Respirația adecvată este cea mai importantă componentă a instruirii, care va asigura cel mai eficient rezultat. În timp ce mulți în teorie, știu că, atunci când își exercită aveți nevoie pentru a ajusta corpul la modul optim de respirație, este încă de multe ori uita de ea și apoi face o serie de greșeli, care nu permit să realizeze pe deplin potențialul lor și să facă respirație în timpul dietei ghemuit modalitate eficientă de a depășirea greutății excesive.
Este important să se înțeleagă în mod clar că, chiar și atunci când crezi că este modelul de respirație care evolutionarily generat în corpul uman nu este destul de cunoscut și pentru tine, din cauza stresului emoțional sau alte caracteristici se simt mai confortabil care au dezvoltat un model propriu, este încă trebuie să reconfigureze acest sistem, deoarece este de o importanță extraordinară pentru întreaga calitate a vieții și pentru procesul de instruire, inclusiv.
Tehnică optimă
Atunci când se efectuează inhalare în organism și creșterea tensiunii arteriale și creșterea presiunii intra-abdominale asupra sistemului cardiovascular. Pe această bază, este logic să se presupună că, în scopul de a minimiza aceste sarcini atunci când efectuarea de exerciții de acestea ar trebui să fie implicați doar în modul de relaxare. Prin urmare, cobori pe inspirație, și atunci când a luat corpul său în momentul de amplificare, este necesar să se facă o expiratie.
Este foarte important aici, în orice caz, nu să-și întrerupă de respirație, nu pentru a face fragmentar și incomplet. Saturația de oxigen ar trebui să aibă loc la intervale regulate și la toate nivelurile sistemului pulmonar. Dacă există un sentiment că ține respirația este o componentă esențială pentru sfârșitul exercițiului, este probabil, acest lucru înseamnă că sarcina aleasă este prea mare.
În acest din urmă caz, trebuie să alegeți una dintre cele două opțiuni:
- includ un exercițiu mai puțin complex în program
- reducerea numărului de repetări
Aceasta afectează în mod direct sarcina anaerobă sau forța. Respirația la slăbire ghemuit orientat ca regulă, în acest tip, deoarece acestea sunt mai intense și valoarea-țintă sunt scăpa de padding suplimentare, prin aplicarea unor sarcini dinamice ridicate.
De asemenea, în meniul oricărui atlet există elemente de antrenament care includ:
- Respirația aerobă
- Exerciții de întindere
La efectuarea unor astfel de tehnici, de asemenea, trebuie să ne amintim că acestea trebuie să fie însoțite de o respirație corectă. În aceste condiții, trebuie să coordoneze respirația, astfel încât să respiri în timpul expansiunii pieptului și a inhalat la momentul reducerii.
Nu uitați să respirați numai prin nas. Așa cum a spus înțelepților chinezi, gura ne servește pentru masa și, în orice caz, nu respiră. În momentul inspirației, nasul filtrează aerul și îl încălzește. Toate acestea au un efect pozitiv asupra oricărei etape a ciclului de exerciții fizice. În special, acesta poate juca un rol semnificativ în cazul în care vă antrenați în aer liber, care, în multe situații, nu este cel mai curat și conțin un număr mare de bacterii străine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: