Sarcina și 5 moduri de a menține o stare bună

Probabil, fiecare viitoare mamă se confruntă cu aceste sau alte simptome ale sarcinii. asociate cu schimbări de dispoziție bruscă. În astfel de momente, trebuie să vă amintiți că emoțiile mamei afectează copilul, deci este foarte important să mențineți o stare bună. În timpul sarcinii, salturile de stare sunt destul de frecvente. Motivul acestei restructurări hormonale în corpul unei femei, sănătatea neimportantă, un sentiment de incertitudine și schimbările viitoare, care se pot bucura atunci, apoi speriați.

Și este necesar ca o viitoare mamă delicată să-și piardă spiritele? Părea lucruri mici, dar starea psihologică a unei femei însărcinate îi poate afecta sănătatea și sănătatea copilului. Prin urmare, este doar necesar să ridicați starea de spirit. Desigur, un lucru care este trist în sine, fără vizibil și explicabilă privind motivele și celălalt, în cazul în care într-o zi să se ocupe de circumstanțe externe foarte specifice, care sunt cauza deteriorării sentimentului. Dar, în acest caz, vă puteți ajuta, dacă învățați să vă gestionați emoțiile și să vă înveseliți. Încercați să utilizați cele 5 moduri prezentate mai jos pentru a trece prin întreaga sarcină cu emoții pozitive.

Comunicare corectă

Cel mai important lucru care afectează starea noastră emoțională - este o relație cu alte persoane, o femeie gravidă este greu de supraestimat rolul altora, pentru că este o atenție mai importantă și sensibilitate la ea pentru ea.

Asistența substanțială a femeii gravide poate fi asigurată de persoane apropiate, comunicarea cu care reduce într-adevăr anxietatea și ridică starea de spirit. Focus pe evenimente plăcute și sentimente și nu ezitați să vorbească despre limba lor maternă, și conectați viitorul Papă, iar mama sa, și alte rude care au grija de sanatatea ta mentala. Găsiți aliați cu privire la interese, printre alte femei gravide, pe forumuri și cursuri pentru mamele însărcinate. Deci, puteți împărtăși impresiile, puteți discuta momentele care vă îngrijorează și vă mențineți o stare bună, simțindu-vă că nu sunteți singuri.

Mediu confortabil și sarcină

Un alt mod de a trata emoțiile negative este crearea unui mediu plăcut și armonios în jurul vostru. Este foarte important cu cine și cum comunicați, dar nu mai puțin important - locul în care petreceți mult timp. Expresia "pereții sunt presate" în timpul sarcinii nu ar trebui să apară nici măcar. Acordați astfel atenție terapiei de culoare ca o modalitate de a vă înveseli. Înconjurați-vă locuința și locul de muncă cu culori luminoase, schimbați perdelele, atârnați o imagine, arătați frumos, cumpărați o nouă lampă de masă. Poate fi orice. Dacă vă place flori vii, aveți grijă că sunt în casa dvs. tot timpul. Poate fi atât plante de înflorire, cât și buchete într-o vază. Starea noastră emoțională este foarte sensibilă la ceea ce vedem și auzim, astfel încât tonul gri monoton în fața ochilor provoacă bătăi de dor.

Încercați să vă oferiți ochii și urechile materialele de care aveți nevoie pentru o bună dispoziție. De exemplu, obțineți-vă o regulă pentru a merge pe jos în fiecare zi, de preferință în locuri pitorești. Și dacă combinați plimbările în natură cu o comunicare plăcută într-o companie bună sau muzica preferată în căști, atunci mama viitoare nu își va aminti de starea de spirit proastă.

activitate

O modalitate bună de a vă înveseli este să vă oferiți ocazia unei mișcări active, atunci corpul va produce endorfine - hormoni ai fericirii. Adesea, în timpul sarcinii, o femeie se simte obosită și se pare că este chiar dificil să se miște o singură dată. Cu toate acestea, această stare de apatie fizică cauzează adesea o stare proastă. Prin urmare, dacă nu aveți contraindicații pentru activitatea fizică, aduceți mai multă mișcare în viața voastră. Principalul lucru este să faci primul pas și să mergi la clasă, chiar dacă nu vrei nimic.

Concentrare în momentul prezent

Adesea, starea de spirit a unei mame viitoare se înrăutățește atunci când începe să se gândească la viitor. Incertitudinea și imaginile înspăimântătoare ale schimbărilor viitoare pot duce chiar la depresie. Principalul lucru în acest caz este de a spune "opri" în timp și nu de a umfla elefantul din zbura. Încercați să vă inspirați ideea că viitorul va fi mai târziu, dar acum trebuie să vă gândiți la prezent.

Aranjați-vă o sesiune de terapie artistică, vizitați o clasă de masterat în pictura sau începeți să participați la cursuri de ceramică.

Ajută la distragerea de la gândurile obsesive a oricărui hobby. Orice afacere plăcută pentru dvs., legată de creativitate sau de munca obișnuită, vă va permite să vă plimbați în momentul de activitate și să vă bucurați de ea. Și produsul acestei lecții vă va crea o dispoziție plăcută pentru o lungă perioadă de timp. Aranjați-vă o sesiune de terapie artistică, vizitați o clasă de masterat în pictura sau începeți să participați la cursuri de ceramică. Și poate, preferați să tricotați, să coaseți, să faceți broderii sau să creați papusi făcute manual? Cine știe, poate că hobby-ul dvs. va crește în cele din urmă în ceva mai mult și în timp ce puteți distrage atenția de la gândurile anxioase și puteți face lucruri drăguțe pentru casa sau copilul dumneavoastră. Doar nu așteptați până când aveți timp liber pentru distracția preferată, introduceți un hobby în lista de cazuri obligatorii, deoarece această odihnă utilă este necesară pentru dvs. acum, nu mai puțin decât să faceți treburile casnice.

Și, în sfârșit, pentru a-și menține bună dispoziția, o femeie însărcinată trebuie doar să se bucure de ea însăși mai des decât nu. Ei bine, atunci când alții, inclusiv un soț, înțeleg importanța unor mici surprize plăcute pentru mama viitoare, dar puteți chiar să manifestați inițiativă și să vă răsfățați din când în când. Mai ales când simțiți că o stare proastă este doar după tine. Gândiți-vă la ce este plăcut pentru tine, indiferent cât de nesemnificative ar putea fi: un film bun de comedie, o farfurie de fructe suculente, călătorie de cumpărături cu achiziția obligatorie, nu poate fi cel mai util, dar plăcute lucruri, o manichiura sau o coafura noua. Petreceți o sesiune foto cu un fotograf profesionist, mergeți la un spa sau organizați o seară romantică împreună cu soțul dvs. Nu așteptați până când totul este potrivit, începeți să vă schimbați starea de spirit și apoi sarcina va fi cea mai frumoasă perioadă din viața voastră!

Articole similare

Pagina anterioară