se întâlnesc degetul mare și degetul arătător.
După rest, trebuie să urmați aceleași reguli, deoarece organismul odihnit va suferi un alt stres sever - aclimatizarea inversă. Prin urmare, este mai bine, dacă sosirea coincide cu vineri - vor exista cel puțin două zile pentru a reveni la ritmurile obișnuite.
Articole similare
-
Sfaturi despre cum să supraviețuiți pe plajă în timp ce vă relaxați
-
Cum de a supraviețui după furt și de a reabilita restul, vârful de la jjanieva turistice pe
Trimiteți-le prietenilor: