Fetițe, uite ce interesant infu naryla, care "încărcați" zile o dată pe săptămână, chiar utile pentru a pierde în greutate - ura. Duminica va fi sarcina mea, să vedem ce va avea ca rezultat :)
"Încărcați" zile - bune sau rele?
Să presupunem că intenționați să deveniți "embosate". Instrumentul principal este o dietă rigidă și consistentă. Apropo, este insuportabil de dificil din punct de vedere psihologic, deoarece se presupune că exclude orice indulgențe în nutriție. Între timp, ultimul cuvânt al științei dietetice pare diferit: cu o dietă strictă, concesiunile pe termen scurt, dimpotrivă, sunt utile - precum și înșelăciunea (întreruperea deliberată a tehnicii) atunci când efectuați un exercițiu extrem de greu. Deodată este necesar să subliniem faptul că este vorba despre o risipă rară de la o dietă - nu mai des decât o dată pe săptămână. Să le numim zile "încărcate" - spre deosebire de "descărcare". Care este sensul unei zile "ocupate"? Se pare că, dacă vă bucurați bine de o masă o dată pe săptămână, veți obține o mulțime de bunuri în schimb: bunăstare excelentă, o motivație sporită și, în plus, accelerarea metabolismului, adică rata tuturor proceselor fiziologice (și schimbul de grăsimi!). De obicei, toți fanii dietelor cu conținut scăzut de calorii suferă un declin destul de ușor de înțeles și de depresie. Din acest motiv, formarea lor este ineficientă.
Pentru fanii aforisme, sensul zilei de "încărcare" poate fi pus în formula: "un pas înapoi, doi pași înainte".
Încă o dată vreau să avertizez: "încărcarea" zilelor "lucrează" doar o dată pe săptămână; pentru a rupe o dieta mai des - este lipsit de sens. Acest lucru va duce la o căutare inutilă cu calorii, iar scăderea în greutate va încetini.
Reducem greutatea
Deci, du-te pe o dieta pentru a pierde in greutate, "Arderea" mai multe calorii decât ceea ce vine cu alimente, organismul se obisnuieste treptat, pentru a "foame" rațiile de energie. Ca răspuns la un deficit caloric, acesta include o "downshift", adică transferă costurile sale de energie la cea mai strictă economie. În practică, aceasta va însemna o scădere a ratei metabolismului, cu alte cuvinte, pierderea de energie. În plus, încetinirea metabolismului este deteriorarea tuturor tipurilor de metabolism și, prin urmare, schimbul ("arderea") grăsimilor. Prin urmare, regula generală a tuturor dietelor cu conținut scăzut de calorii: cu cât este mai mare experiența dietetică, cu atât mai rău funcționează. Cum sa fii? Includeți în planul dvs. de dietă o zi săptămânală "stresantă"! Scăderea caloriilor "scutură" toată fiziologia. Metabolismul va crește și prin inerție își va menține nivelul ridicat pentru câteva zile - chiar și în condiții de nutriție relativ scăzută! Subliniez: există tot ce puteți face: alimente grase, prăjituri, prăjituri, înghețată, dulciuri etc. Cu alte cuvinte, tot ceea ce vă oferă o plăcere sinceră. Și nu vă fie frică să obțineți grăsime! Numai hrana în exces "transformată" în grăsime subcutanată, bine, și corpul tău de foame, indiferent cât de mult, totul nu este suficient.
"Încărcați" ziua. Exemplu de meniu
Meniul "încărcare" zi este simplu simplu: mananca doar ceea ce vrei. În ziua "ocupată", nu este nevoie să veniți la bucătărie cu un calculator, nu aveți nevoie să priviți constant ceasul, puteți pur și simplu să vă bucurați de mâncare într-o zi "ocupată". Repet: principalul lucru pentru tine este plăcerea. Nu forța mâncarea în tine! Când te ridici de la masă, vei fi determinat de un sentiment natural de sațietate.
Doar ieri am avut unul ca acesta, dimineața, în →
Mulțumesc! Sincer, am așa →
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: