Metode de recuperare după accident vascular cerebral. Antrenăm aparatul vestibular.
Trebuie să antrenezi aparatul vestibular.
Pentru aceasta, învățați să rotiți pe axa sa.
Poziția de plecare este dreaptă, cu mâinile orizontale întinse spre laturi la nivelul umărului.
După adoptarea acestei poziții, este necesar să se înceapă rotirea în jurul axei sale. Aceasta este: călcâi într-un singur loc, derulați o dată 180 de grade.
În acest caz, este foarte importantă direcția de rotație - de la stânga la dreapta, adică în sensul acelor de ceasornic.
Dacă vă puneți mâinile pe laturi, strângeți palma stângă într-un pumn și o loviți cu pumnul pe mâna dreaptă, atunci aceasta va fi direcția de rotație.
În primul rând, va fi suficient să vă întoarceți o dată sau de două ori în jurul axei pentru a vă simți amețit.
Prin urmare, mai întâi trebuie să vă limitați la un singur rând.
Dacă, după ce faceți exercițiul, simțiți nevoia de a vă așeza sau de a te culca pentru a scăpa de amețeli - asigurați-vă că urmați această cerință naturală a corpului dumneavoastră.
Pentru a "împinge limita vertijului", poți profita de tehnica pe care dansatorii și sportivii-skater-ii folosesc pe scară largă în practica lor.
Înainte de a începe să rotiți, fixați vederea pe orice punct fix direct în fața dvs.
Când începeți să vă răsuciți, nu vă lăsați atenți la punctul pe care l-ați ales, cât va fi posibil.
Când, datorită rotației capului, punctul de fixare a vederii va lăsa câmpul de vizibilitate, vă întoarceți rapid capul, înainte de rotația trunchiului și, cât mai curând posibil, "apucați" vederea cu o privire.
O astfel de recepție de lucru cu utilizarea unui punct de referință permite îndepărtarea evidentă a limitei de amețeală.
Deci, începeți imediat.
Adăugați o rotație pe săptămână (dacă nu puteți adăuga atât de des - adăugați o dată la două săptămâni) și aduceți treptat numărul de rotații la 21.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: