Rulați un maraton sau faceți o plimbare zilnică pentru a vă menține tonifiat - este doar jumătate din bătălie. Restaurarea este la fel de importantă. Dacă acesta este primul dvs. maraton, semi maraton sau familiar, trebuie să știți cum să vă recuperați atunci când alergarea sa terminat. Dacă nu vă recuperați, ați putea fi rănit, iar acest lucru poate pune capăt antrenamentelor dvs. pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, vă puteți simți atât de obosit în dimineața că nu puteți nici măcar să ieșiți din pat dimineața după alergarea de ieri. Nu-ți face griji. Cu restaurarea corectă. Veți reveni rapid la programul dvs. de formare obișnuit.
Nu subestimati odihna.
Mulți oameni vor să se întoarcă la banda de alergare sau la stadion imediat după încheierea antrenamentului. Dacă tu ești cel care nu poate lipsi de antrenament, ar trebui să te odihnești, cel puțin pentru o zi. Odihna este extrem de importantă, deoarece oferă timp mușchilor să se recupereze din activitatea fizică. Chiar și cu intensitatea obișnuită a antrenamentului, este important ca corpul să se odihnească cel puțin o zi sau două între sesiunile de antrenament. Relaxarea vă va face mai puternică și vă va ajuta să construiți mai mulți mușchi. Deci, nu vă fie frică să vă odihniți după antrenament. Weekend-ul nu te va face rău. În ziua de odihnă, faceți timp pentru a face unele lucruri pe care le-ați stins din cauza program aglomerat sau antrenamente. Ieșiți din casă, urmăriți un film, citiți o carte sau lucrați în grădină.
Mutați puțin.
Distribuiți acest lucru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: