Problemele cu potență nu sunt întotdeauna asociate cu schimbările și bolile legate de vârstă ale sistemului genito-urinar. Chiar și în tineri, sănătoși fizic bărbați se poate întâmpla eșec pe frontul de dragoste, pe care le și însoțitorii lor vor aduce o mulțime de disconfort. Tutun, băuturi spirtoase de slăbiciune și stagnarea sângelui în organele pelvine, asociate cu ocupații sedentare și atașament la distracție ziar canapea contribuie la disfunctie erectila si poate declansa boala de prostata. În cazul în care dezastrul de pat nu este asociată cu HBP severă sau perturbări hormonale grave, exerciții pentru a ajuta la restabilirea pierdut agilitatea potență. Dacă încărcați cu prejudecată de sex masculin, în scopul de a preveni, că într-adevăr îmbunătăți în mod semnificativ potența și pentru a evita dificultățile în viitor.
Gimnastica complexă pentru recuperarea și sporirea potenței
Numai exercițiul obișnuit va da un rezultat tangibil, durabil, în toate sensurile. Miracolele promite serviciile de marketing ale companiilor farmacologice, iar în viața obișnuită vor fi necesare eforturi considerabile, dar cu siguranță vor deveni realitate. În mod ideal, exercițiile trebuie efectuate zilnic sau cel puțin o dată pe zi, dimineața sau în timpul zilei, pe stomacul gol.
Spinem hula-hoop
Rotirea bazinului în diferite direcții va ajuta la dispersarea sângelui, întinderea oaselor și pregătirea corpului pentru următoarele exerciții. În picioare, picioarele departate, odihnă mâinile pe lateral, puteți începe cu douăzeci sau treizeci de ture în fiecare direcție, aducând treptat numărul de rotații la cincizeci. Rotațiile ar trebui să fie lente, afectând doar partea inferioară a corpului. Exercitiile de potenta nu numai imbunatatesc circulatia, dar si antreneaza muschii spinarii responsabili de frictiuni.
În picioare, spatele este drept, brațele sunt coborâte. Activați-vă pe loc, ridicându-vă genunchii, trăgând în piept. În cazul în care nu funcționează, la început de ajutor cu mâinile, în același timp burta burta podrastrusitsya. Începeți cu treizeci de ascensoare pe fiecare picior, aduceți până la cincizeci.
În picioare, picioarele umăr lățimea în afară, genunchi drepte, adânc înclinând înainte, astfel încât palmele atinge podeaua, cu probleme de flexibilitate, suficient de atinge degetele. Puteți începe cu douăzeci de arcuri, dar treptat, adăugând câteva piese, aduceți la cincizeci. Cantitatea optimă de a întări mușchii din spate și de a îmbunătăți circulația sângelui în coloană vertebrală, care este importantă pentru organele și potența sexuală.
Întinzându-se pe spatele lui pentru a-și îndoi genunchii, apăsați picioarele pe podea, cu mâinile să-l așeze de-a lungul palmelor. Ridicați pelvisul, în măsura în care se dovedește și încet mai jos, fără a scoate lamelele și picioarele umărului. Faceți o duzină de urcare, odihniți, repetați. Începeți cu trei abordări, aduceți până la cinci.
voltaj
Întinzându-se pe spatele lui pentru a-și îndoi genunchii și se întindea în lateral, apăsați picioarele pe podea, cu mâinile relaxate. Tulburati musculatura interioara, astfel va fi o senzatie ca totul in zona penisului si anusului se aduna intr-o mormana, retinut, relaxat. Cu cât se pare mai greu, cu atât mai bine, repetă de zece ori. Unul dintre cele mai importante exerciții pentru restabilirea potenței, pe care îl puteți încerca și efectua pe tot parcursul zilei, alternând tensiunea și relaxarea muschilor în timp ce stați, ședinți, culcați.
Pentru a sta pe un scaun sau scaun tare, umerii sunt divorțați, spatele este drept, corpul se înclină ușor înainte, brațele se sprijină pe lateral. Strângeți puternic mușchii din perineu, ca și cum ați suge pe scaun, încercând să nu folosiți fesele, să vă țineți, să vă relaxați. Faceți o duzină de replici.
Jumătate semi-așezate, îngenunchează, întindeți brațele, strângeți mușchii anusului. Realizați încet rotația peleților dintr-o parte în alta timp de un minut. Pe măsură ce întăriți mușchii pentru a aduce durata exercițiului la trei minute, puteți face mai multe abordări.
Țineți mingea
Se va lua o minge mică (până la 20 cm în diametru) din plastic sau cauciuc. În picioare, îndoiți ușor picioarele, puneți mingea între genunchi și, tensionându-vă fesele, strângeți-o greu. Începând cu treizeci de repetări aduceți la cincizeci.
genuflexiuni
În picioare, picioare umăr lățime separat, spate drept, brațe întins înainte. Stingați încet pe jumătate, strângeți fese cu efort, rămâneți câteva secunde, ridicați încet și relaxați-vă. Douăzeci de repetări sunt suficiente.
Exercițiile de potență de mai sus sunt simple în execuție, nu necesită pregătire fizică specială, nu vor lua prea mult timp să le neglijeze, referindu-se la ocuparea forței de muncă. După ce le-ați dat o jumătate de oră, oamenii vor economisi mult mai mult, evitând să alerge în jurul farmaciilor și medicilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: