Cred că nu este un secret pentru nimeni cum practică jumpersul - ei efectuează în fiecare zi sute de sărituri, honing tehnica lor și aducând-o la perfecțiune. Dar iată întrebarea: cum antrenamentele jumperilor merg înălțime în afara orificiului de alunecare. Cu siguranță, pentru ei, au fost proiectate și create câteva simulatoare specializate. După cum înțelegeți, asemenea simulatoare în arsenalul sportivilor sunt disponibile, să le studiem ...
Dispozitiv de antrenament integrat pentru antrenament de putere și viteză.
Pe dispozitivul de antrenament puteți efectua exerciții pentru dezvoltarea forței de sărituri și sărituri cu amortizoare sau greutăți în poziția în picioare sau în poziție ascunsă. Dispozitivul este proiectat pentru jumperul înalt, precum și pentru atleții cu diferite calificări în alte sporturi.
Pregătirea jumperilor în înălțime pe dispozitivul de antrenament luat în considerare se desfășoară la patru locuri de muncă (Figura I). Toate dispozitivele sunt situate pe același cadru metalic. Dimensiunile țevilor și pieselor sunt prezentate în fig. Eu, a. Exercițiile principale sunt prezentate în Fig. I, 6 în funcție de locul de muncă. Practic, toate grupurile principale de mușchi ale extremităților inferioare sunt instruite în ceea ce privește adaptarea propusă de către sportivi. Dar spre deosebire de fitness și culturism. unde accentul principal se pune pe masa musculară, relief și volumul mușchilor, în formarea jumperului accentul se pune pe puterea explozivă, viteza și claritatea mișcărilor. În acest mod, toți sportivii moderni ...
Dispozitiv de antrenament pentru antrenamentul de mers pe jos.
Dispozitivul este conceput pentru a întări mușchii picioarelor. Poate fi folosit și pentru presele de banc. Diferite sarcini (cu greutăți diferite) pot fi diferite pe dispozitiv, ceea ce face posibilă desfășurarea sesiunilor de pregătire pentru sportivi cu diferite calificări în diferite sporturi.
Există o instalare pe un cadru metalic. Dimensiunile țevilor și pieselor sunt prezentate în fig. II, a. Înălțimea pârghiei ar trebui să fie astfel încât să ocupe o poziție orizontală la nivelul umerilor atletului. Lungimea lanțului este redusă prin repoziționarea unitățile sale pe cârlig superioară a brațului inferior, cu o sarcină a fost „suspendat“ și pe degetele de la picioare atlet ascensiuni sale se pot deplasa liber, fără a lovit podeaua.
Tren de mare săritor de pe dispozitiv presupune diferite exerciții prin ridicarea pe vârful picioarelor picioare drepte, și, de asemenea exerciții cu genunchii îndoiți. Puteți efectua exerciții cheie de antrenament pe un picior și plasând picioarele în fața suportului simulatorului, pe sau în spatele acestuia. Toate mișcările disponibile sunt efectuate într-un ritm rapid. Exercițiile principale sunt prezentate în Fig. II, b, c.
Sala de sport specializata pentru jumperii inalti.
Sala de sport specializată este concepută pentru pregătirea generală și specială a sportivilor cu salt înalt. Prezența mai multor dispozitive de antrenament creează condițiile pentru formarea orientată și îmbunătățirea tehnicii de sărituri, precum și intensificarea procesului de instruire.
Echipamentul complex al sălii (Figura III) reprezintă trei linii independente de simulatoare. Toate cele trei linii sunt situate într-o singură cameră.
Exercițiile pot fi efectuate într-o manieră complexă și variabilă. Cu o metodă complexă, sunt selectate exerciții eterogene. dar cu o sarcină asupra unui anumit grup de mușchi. Atunci când metoda variativnogo efectuate exerciții omogene spre exterior aproape identic, dar condițiile variază, viteza și amploarea forțelor în timpul mișcărilor de la o abordare. Alternarea mai multor scoici aliniate într-o anumită ordine, precum și exerciții pe simulatoare de diferite linii creează condițiile pentru un complex de efecte variabile asupra grupurilor musculare, care permite atât influența generală și specifică de formare. În Fig. III oferă un exemplu de realizare a unui public specializat și echipamente complexe necesare pentru sportivi-jumperi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: